porción sizes
Pregunta
hola. me preguntaba .... i comer un desayuno de media, más bien un pequeño almuerzo, y una inusual gran cena (alrededor de las 20:00, e ir a la cama a las 11) con cerca de 2 bocadillos de fruta en el medio. Ahora las calorías que tomo en debe ser igual a la pérdida de peso lenta, incluso con la cena enorme, im todavía en como un déficit de 400-500 cal. ¿Ese gran cena obstaculizar mis esfuerzos en absoluto, o lo hace no importa cuando tomo en estas calorías?
Ah, y también, lo que es una fluctuación de peso normal, por ejemplo, un día yo podría ser de 3 libras más liviano que lo el día anterior, es esto normal? Gracias.
Respuesta
Estimado Eric, fluctuaciones de peso son generalmente depende de los niveles de líquido en el cuerpo y pueden ocurrir cuando usted come alimentos que tienen un nivel más alto de sodio. Trate de pesarse una vez por semana por lo que no ve estas fluctuaciones y tratar de comer alimentos que son menos salada.
Total de calorías son importantes, por lo que si usted está en un déficit de 400-500 calorías usted debe estar perdiendo alrededor de una libra una semana. Si usted no está perdiendo esto, entonces usted debería espaciar sus calorías de manera más equitativa en el día. Es prueba y error. Cuando se come una comida, lo que no se utiliza para obtener energía se almacena en el hígado y en forma de grasa. Es más fácil para quemar las calorías durante el día cuando usted está activo. Algunas personas tienen alto metabolismo y pueden comer lo que quieran y aún así perder peso, otros no tienen tanta suerte y sólo deben comer lo que ellos saben que pueden quemar en unos pocos hours.Good suerte, Laura Kraemer, Slimkids.com