sugerencias de dieta
Pregunta
HI Evelyn, que tropezó con su puesto a Barry después de buscar en la red. Al igual que el post de Barry también me siento que tengo un problema de digestión de la carne roja. Tengo 29 años y durante los últimos 2 años he dado cuenta de la digestión se hace más y más difícil para mí. Sin embargo, después de leer tu post parece que podría ser más de mi dieta general. Yo como bastante saludable o así al menos lo que pensaba. Muy rara vez comer comida rápida, quizás una vez /mes. Al menos el 60% de las compras de mi esposa es orgánico, yo más de comer como en mi juventud yo era un atleta serio (mensajero) y que usamos para Gourgé nosotros mismos sobre una base regular. Puedo beber cerveza lite, aproximadamente 10-20 cervezas por semana. Estoy haciendo un esfuerzo considerable a la reducción en la bebida. Tengo muchas ganas de recuperar la salud y hacer otra oportunidad en marcha. Ya son 7 años desde que dejé de correr. Mi peso carrera fue 145-150lb y ahora pesan alrededor de 185-190 soy 5'9 ". Realmente me gustaría un poco de ayuda, yo estaba abrumado con la lectura de su mensaje y creo que necesito que alguien me diga qué hacer día por día hasta que pueda tener una idea sobre el mismo. me siento como si tuviera un ladrillo en el estómago y 4 días de los 7 me siento incómodo. a menudo me constipado. una cosa que ha ayudado es si como harina de avena y una taza de café negro en la mañana. Pero no puedo soportar la idea de comer avena después de hacerlo una semana consecutiva. también me pienso en un enema para conseguir un nuevo comienzo. Gracias por su tiempo.
respuesta
Hola Ryan,
es difícil decir lo que debe hacer día a día, esto tomaría una consulta personal con un dietista (naturista). Además, yo no puedo hacer referencia a la respuesta de Barry, en este momento (técnicamente muy difícil el acceso a viejas respuestas para mí!) pero sé que adaptar cada respuesta a la energía específica del que pregunta, así que aquí sigue otra larga lectura para usted! Quiero mostrar lo que una alimentación saludable comprende realidad y cómo el auto-conocimiento es el verdadero problema aquí.
Ya está indicando exactamente dónde están sus problemas se encuentran: la edad, el peso, la cerveza, las aversiones naturales. Hacia los tres grandes-oh, el cuerpo pasa por una transición como sus pasos alma en una nueva fase - si está listo o no! (La vida viene en 7 ciclos de años.) Ahora, ha llegado el momento en el que se han convertido en "set" (en sus formas, en su lugar) y la física tiene un asiento trasero a la mental /emocional. A menudo es un momento de cambio radical (la gente deja de thinkingless sobre sí mismos y comienzan las familias de todo este tiempo); otros realmente empiezan a rodar en su curso fijo (carreras despegan). Su cuerpo comenzará a reflejar de nuevo su actitud (condición del alma) hasta el momento - sin pelos en ningún detalle. Para resumir su caso: usted tiene problemas para encontrar un equilibrio, que se ilustra por estar allí más materia que el espíritu de su organización - como los síntomas revelan. avena grises, por desgracia, no van a ayudarle. Luz y color fuerzas.
Aparte de tarifas mucho más ligero, las cervezas son un gran problema en su caso. Más granos (cebada) y azúcares aparte, es la ingesta excesiva de alcohol (incluso si se reduce en la calidad "luz"), que contribuye a una densificación de la materia. El alcohol adormece el Ser Superior y después del uso regular Prolongada se convierte en letargo y remueve a sí mismo de la (metabólica) de trabajo, dejando lleno y pesado y todo obstruido. El ladrillo en su estómago está relacionado con el estreñimiento, a menos que también tienen problemas péptica-ácido - entonces usted puede tener complicaciones que pueda necesitar para estudiar (una comprobación rápida con su médico de cabecera). Es una señal de que su sistema interno se ha convertido en una caverna oscura que recibe los alimentos "objeto de dumping" en ella. Hay una falta de alegría y que no son capaces de extraer la misma vida de su comida. El sistema se ha apagado la mitad de su planta de procesamiento spritual y está haciendo que se inactiva y apathic.
