Me parece que llega a un estancamiento, ¿cómo puedo salir de ella.
Pregunta
Hola, Tengo 37 años y estoy a 5 pies 10 y actualmente pesa 327 libras. Solía tener la presión arterial alta, pero no hacer nada más. Solía pesan 390 libras hace dos años, pero luego empecé a recortar y perdido 30 libras en los últimos dos años y han comenzado la dieta Atkins y perdido otra 30 libras. Im tratando de bajar a 250 libras antes de ir a la Fase 2 de inducción.
He estado comiendo muchas proteínas que consisten en 3 huevos pasados por agua en la mañana por lo general y 3 tiras de tocino. Cocino la noche anterior por falta de tiempo. Para el almuerzo tengo sopa de pollo, ya que se somtehing que yo soy capaz de estirarse y tener a su disposición cuando llegue a casa. Puse en ella pechuga de pollo, y hacer el caldo de eso y me puse corte en un poco de cebolla, un poco de repollo Napa, y un poco de pimienta caliente y llamo el almuerzo. Para la cena que tengo una porción de carne saludable con ensalada de Romaine y Letuce Spinache. Para Snack-I freír un poco de tocino y la llevo conmigo a trabajar. En algún momento me traen huevos duros conmigo y utilizar cloruro de potasio ... tratando de reducir el sodio.
Mi vitamina Regamen consta de 2 1,200 mg pastillas de aceite de pescado, un complejo multivitamínico, 1200 mg de calcio ya que no estoy ingiriendo leche, 1.000 UI de vitamina E, vitamina y un estupendo complejo B que me da el extra Vitaminas B.
hago beber mucha, mucha agua. Yo camino por una hora en la mañana y durante 30 minutos durante el Pm.
¿Qué más puedo hacer. Alguien dijo que si se come una comida de lo que quiera que eso choque de su cuerpo de vuelta a la pista. Estoy muy serio acerca de perder este peso. Quiero que este mono de mi espalda. No tengo un montón de gente a quien recurrir. La mayoría de mis compañeros de trabajo han tratado Atkins y no han tenido éxito y dio para arriba en él.
Por favor, dígame cómo romper esta barrera. No me siento como correr es una buena respuesta en este momento ya que soy todavía grande para mi tamaño. Acabo estado comiendo lo que se recomienda para la Lista de Alimentos Aceptables Atkins. Estoy trabajando en la ampliación de mi variedad de alimentos. Por favor, ayúdame. Chris
Respuesta
Chris, España Lo mejor que puede hacer es iniciar el seguimiento de las calorías totales y gramos de proteína, además de gramos de carbohidratos. Cuanto mayor sea, más proteína que necesita, por lo que cuando se reducen las calorías, que puede ser útil para observar la proteína.
comer muy pocas calorías puede provocar que deje de perder peso. Atkins le protege un poco, pero si un hombre de su tamaño come menos de 2.000 calorías al día, su metabolismo se ralentizará para compensar. Su meta de calorías debe ser de entre 2.000 y 2.500 CAL diaria. Necesita al menos 110 gramos de proteína al día, y en base a su dieta que no sabe si está recibiendo.
Melissa