Quiero comer los alimentos adecuados
Pregunta
hola, tengo 18 y quiero ser parte de la fuerza aérea. ive estado tratando de ponerse en forma para la formación básica, y quiero saber lo que podría ser un simple plan de alimentación para mí. He intentado mirar las cosas libro de cocina, pero el theyre demasiado complicado sustitutos de comida rápida delgadas por lo que acabo de comprar. que estaba comiendo cereales k especial por la mañana, una barra delgada rápida para el almuerzo y como un sándwich para la cena y pretzels para aperitivos. Sin embargo, la identificación todavía ser muy hambriento! lo que es un plan de alimentación simple para mí que me ayude a ser energizados, completa, y aún así estar peso saludable y suelta? También, era que no comer lo suficiente? ah y im 5'8 y 165 libras. se considera que este por encima del peso? ¿cuál es el peso ideal para mí?
Respuesta
batidos sustitutivos de comidas, cenas congeladas, etc., son simplemente terrible y la más alta forma de estafas de dieta no son! Bueno, excepto quizás por las "barras de reemplazo de comidas. Obviamente usted ha descubierto que no te llenan y ahora, les aseguro, no fullfill sus necesidades nutricionales. Es lo mismo que tener una barra de Snickers y beber nada sin azúcar. En muchos casos, es menos calorías y mucho más agradables en aproximadamente 1 /10º del precio. Un complejo multivitamínico redondear todo.
Eh Ridículo?
Bueno, usted puede detener eso. Guarde su dinero y tienen que la pizza se le antoja. Sólo debe solicitarlo sin carne roja y pedirles que usar sólo la mitad de la cantidad habitual de queso. Entonces, cuando usted lo consigue, se limite a sólo unos dos rebanadas y hacer una ensalada gigante (usar lechuga verde oscuro, no de iceberg o lechuga) con tomates, cebollas, champiñones, rábanos, pepinos, pimientos, chiles, cualquiera que sea te gusta (de nuevo, sin carnes rojas y dejo saltar el queso aquí). Saltar los aderezos embotellados a excepción de la baja en grasa /sin grasa; mejor aún, simplemente sal y pimienta, añadir un par de cucharadas de aceite de oliva (o de soja, maní o aceite de canola) y un poco de jugo de limón o vinagre de vino u otros vinagres saborizados. Usted estará llenos y comer ¡saludable!
Puede pedir que el pollo de comida rápida también, simplemente tire de la piel de (usted seguirá recibiendo el sabor que se encuentra en la carne). Sándwiches son grandes - manteniéndolos libres de mayonesa con toda la grasa o aderezos aceitosos - Me he dado cuenta que con un condimento de pimiento picante, que no es necesario vestirse. También puede condimentar para arriba con una mitad y la mitad de la mezcla de mayonesa baja en grasa y de rábano picante (puede manejarlo?). A veces, sólo las verduras en que lo harán.
Trate de reemplazar todos sus bocadillos con un poco de fruta fresca. Esto no es tan aburrido como usted podría pensar! Cortar un plátano a lo largo y extendido un par de cucharaditas de mantequilla de maní (o mantequilla de soja, que es ahora mi favorito!), Se adhieren de nuevo juntos y usted tiene un increíble regalo que realmente acentúa cabello y la piel cuando se consumen regularmente!
Utilice una manzana en lugar de plátano para un cambio. O hacer una bolsa de sorpresas de naranja, piña y rodajas de pomelo (tenga cuidado al utilizar los frutos secos ya que son más calorías lleno ya que se elimina el agua).
No es tan difícil ser saludable sin gastar su tiempo, dinero y confianza en la industria de la dieta de mala calidad, lo que obviamente no es trabajar para cualquier persona, excepto los propietarios y titulares de las acciones.
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