Atkins segundo temporizador, en cetosis, sin peso loss
Pregunta
Esta es mi segunda vez en Atkins ... hace cuatro años, he perdido 30 libras fácilmente y se mantuvo durante tres años. Introduje lentamente demasiados carbohidratos y he ganado todo de nuevo. La cosa es que, esta vez, estoy siguiendo la inducción a la perfección y estoy en cetosis. No sé por qué mi peso no se ha movido una pulgada (o una libra). Se está haciendo frustrante y tengo miedo de renunciar. ¿Alguna sugerencia? ¿Cómo puedo estar en cetosis (utilizo las nuevas tiras de prueba) y no perder peso? Mi porcentaje de grasa también ha permanecido igual ... por favor ayuda!
Respuesta
Paniti, España Desafortunadamente usted no es el único que ha notado el Golden Shot Atkins ... la primera vez que el peso se va volando, pero la segunda vez , algunas personas no tienen los mismos resultados fáciles. En estudios médicos, hay dos razones por las que pierden peso con Atkins. En primer lugar, la cetosis prepara su cuerpo para bajar de peso. Si usted no está en cetosis y quemar más calorías de las que consume, entonces usted va a romper las proteínas de su cuerpo en lugar de grasa. En segundo lugar, la cetosis es un supresor natural del apetito. Los científicos han encontrado que las personas que empiezan en la inducción comen alrededor de mil calorías al día menos que antes de comenzar la dieta ... pero las personas que hacen dieta ni siquiera se dan cuenta de que estaban comiendo menos. Obviamente
que está recibiendo en cetosis, por lo que está fallando en comer la parte 2-naturalmente mucho menos. Vas a tener que forzarlo.
En primer lugar, permanecer en cetosis. Si deja la cetosis usted no será capaz de perder grasa.
En segundo lugar, usted va a tener que contar las calorías. Sé que es tedioso pero es la única manera. Es necesario para quemar entre 500 y 1000 calorías más al día de lo que come. Usted puede aumentar su consumo de calorías con el ejercicio, pero dependiendo de quién es usted, usted tendría que caminar diez horas para quemar 1000 calorías, por lo tanto, es mucho más fácil para crear al menos la mitad de ese déficit de 1000 calorías a través de comer menos, y el resto a través del ejercicio.
Melissa