La pérdida de peso y sin peso gain
Pregunta
Soy un 5'6 femenino, 20 años de edad estudiante de segundo año en una universidad privada. Cuando entré en su primer año, en lugar de ganar el "primer año 15" lo perdí. Tomé el peso bastante rápidamente con el ejercicio y la reducción de la ingesta calórica. Seguí el peso durante más de un año y se quedó en alrededor de 127 libras. Durante este año he sido ganar el peso perdido. Yo sabía que había estado Workingout menos y comer más el semestre pasado, pero este semestre he estado recibiendo de nuevo en mi dieta desde el año pasado. En una semana promedio voy a entrenar en la máquina elíptica o escaladora durante unos 35-45 minutos 5-6 días a la semana y cargar el tren de 3 días a la semana durante 30-45 minutos. Yo como un complejo multivitamínico todos los días, comer las tres comidas al día además de algunos aperitivos. Yo como proteínas, carbohidratos, muchas frutas y verduras y un poco de grasa saludable. Siento que todavía continúan ganando peso y toda la ropa, esp. los pantalones son muy ajustados. Me temo que voy a seguir aumentando de peso y no sé por qué! ¡Por favor ayuda!
Respuesta
Yo sugeriría recortar el total de calorías. Recuerde que esto podría incluir el alcohol y aperitivos, y reducir el tanto podría hacer que el impacto que necesita.
Su rutina de entrenamiento suena muy bien, sigue así.
También, sin duda algunos medicamentos pueden causar peso ganancia. Si éstas son nuevas, podrían ser parcialmente responsable también.