Desayuno y la cena y exercises
Pregunta
Tanya
He estado tratando mayor parte de mi vida adulta para obtener mi peso a la normalidad (Tengo por lo menos 20 libras de sobrepeso) con mi mayor probelem un gran vientre hinchado, España me he dado cuenta de que un ejercicio de bajo dieta baja en calorías ayuda muy poco- tal vez tengo un metabolismo lento?
sin embargo, cada vez que me salto la cena, lo que no sucede muy a menudo, pero es por lo general debido a ser una trabajador de la noche estoy demasiado cansado para comer e ir a la cama cuando llego a casa, me despierto con un vientre mucho más reducido y un poco más ligero en la escala.
¿es algo sobre lo que hace el cuerpo con la comida por la noche ? ¿Tiene la cena simplemente sentarse y fermentar en mi vientre? Tal vez debería cambiar las cosas, y comer un gran desayuno, almuerzo medio y ligero o sin cenar
También he notado que si yo excluir proteínas de mi comida de la noche y sólo tienen, por ejemplo, los fideos, también me despierto con Aless distendido belly.Like mayoría de los individuos, sin embargo, me gusta mi carne en la cena.
Esto me lleva a pensar que no estoy produciendo suficientes enzimas para descomponer la grasa /proteína?
Si pudiera saltarse la cena todos los días volvería, pero como la mayoría de la gente que soy más hambriento por la noche y luego se quedó en el sofá.
también he estado pensando en lugar de correr por la mañana, que ya no haya realmente ayudó a bajar de peso, tal vez debería correr después del trabajo en ¿la noche? Tal vez mi metabolismo se ralentiza para nada en la noche?
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Bud,
La diferencia e entre tardes y mañanas es, en primer lugar, que después de sus comidas de la tarde (saltarse ayuno nocturno se suma a este efecto ), nuestras reservas de carbohidratos empiezan a ozono y la forma metabólica alternativa empezar a tomar más, lo que trae cuerpos cetónicos en la sangre. Es más o menos lo mismo que si usted está comenzando una dieta cetogénica todos los días, esto es, probablemente, por qué usted nota que su estómago se encoge y se nota en la escala. Sin embargo, después de sólo un día, se trata de la pérdida de agua más o menos: se necesitan 3500 Cal. déficit para perder una libra de grasa pura.
ejercicio en la mañana también amplifica el proceso de la cetogénesis. Lo hace en cualquier momento, pero por la mañana, que se suma a la noche de ayuno. Puesto que es el vientre que le molesta, es posible que desee pensar en esta dirección, además de reducir los hidratos de carbono y grasas buenas agregar a sus comidas. Si le gustaría probar un plan completo de dieta /ejercicio a largo plazo, tratar http://bantadiet.com - es en línea y no le cuesta nada
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