El cansancio, el ejercicio y la comida intake.
Pregunta
Hola.
Recientemente he iniciado un plan de alimentación saludable de 5 a 6 pequeñas comidas altas en grasa bajo protien por día. Estoy consumiendo 1.700 CAL por día. Tengo 48 años y necesito perder 25 libras por lo menos. En el momento en que peso 164 libras. Soy 5 pies 4 pulgadas de alto.
Estoy en el medio de la elaboración de un programa de ejercicio con pesas.
Mi principal problema es que me siento tan cansado la mayor parte del tiempo. Consigo entre 6 y 7 horas de sueño por noche. Pero siempre estoy tan cansada que podría dormir en una línea de ropa. Sigo leyendo que el ejercicio aumentará mi energía y se preguntó cuánto tiempo después de empezar a ejercer voy a sentir esos beneficios? Tengo poco más de rotura de ligamentos en la cadera derecha y la pierna derecha /cadera necesitan ser construido con el fin de recuperar la fuerza que tenía before.I puede mantener el equilibrio sobre la pierna izquierda durante 50 segundos o más, pero sólo consiguen unos 5 segundos en la pierna derecha. Parece que desde que he estado arriba y sobre otra vez (esta últimas 4 semanas) que simplemente no tienen la energía suficiente para ver a través del día.
¿Se puede aconsejarme? Estaría agradecido por cualquier ayuda. Agradeciendo de antemano.
Lorena
respuesta
Hola Lorena,
lo general, usted debe sentirse mejor después de ~ 4 semanas después de un cambio. Asegúrese de que está recibiendo suficientes calorías y comer cada 3-4 horas. Visita www.toolsforlife.cc para determinar sus necesidades y restar 500 calorías por día a partir de este número para perder grasa. Avisadme cualquier otra pregunta.
Terry Linde C.S.C.S.