Soy una eater
Pregunta exigente
acabo estoy Guía de introducción a mi vida de casada y he ganado unos veinte a veinticinco libras y nunca he tenido que antes de la dieta. Soy algo así como un delicado con la comida no me gustan los mariscos y algunas verduras que no pueden hacer como la calabaza y guisantes espárragos y aguacates. He estado tratando de encontrar un libro para seguir usted me puede dar alguna sugerencia?
Respuesta
mayoría de las personas han oído hablar de la "Freshman 15", pero menos personas parecen darse cuenta de que es muy común para los recién casados para aumentar de peso ... y la situación es bastante común. Se podría pensar que los buenos hábitos de cada persona se borre en la otra, pero a menudo sucede lo contrario e incluso parejas anteriormente activa y saludable dejar de hacer ejercicio y empezar a comer peor juntos. A esto se añade horario de trabajo y el hecho de que muchos adultos jóvenes de hoy no se sienten cómodos en la cocina (a menos que una caja y microondas están involucrados) y es realmente ninguna sorpresa peso extra pronto sigue. No voy a centrarse en usted que es "delicado con la comida" porque sabes lo que te gusta y lo que no lo hace y puede o bien encontrar las recetas que se ajusten a sus gustos o pueden aprender por ensayo y error lo puede sustituir en las recetas . La buena noticia es que hay una gran cantidad de libros que hay para cualquier nivel de habilidad. "El recién casado Cookbook" por Robin Miller parece que tiene recetas gourmet, pero las recetas se descomponen de manera muy sencilla, el libro contiene una amplia variedad de alimentos, e incluso hay secciones sobre hierbas, menaje de cocina, términos de cocina, y de fiesta especial las comidas. "Obtener en la cocina, BIT @ HES" es un nuevo libro que se supone que tiene recetas sencillas para los nuevos cocineros mientras toma una mirada humorística a encontrar su camino alrededor de la cocina; He oído cosas buenas sobre él, pero no he podido encontrarlo realmente en cualquier lugar para comprobar que funciona. Esos libros que se centran principalmente en la enseñanza de su camino alrededor de la cocina, así que si usted está deseando específicamente la pérdida de peso y tiene conocimientos básicos de cocina, es posible que desee buscar algo más centrado en la pérdida de peso. "Betty Crocker de victorias en la pérdida de peso Cookbook: una guía saludable para toda la familia" contiene más de 120 recetas, todas ellas con 10 gramos de grasa o menos y al menos un 20% menos calorías que sus homólogos completos en calorías; con recetas para alimentos como el pan francés, hamburguesas con queso y bizcochos, este libro contiene recetas muy americana ambiente. "El mayor perdedor de la familia Cookbook" tiene muy buenas recetas, así; No estoy tan familiarizado con los otros libros de cocina Biggest Loser disponibles. Los libros Hungry Girl ( "Hungry Girl: Recetas y estrategias de supervivencia para la culpa Comer libre en el mundo real" y "Hungry Girl: 200 Bajo 200") y los libros TCH b * flacos (que tienen una filosofía muy vegetariana, así que si Don 't como una gran cantidad de verduras que no recomendaría ellos) son bastante populares por aquí con las mujeres en sus años 20 que quieren perder peso. Si usted está buscando más de libro de la dieta, la zona es probablemente uno de los mejores que he leído. La Zona da nutrición y ejercicio consejos muy sólida y que se basa en una dieta para diabéticos (algunos estudios han demostrado la grasa se almacena más fácilmente cuando hay picos de insulina). "Comer intuitivo" es también un buen libro que va en cómo reconocer las señales internas de que su cuerpo está lleno, las señales que a menudo entrenarnos para ignorar durante su crecimiento.
espero que te da algunas ideas. Mientras tanto, tratar de encontrar maneras de conseguir más actividad en su día. Tomar paseos cortos en el trabajo o por el barrio con su marido en la noche, usando las escaleras, estacionar más lejos en el estacionamiento ... incluso tocando con el pie en su escritorio ... todo puede sumar. También puede ver lo que está bebiendo; las bebidas estadounidense promedio casi 600 calorías por día en la soda, jugo, té azucarado y el café, la leche y el alcohol; simplemente reducir las calorías de lo que bebe puede hacer una diferencia. Agregar fibra a su dieta (que se encuentra en granos enteros, frutas y verduras) puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo (debido a la mayor) mientras empuja los alimentos a través de su tracto digestivo más rápido (dando sus intestinos menos tiempo para absorber calorías). También puede mantener un registro de alimentos durante un par de días para ver lo que está comiendo realmente; muchas personas subestiman la cantidad que aperitivo o qué tamaño tienen sus porciones son en las comidas. Lo más importante es tratar de obtener su nuevo marido involucrado; usted será más probable que se adhieren a hacer ejercicio y comer más saludable si usted está apoyando el uno al otro ... y es realmente un mal hábito de hacer una "dieta" por sí mismo y "comida regular" para que otros miembros de su familia, por lo tratar de entrar en el buen hábito de ahora acaba de preparar una comida saludable para todos.
Buena suerte en su pérdida de peso! Si usted tiene alguna pregunta, por favor, póngase en contacto conmigo de nuevo.