Necesidad nutricional equilibrada dieta aumento de peso ....
Pregunta
Hello..this es Nahiyan Asif de Bangladesh.I tengo 19 años de edad, con una altura de 5 pies 11 pulgadas .... Recientemente he medido mi peso ... y mostró 55kg..So, ahora se dará cuenta de que soy guy..Yes muy delgadas, I am ... alto y lanky..I tenido ninguna tensión con ella hasta que vi que mi peso es tat Juss 55.I como a comer pollo y vegetables..Bt I DNT como peces que much..I DNT toman rábano ... NW lo que quiero es ganar un peso de 15 kg más .... me gusta beber DNT milk..i odio que oler ... Mis frends mí que ir al gimnasio dicho usted deberá body..Bt un musculoso como yo soy un estudiante que dNT tengo tiempo para ello ... necesito una lista de alimentos que ayudará a mí para ganar un peso de más de 70 kg ... lo más importante es que quiero ser gordo ... necesito un vientre ... eso es todo ... creo que muchas chicas me gusta dnt aftr ven me.as soy delgada ... como lámpara post..lol .... Nw busco ayuda Ur ... PL Ayúdame wth list..PLs alimentos ... Nd pls perdona mi lenguaje y frases ... espero que U se undrestand mis palabras .. agradeciendo a usted ... Nahiyan Asif
respuesta
Hola! Gracias por su pregunta. La mejor manera de ganar peso, especialmente si no se refieren precisamente a ganar músculo, es simplemente comer tanto como sea posible. Los alimentos con muchas calorías serán las mejores. No recomendaría comer alimentos muy poco saludables, ya que sólo desea ganar peso, no se comprometa con tener un ataque al corazón más tarde en la vida. Yo te daré una lista de alimentos que no incluyen pescado, rábano, o productos lácteos que pueden ayudar a aumentar de peso. Bocadillos una gran cantidad ayudará. Aquí están algunos alimentos espero que les guste: nueces, semillas, mantequilla de maní, plátano, mango, papaya, coco, frutos secos, zumos de frutas, aguacate, papas, maíz, guisantes, aceitunas, huevos, frijoles, arroz, pan y cereales . La carne oscura (piernas y muslos) en el pollo tiene más calorías que la carne blanca (pechuga y las alas) y comer la piel añadirá calorías. La adición de condimentos (mantequilla, aceite, pasta de sésamo, curry, salsa) también se sumará calorías a los alimentos. Postre añadirá calorías, pero comer demasiado azúcar puede aumentar su riesgo de diabetes. También he notado muchos postres en Bangladesh se encuentran la leche, así que no sé si se come mucho el postre.
espero que le ayudará con su objetivo de aumentar de peso. Si usted tiene más preguntas, por favor hágamelo saber. Ahora, ir a comer !!! ¡Buena suerte!