Las calorías diarias?
Pregunta
Hola Jackie!
Con todo el mundo tiene una opinión diferente me he vuelto muy confundido acerca de lo que una buena cantidad de calorías en un día se ve como cuando se trata de perder peso.
estoy un viejo Mujer 18 años, 5'6 y mi peso es actualmente sentado en el 170 de.
He perdido alrededor de 60 libras en el pasado año a través de la moderación y el ejercicio, pero me gustaría saber offcially la cantidad de calorías que debe consumir con el fin de seguir perdiendo el resto del peso.
que he tomado pruebas en línea que dicen que le diga cuáles son sus necesidades específicas se basan en la altura, peso y sexo, pero siempre me he dado un límite de calorías entre 2.200 y 2.400 (-500 calorías para bajar de peso.) Aquellos parecer un número muy alto!
que sé "cómo" para bajar de peso healthfuly, pero es esta confusión de calorías que necesito ayuda específica.
¿Me podría dar alguna idea de la cantidad de calorías es saludable para una buena pérdida de peso?
Muchas gracias por adelantado!
-Haylee
respuesta
Hola Haylee
puede ser muy confuso. Yo simplemente seguí una fórmula para la pérdida de peso usando las matemáticas. Le envío la información y si usted tiene problemas para determinar la cantidad de calorías que necesita - házmelo saber
aplica la siguiente fórmula probado y verdadero.. Si lo siguen y hacer ajustes cuando sea necesario no se puede dejar de alcanzar el nirvana nutricional. Se han introducido muchos de complejas fórmulas para calcular las necesidades calóricas de cada día. Mi fórmula es simple y eficaz. Tome su peso corporal actual o una meta realista peso corporal (arriba o abajo), y se multiplica por el factor deseado (ya sea 12,15 o 18).
Si usted quiere perder peso o tener un metabolismo más lento, multiplique su peso por 12.
Para mantener su peso actual, multiplique su peso por 15. Esto es
un punto de partida para tratar de calcular sus necesidades calóricas diarias. (Ejemplo: Hombre que es 200lbs x 15 = 3000 calorías por día, Mujer, que es de 130 libras x 15 = 1950 calorías por día). Es posible que tenga que ajustar su necesidad calórica por 50-100 calorías por día en caso de que se estanque y no ser el logro de los objetivos deseados.
Esperamos que esto ayude a cabo.
Take Care
Jackie