Calorías /fatloss /musclegains
Pregunta
Hola George,
Soy un viejo Mujer 18 año, y aunque he estado de pesas por un tiempo, tengo conseguido en los últimos tiempos serio sobre conseguir mi nutrición en la pista (que acabo de superar un trastorno por atracón), con el fin de asegurar mi levantamiento de pesas, cosecha los frutos más grandes. Estoy en una fracción de 4-5 días.
Sin embargo yo estoy confundido, sé que perder peso es necesario comer menos calorías, pero que necesita comer suficientes calorías /proteínas cuando se quiere ganar músculo. Mi objetivo es reducir la grasa y ganar masa muscular. Por lo tanto, la cantidad de calorías debo comer? Estoy 5'7 y 145 libras. Además, para complicar más las cosas, tengo una fractura por estrés en el pie, y no puedo hacer ningún tipo de ejercicio cardiovascular durante al menos 6 semanas.
Gracias mucho!
Respuesta
Hola Jay!
Gracias por su pregunta nutrición. Su ingesta de calorías ideal debería ser al 2238 calorías al día. Si usted quiere perder peso se trata de reducir su consumo de calorías por 500 calorías por día, lo que se traduce en una libra por semana. En realidad, hay un gran sitio web y diseñada para contar a controlar su ingesta diaria de alimentos. ¿Por qué no visitas http://www.fitday.com Creo que usted encontrará que es muy interesante, ya que usted está en la nutrición. También hay un gran suplemento que se podría pensar acerca de tomar llamado Juice Plus. Tengo un gran sitio web en http://www.juiceblend.com si quieres aprender más sobre él. Espero que esto ayude.
-George