Las cervezas son probablemente basura en su sistema ya los aditivos que se dedica a ellos. Ignorando el hecho de que veinte cervezas a la semana es excesivo según las normas gubernamentales, la historia sutil con el alcohol es difícil de poner en unidades o medidas. Voy a darle el asesoramiento probablemente algo desagradable para cortar todos acohol durante al menos 3 meses recta. Entonces (si así se siente inclinado) intente introducir un máximo de 4-6 unidades en una semana cada vez, pero preferiblemente sólo una o dos veces por semana (fin de semana?). Todo el licor debe evitarse, a menos que con fines "medicinales" (un trago de whisky cuando se llega a casa después de un paseo de congelación a través de las tierras altas de Escocia) y una copa de vino tinto con una comida puede ser bueno para la circulación (pero no necesario! ). Siempre tiene dos días de descanso, sólo para demostrar a sí mismo que puede ir sin alcohol. Así que no se trata de cómo el alcohol y la vida sana no pueden casarse en absoluto. Pero hay algo perjudicial sobre el alcohol (en un sentido esotérico) y algunas personas se tenga en cuenta esto (en las manifestaciones físicas) más abiertamente que otros. (Se necesitaría un ensayo separado para sostener esta afirmación.) Esto no es asesoramiento basado en el temor de que usted es un alcohólico, sino un método muy eficaz para la introducción de una profunda tipo de disciplina significativa. Funciona muy bien sobre todo porque el alcohol es, precisamente, una sustancia más abusivo con su alma que, por ejemplo tabaco (que es, sin embargo perjudicial, si no fata, para su salud). Buscar fotos: por la formación de su alma, ante todo, encontrará más energía para trabajar en las mejoras físicas. Temo que de otro modo el funcionamiento llegará a nada, o, finalmente, que deprimir aún cuando los resultados no pueden ser alcanzados como simplemente como previsto. Una parte de su nuevo régimen será todo acerca de enfrentarse a la realidad en una luz nueva y, a veces desagradable. El único plan que puedo darle es uno que le ayudará a ponerse de pie alto y fuerte, de nuevo, literalmente, estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral. Usted se está preguntando, en efecto, a caminar un camino que mejor le enseñe cómo llevar a su nuevo hombre adulto, en plena responsabilidad y la conciencia de sí mismo como ser espiritual.
Lo que hemos olvidado, de manera colectiva, es que nosotros comemos para nutrir nuestras almas. Hay comida que es más de esta tierra y la comida que es más del cosmos. Miel, flores, frutos y semillas son más lleno de luz, calor y energía estrella /solar. Ellos vigorizar el espíritu. En la que han empantanado por la vida, frías, densas y oscuras (bloques de energía, bultos en el estómago) que pueden ayudar a llevar la luz. Los granos son grandes mediadores entre el cielo y la tierra, que se sacuden libre, profundamente arraigada, tostado por el sol del verano. Pero cada uno de los cuatro principales granos occidentales (avena, cebada, centeno, trigo) tienen propiedades diferentes, y todos están de puesta a tierra, por lo tanto, un valor incalculable. Es importante variar su uso, sin embargo, la observación del clima en que vive, el cambio de temporada y el temperamento personal. El tipo colérico no debe excederse de avena. Pero no hay nada EXCEDERSE - parada completa. Usted tiende a tener un péndulo algo exagerada dinámica: mientras se estaba ejecutando eras un poco de peso y ahora tiene sobrepeso. Usted no indica si comen avena durante todo el día, o simplemente un plato de avena para el desayuno, pero si usted se enferma de ellos después de una semana y luego ya se puede decir que la ha exagerado. Afortunadamente para ti, parece que usted es sensible a la voz de su propio cuerpo y controlar sus necesidades y estados de ánimo bueno, antes de una dolencia crónica pone en martillar el desequilibrio casa.
Si la carne no te sienta bien: cortar a cabo. Reemplazar con pescado o convertirse en un vegetariano. No estoy seguro de por qué no lo está haciendo esto. Si se trata de un miedo de los nutrientes que faltan, o un hábito que no se siente como dejar caer (o no es conveniente), es necesario escuchar un poco más cerca de lo que su cuerpo está diciendo. A veces, diferentes métodos de preparación pueden hacer la carne más digerible (estofados, sopas, carne picada) y la adición de hierbas (salvia, el tomillo, el orégano, el romero y especias (esp. De mostaza /rábano picante o curry) definitivamente SIDA, mientras que las grasas y azúcares obstaculizan. Algunos carnes deben ser más difícil para usted que otros (quizá las aves de corral y de caza son menos problemáticos?). Pero si usted no está haciendo ejercicio y sentir de otra manera letárgica, que no va a necesitar la carne y que ya pueden estar afectando negativamente a sus órganos metabólicos.
