. Cómo perder peso en tiempo term
Pregunta
Hola, España Estoy 5.3 "y pesa 110-115 libras -depends el día Por favor, no decir: ¿y qué Quiero hacer :)
sólo puedo mantener este peso con un esfuerzo enorme, me suelta con bastante rapidez si puedo mantener las manos lejos de los mejores alimentos:?!. de pasta y chocolate :)), que, comprensiblemente, es muy difícil que tengo una barriga que no puedo parecer que sea capaz de deshacerse fuera -, mientras que yo soy un pequeño marco llevo Reino Unido talla 8 que podría llevar la talla 6 si no sería para mi estómago .... así que es un bastante uno grande ...
no haga ejercicio, no comer el desayuno, bebo 1,7-2 litros de agua todos los días (soy muy bueno en esto) comer huevos pasados por agua para la cena o el queso mozarella, una plato de pasta 5 de la tarde, y bocadillos de frutas frescas y secas, semillas, chocolate, café hasta tarde.
que podría ser menor si sólo pudiera dejar de comer ... pero cada ahora y entonces me sueltan y comienzan a comer todo lo .
¿se puede pls proporcionan algunas ideas a largo plazo de lo que y cómo hacerlo ....
Su respuesta sería muy apreciada
Saludos
May de
respuesta
Hola junio! Parece que usted merienda un poco por la noche. Si usted podría cambiar esto y merienda más durante el día y la noche y menos, puede ayudarle. Además, menciona que tiene el café "hasta tarde" ... las personas que son amantes de la noche tienden a tener más problemas de peso. Una de las teorías detrás de esto es la hormona de crecimiento humana se hace más por su cuerpo en el sueño profundo entre 2-3 de la madrugada y la hormona del crecimiento humano ayuda con el metabolismo de las grasas en los adultos. Otra teoría es que la gente merienda para ayudarse a sí mismos permanecer despierto!
La pasta que está comiendo es probablemente refinada pasta, blanco. Si se pudiera probar diferentes pastas de grano entero hasta que encuentres uno que te guste, eso sería beneficioso. Mantenerse alejado de pesada, cremoso, mantecoso, y /o salsas cheesey también puede ayudar a reducir las calorías. El aceite de oliva es bueno añadir a la pasta, porque el aceite de oliva parece mantenerlo lleno un tiempo y está llena de "grasa buena". Además, trate de no hacer pasta toda su comida. Tener 1/2 a 1 taza de pasta y llenar el resto de su comida con verduras, ensalada, proteínas, y tal vez un poco de fruta. También, frutas secas es muy alta en calorías porque las calorías se condensan. Mientras que los frutos secos es muy conveniente, la fruta fresca es siempre lo mejor. En cuanto al chocolate, así, ha sido mi experiencia que si usted está realmente antojo de algo, debe comer algo de él. Yo te diría que tratar tomando chocolate caliente o un flan de chocolate bajo en grasa, pero si lo que tiene un fuerte antojo es una galleta de chocolate, ninguno de esos otros alimentos van a hacer que el deseo desaparece y se le va a terminar comiendo todo eso y una galleta de chocolate en el final! (O más de uno, ya que has estado pensando en ello durante tanto tiempo!) La mejor idea es comer una pequeña porción de lo que quiere comer, disfrutar de ello (asegurarse de que no se acaba poniendo en su boca mientras están haciendo otra cosa), y luego seguir con su vida. A veces, cuando las personas se sienten como los bocadillos, pero no son realmente hambriento, encuentran ir a dar un paseo, llamar a un amigo, o tomar un baño ayuda a tomar su mente fuera de los refrigerios. Si realmente sentir como si "se pierde y empieza a comer de todo", es posible que tenga un problema de atracones (por lo general deriva de sentirse fuera de control en su vida). Si ese es el caso, puede que tenga que hablar con su médico acerca de ver a un especialista en trastornos de la alimentación.
Como usted probablemente sabe, la mejor manera de reducir el tamaño de su estómago es conseguir que la actividad física en su día. Usted no necesita necesariamente "ejercicio", pero si usted puede encontrar maneras de caminar más (su objetivo debería ser de 10.000 pasos por día ... se puede comprar un podómetro barato si le gustaría ver cuánto camina) lo haría ser un gran comienzo. La actividad física le ayudará a tonificar su cuerpo para que se vea mejor en lugar de sólo un peso inferior. En cuanto al desayuno, los estudios muestran las personas que desayunan consumen menos calorías durante todo el día. Sin embargo, creo que el desayuno es una decisión personal y sé que un montón de personas que no tienen sobrepeso que no comen desayuno.
Espero que ayude. Si usted tiene más preguntas, por favor, póngase en contacto conmigo de nuevo!