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Pregunta
será mi tamaño del pecho reducir si pierdo peso y me puedes sugerir un tónico que matará a mi hambre y me ayudará a la pérdida de peso no me importa tener un poco de efectos secundarios, pero mi peso ha convertido realmente en un im noche mare 24 5'3 n 185lb
respuesta
Estimado James,
Gracias por su pregunta.
Lo primero es lo primero, me sugieren fuertemente que usted tiene una conversación honesta con su médico acerca de un plan de pérdida de peso. Él o ella puede ser capaz de recomendar un buen nutricionista y tal vez una rutina de ejercicios que usted será capaz de seguir fácilmente.
Lo que funcionó para mí y para muchos otros es el conteo de calorías y ejercicio constante. Después de leer a Sally Squires ' "Secretos del club de la placa Lean," Aprendí exactamente cuáles deben ser mis objetivos diarios. Como se recomienda, he usado un diario en línea para realizar un seguimiento de todos los bits de los alimentos que consumo, teniendo cuidado de introducir todas las calorías, fibra, grasas, hidratos de carbono de sodio, ingesta de proteínas y agua. Yo recomiendo unirse a un servicio de barra de diario /calorías en línea gratuito como http://my-calorie-counter.com donde se puede realizar un seguimiento de todos esos elementos, así como su ejercicio y actividad diaria.
Es increíble cómo ver su consumo puede realmente hacer una diferencia en sus opciones.
My-calorie-counter.com le pide que tome sus medidas y calcular sus porcentajes de grasa corporal. Yo recomiendo hacer que una vez a la semana, mientras que usted está en su conteo de calorías y un plan de ejercicios. Es gratificante ver los resultados cuando se mantiene a la misma.
empezar desde abajo y sin duda invertir en el libro de Squires. Se me ayudó a perder un poco de peso en un período de tiempo razonable. Su orientación es fácil de seguir, y no me sentí privado en lo más mínimo.
Sobre el tamaño del pecho, cuando hago ejercicio y contar las calorías, especialmente el entrenamiento con pesas, noto un cambio en el tamaño. Sin embargo, también noto un cambio en todo el cuerpo, especialmente de mi cintura. Aquí es donde tomar sus medidas cada semana es importante.
Por lo que un tónico, no tengo uno para recomendar porque mi experiencia ha sido que cuando cambiar mi dieta para incluir más fibra (incluso un pequeño puñado de almendras al día), las comidas regulares, y mucha más agua, soy mucho menos hambre durante períodos mucho más largos.
espero que esto le ayuda, y le deseo la mejor de las suertes en sus esfuerzos.