una proteína de la sobrecarga no es algo que desea en este momento. Trate de introducir menos proteína animal en su dieta y más nueces y semillas (sésamo, calabaza, girasol), especialmente en ensaladas o muesli. Mueseli hará un excelente desayuno con yogur -. y nada más que el yogur leche, leche pura son buenas fuentes de proteína de soja puede ser una alternativa, pero sólo en pequeñas porciones Este muesli es mejor empapado durante la noche en un poco de agua o en el yogur Utilice un muesli, que no es sólo la avena uso...! una variedad de granos, también amaranto, quinua, trigo sarraceno, arroz. sin azúcar añadido de ningún tipo. Un poco de miel está bien. Utilice las pasas, un par de dátiles picados o manzana rallada para endulzar. Los higos también son excelentes.
Estreñimiento tiene mucho que ver con una mentalidad difícil de eliminar o tensiones al igual que con la falta de fibra. Encuentra momentos en los que conscientemente "dejar ir" de lo que no se puede resolver o lograr en el mismo momento. técnicas de respiración profunda son muy valiosos aquí.
A largo plazo rememdy sencilla están comiendo, por elevenses, por ejemplo (no con el yogur): (orgánicos) tres albaricoques secos (el tipo de color marrón, no los de color naranja sulferised) y dos ciruelas secas (pasteurizada embalaje: son kepts húmedos y listos para comer, delicioso)!. No sólo son famosos por el tratamiento del estreñimiento, pero son buenas fuentes de hierro y el paquete de un tipo determinado de self0-enfoque, pero cálida energía que ayuda a construir un nuevo tipo de Will de adentro hacia afuera. Es necesario llegar a ser "firme" a nivel interno espiritual, al convertirse en "más suave" en un nivel físico. La sangre es el portador de esta voluntad la fuerza de rojo. fruta madura suave empaqueta su combustible muy cuidadosamente. No sólo alcanzan para la fruta de hueso, sin embargo. Además, comer una manzana al día como un aperitivo hora del té, la adición de 2-3 veces a la semana si se puede, otra pieza /puñado de frutas, bayas especialmente si usted puede encontrarlos frescos de temporada. Un plátano a la semana es más que suficiente. Tienen la mitad de una placa (lleno hasta el borde) con el color de agitar verduras al vapor /fritos. verduras de invierno asada (raíces) en el horno, la parrilla platos vegetales mediterráneas (muy sabrosa). Las papas no pertenecen como grapas en el menú
Una dieta equilibrada es una forma de yoga y yoga ayuda a equilibrar su dieta natural: las asanas (ejercicios) permiten escuchar a su cuerpo, que le dirá muy con precisión lo que se necesita si se lo permites. El tai chi puede lograr el mismo. Aerobic y fitness no puede. Si desea solamente ya hacer un poco de estiramiento, para alinear la columna vertebral, todos los días, como un eje plantado firmemente en la tierra que alcanza hasta los cielos para canalizar la energía más grande que la vida, se daría cuenta de una nueva afluencia de ánimo y la inspiración. Para ello, en el baño antes de afeitarse o cepillarse los dientes. Utilizar saltos sanitory hacer hincapié en la entrada y salida de la vida ... Respira en la vida como usted toma sus primeros pasos fuera de la casa, exhala todo lo que no está pensamientos (muertos). Respirar en el tiempo, sin importar el clima y sentir un cosmos más grandes bajo la lluvia, el sol o la lluvia! Exhale su propia niebla
La primera vez que se sienta de nuevo, en una bicicleta, en el coche, en el autobús, detrás de un escritorio, de una carretilla elevadora:. Localizar el sol naranja en su vientre (ombligo chakra) y asegúrese de que es esférica, respirar en ella, como para inflar un globo. Imagínese que permanecerá boyante y translúcida durante todo el día. Si usted tiene más tiempo, utilice este punto de partida para la meditación más profunda. Tomar de esta fuente de energía y suministrar toda la red energética a reponer con humilde gratitud de una extensión que está realmente allí, pero rara vez se sentía. Al llegar a casa, o antes de la cena (o antes de buscar, preparándola) recostarse para averiguar lo que su cuerpo realmente quiere. Es de esperar que será capaz de conectar con su Ser Superior, pero en un primer momento, es probable que se pueda cerveza más de todos. Esto es debido a que el Ser Superior ha dejado una sombra-ministro encargado de tomar todas las llamadas, mientras que usted ha puesto su vida en suspenso. Solo debe estar preparado para ese retroceso. Enjuagar cualquier sensación de fracaso o frustración con una ducha de agua caliente y calmante (jabón de lavanda -. Oportunidad para masajear el vientre de las agujas del reloj para ayudar a la digestión por la noche también). Se quedan dormidos con las manos en su vientre, dándose calor y la luz. Sueño faries hará el resto ....
