Weight.
Pregunta
Creo que me veo muy bien, y estoy muy en forma. Pero quiero mirar mejor. No soy una chica muy grande, altura media ....... sobre 168cm y pesa 63 kg .... Estoy bastante tonificado, pero poniendo en alrededor de 5 kgs en grasas durante las vacaciones de poner un poco de Chubb en los bordes y hecho que mis caderas más grande. Me encanta la comida. Bailo ..... y yo he estado tratando de comer más sano, pero siempre me las arreglo para comer algo un poco mal por mí. ¿Cómo puedo perder 5 kg sin ir en alguna dieta fuerte, quiero ver cambios! Ps Tengo 19 años de edad.
Gracias.
Respuesta
Hola Callie, España La forma básica de perder peso es comer menos y moverse más, pero ya se sabe que ya. :)
Usted puede intentar hacer algunas estocadas que caminan, que se ven un poco como esta: http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html hago estas y hacen grandes cosas para mis muslos. Para las caderas, es posible que desee probar pone en cuclillas, pero apuntar con los dedos de los pies hacia fuera como usted está haciendo capas en el ballet. Para ejercer aún más, intenta mantener un peso agradable ya que se pone en cuclillas.
El aumento de cardio es siempre una gran manera de aumentar su consumo de calorías.
En cuanto a la comida va, si usted va a comer grasas, asegúrese de que son buenos - como los que se encuentran en los aguacates, aceite de oliva y frutos secos (especialmente almendras). No se olvide de aumentar la ingesta de fibra. Los alimentos ricos en fibra que se sienta lleno más rápido, por lo que no terminan de comer tanto, pero quedan grandes nutrientes. También tiene en su cuerpo más tiempo para procesar alimentos ricos en fibra, por lo que usted está poniendo su cuerpo a trabajar.
Todo esto para decir, preste atención al tamaño de las porciones. Trate de mantener los alimentos altos en calorías a un puñado. No mas que eso. Beber mucha agua, hacer más ejercicio físico de lo que cree que tiene que hacerlo, y que va a deshacerse de esas kgs en ningún momento. Buena suerte!
Mejor, España Deb