Mi Dieta ...
Pregunta
bien ... me diagnosticaron con la bulimia /anorexia hace tres años a la edad de 17 ... Me pusieron en el hospital durante dos meses antes de que se me obligaron a comer y no purgar ... desde entonces tengo una en torno a la enfermera del reloj me evita purgar lo que como y hacerme comer ... he ganado casi cuarenta libras, porque no se me permite ejercer de la manera que solía (I 'd quemar tres veces tantas calorías como admití) estoy apenas permite hacer media hora de ejercicio por día ... me preguntaba si había un ejercicio que podría hacer y una dieta que podría utilizar eso me ayudaría sacar el peso extra y me hacen sentir mejor conmigo misma y sin que iba loco ... por favor imploro que me ayudes ... no puedo obtener una respuesta directa de mi médico (que tiene un miedo voy a caer en picado en mi vieja hábitos ...) usted es mi última esperanza antes de renunciar por completo ... gracias por el tiempo que le llevó a leer esto ... y espero que gracias de nuevo por el tiempo que le llevó a responder ... muchas gracias ... Brittney
respuesta
Hola Brittney! Parece que usted ha estado trabajando muy de cerca ... muy cerca ... !!! con un equipo médico con respecto a su trastorno de la alimentación desde hace algún tiempo. Desde que te conocen mejor que yo, que mejor saben dónde se encuentra en su tratamiento. Por desgracia, que ha aprendido que no necesariamente pueden confiar en usted cuando se trata de desear que trabajar para mantenerse en forma. Estoy sinceramente sorprendido que le permiten trabajar a cabo de media hora por día. Sin embargo, si ese es su tiempo asignado, usted debe hacer la mayor parte de ese tiempo. Por "aprovechar al máximo" No me refiero a quemar tantas calorías como sea humanamente posible en 30 minutos! En su lugar, me refiero a usar el tiempo para elegir los ejercicios que le dará un entrenamiento de cuerpo completo que implica tanto las actividades de cardio y de fomento de la fuerza. Los circuitos son una gran manera de conseguir tanto el entrenamiento de fuerza y cardio en sólo un corto período de tiempo; usted podría encontrar algunos ejemplos en línea. También puede probar el levantamiento de pesas dos días por semana y hacer cardio (correr, andar en bicicleta, nadar) los otros tres días. También recomendaría a encontrar un entrenador personal si no lo ha hecho ya. Tener un entrenador personal que esté dispuesto a trabajar con su médico (y el resto de su equipo médico) ayudará a que le ayuden a alcanzar sus objetivos de una manera sana ... y, si saben que el entrenador personal está ayudando a regular la cantidad de ejercicio que haces, que puede estar dispuesto para que pueda hacer más.
En cuanto a su dieta, yo supongo que tienes un nutricionista o dietista que ya están en su equipo médico se podría hablar de su deseo de comer sano de modo que favorezcan tanto a sus objetivos y su condición médica. Yo sugeriría que comer muchas frutas y verduras, elegir cereales integrales, asegúrese de obtener tres raciones de productos lácteos bajos en grasa por día (que está en riesgo de osteoporosis con su diagnóstico), y se mantenga alejado de la "comida basura" y la comida rápida . He aprendido a muchos pacientes con trastornos de la alimentación saben tanto que ver con la dieta, si no más, que lo hago siempre me siento que no hay mucho que puedo decirles es que aún no saben ... trastornos de la alimentación no son por lo general acerca de los alimentos como tanto como un problema subyacente (falta de autoestima, perfeccionista, etc.) que se aborda en el asesoramiento. La mayor parte del tiempo la comida es sólo una toma de corriente o una manera para que el paciente se sienta más en control de su vida.
Le deseo toda la suerte del mundo. Tiene una vida útil de crear una relación sana con la comida delante de usted y lo que realmente va a ser más fácil si usted trabaja con su equipo de atención médica y darse cuenta de que realmente quieren ayudarte. A medida que pasa el tiempo sin que vuelvan a caer en sus viejas maneras van a confiar en usted regule a sí mismo más pero tenga en cuenta que algunas personas pasan años antes de recaídas por lo que su equipo médico nunca va a pronunciar que "curado". Si usted tiene alguna pregunta, por favor hágamelo saber.