dietas
Pregunta
He pesado 150 libras. por más tiempo de lo que puedo recordar. ¿Qué puede hacer para bajar de peso de una manera segura y saludable, pero sólo quiero perder 15 libras. La razón por la que es difícil para mí perder peso es porque no sé qué vitaminas para tomar y yo soy una secretaria, así que no se mueven demasiado durante el día. Si usted me puede ayudar en todo lo que realmente lo apreciaría.
Gracias
Respuesta
Lisa, aquí está mi sencillo y práctico consejo:
iniciar un programa de caminar en el almuerzo, y lo hacen todos los días. Trate alguna otra actividad o ejercicio diario para ayudar a quemar calorías. Junto con una dieta de frutas y hortalizas frescas, proteínas magras y carbohidratos modestos, tendrá una combinación ganadora.
Soy un creyente en el conteo de calorías y el ejercicio. No hay mucho más que eso, en realidad. El truco es ser coherente, y siendo moderada en la ingesta de alimentos. Incluso pequeños cambios pueden tener un impacto en el tiempo. He aquí algunos "elementos de reflexión" (perdón por el juego de palabras, no pudo resistir): simplemente se cambia de una lata de Coca-Cola con el almuerzo a un vaso de agua le ahorra 150 calorías al día. Más de un año, si no se pierden 10 libras, todo lo demás igual.
En cuanto a vitaminas, mi sugerencia sería una simple multivitamina, tal vez un poco de sobrepeso vit C y un extra de complejo B.
Espero que ayude.