ser paciente y firme y se dice que usted necesita la luz, calor y color. Descubre donde esto se puede encontrar. Se adhieren a la alimentación sana (un poco más que una alimentación sana) por un tiempo, como la sopa de lentejas y un montón de salteado de verduras con arroz, mijo o alforfón fideos. Degustar pan de centeno con mantequilla: cómo la sal de la tierra impregna el grano. Degustar un croissant masa madre: cómo agria desafía la dulzura de la veta. Degustar un lichi y un kiwi y maravilla en los mundos aparte. ¡Gusto! Este tipo de sobriedad y alegría combinada que le ayudará a sintonizar a sus necesidades.
Un enema sólo es realmente recomendable en situaciones agudas (el uso de té de manzanilla a la temperatura corporal). Un nuevo comienzo, como usted dice, tomaría extensa ayuno también. Pero los resultados son muy debatidas. Puede ayudar a configurar un inicio, es cierto, pero sólo se sentirá realmente un beneficio después de haber estado en un régimen sobria ya desde hace unos tres meses. Usted podría tratar entonces.
Mientras tanto, mejor usar semillas de lino (12 horas) empapado como un agente de carga y un lubricante. Tomado regularmente con el muesli, o simplemente como una "medicina" en un vaso de agua o con una cucharada de salvado Además también funciona. No vaya para pod senna, específicamente. No beber suficientes líquidos también hace que el estreñimiento es peor, pero hay que ser capaz de absorber este líquido (donde entra en juego el salvado). Café estriñe notoriamente, también (que mejora los cabeza-fuerzas ausencia de intestino-fuerzas). Debe realidad nunca ser bebido con el desayuno, el almuerzo sólo después como un pick me-up. Los tés de hierbas, alternativamente de ortiga y de la cal o de manzanilla, o pepperming, hacen mucho bien para los procesos digestivos. Intente acostumbrarse a ellos si es posible.
veces que se ejecuta en una escala de atletismo puede ser una señal de sobre-unidad también. Es importante que le permite centrarse en el ritmo. Mediante el uso de los alimentos que es estacional y mediante un descenso de su dieta a lo básico de trigo integral para presentar una pizarra limpia de la conciencia. Este es el punto de partida para el éxito más por el camino. Pero también se trata de caminar, mientras que la práctica de algunos ejercicios de observación. En la cama, por la noche intenta ejecutar una película de su caminata a través de su mente: nunca se recuerda lo que estaba frente a la ventana en la casa número 31. Use su mente para hacer cada vez más conexiones entre su cuerpo y el mundo. Generalmente pensamos que nos relacionamos, o jugar el juego de la vida (barbacoas y béisbol), pero no con manos muy cuidado.
Por último, ahora he acabado que le da un montón de consejos personales, sin olvidar almuerzo: que depende un poco de lo que le gusta comer, ya que una dieta sigue siendo muy personal sin importar las directrices generales. Pero si no es su principal comida caliente del día, que es la mejor mantenida muy ligero y sencillo: un par de sándwiches /trigo integral rollos con ensalada o fruta a seguir - ir fácil en el queso, manteca de cacahuete y todo tipo de embutidos; utilizar el atasco /jalea única endulzado con applejuice o miel; beber leche de mantequilla, agua o un vaso de zanahoria, remolacha o cóctel de jugo de vegetales; el té verde hace un buen anti-oxidante. Batidos que hacen favores menos de lo que cabría esperar, límite con el tratamiento ocasional).
La variedad es la sal de la vida y su aventura será predominantemente ser uno de atreverse a sabor a su vida con la templanza. Tome las cosas con calma, ya que tendrá que tomar algunos obstáculos en el camino donde lo que usted quiere y necesita chocará y algunas "cosas" va a dejar de tener sentido haciendo que se sienta hueco a veces. A continuación, deja de cavar demasiado profundo y dejar que lo que está en exhibición: se le mostrará muchas cosas, porque ya ha empezado a querer ver lo que realmente eres.
Cuando en alguna más dudas no dude en ejecutar menú de un día para mí que me permita comprobar lo saludable que es.
tener cuidado y disfrutar!
Amor, Evelyn