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Pregunta
hola, mi nombre es Shaina y yo soy un adolescente más de peso. Tengo 15 años, pesa 173lbs, y estoy de 5 pies 1. En este momento estoy en la dieta South Beach, pero no puedo dejar de hacer trampa. Es decir im un adolescente, los adolescentes no comen ese tipo de cosas. De hecho, me gustan las frutas y hortalizas, pero no tanto. También en esta dieta nunca me siento satisfecho. Yo sé que tengo que bajar de peso porque he tenido muchos problemas de estómago. Así que me preguntaba si me podría ayudar.
Respuesta
Estimado Shaina, la dieta South Beach es demasiado rígido para un adolescente en crecimiento, si aún sigue creciendo y madurando. Se adhieren a un plan de alimentación que tiene entre 1400-1800 calorías en un día. Tendrá que escribir todo que usted come, y averiguar la cantidad de calorías por leer las etiquetas, o bien consultando en un libro de calorías. A continuación, para bajar de peso y todavía comer una buena cantidad de comida, hay que caminar todos los días durante al menos 30 minutos. La pérdida de peso requiere la motivación para producir el cambio necesario, por lo que no se inician hasta que esté listo. Si no cree que puede hacer por su cuenta, consulte a su médico que le puede referir a un dietista que luego calcular las calorías para usted. Buena suerte, Laura Kraemer, Slimkids.com