Ejercicios para dar forma a la Red Pregunta hips

lo que el ejercicio es bueno para las caderas y de la forma del cuerpo
Respuesta
Hola Sherry,

Michael Stefano si su libro del entrenamiento del bombero informa estos ejercicios para tonificar las caderas:
PERMANENTE RETROCESO
soporte que sostiene el respaldo de una silla o un banco para mantener el equilibrio. Con los pies juntos giran el pie derecho hacia la derecha con toda la rotación que proviene de la articulación de la cadera. Exhale y en un movimiento muy lento y controlado con el pie derecho girado hacia fuera, sin doblar la rodilla, levantar la pierna derecha (con todo el movimiento en la articulación de la cadera) detrás de usted. El movimiento real sólo será una ligera elevación. Inhale y lentamente inferior de la pierna a la posición inicial. Repetir a la fatiga muscular.
Trasera Levante
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta o alfombra acolchada, la cabeza recta. Las manos pueden ser utilizados para formar una almohada para su cara. Inhale mientras levanta lentamente la pierna derecha sin doblar la rodilla, sosteniendo brevemente en la parte superior del movimiento. Exhale y baje la pierna a la posición inicial. Repita con la pierna izquierda. Repetir a la fatiga muscular.
LATERAL RAISE Linguee recostarse sobre su lado izquierdo sobre una colchoneta o alfombra acolchada, la cabeza y las piernas rectas. Exhale mientras levanta lentamente la pierna derecha tan alto como le sea incómodo y haga una breve pausa. Todo el movimiento proviene de la articulación de la cadera. Inhale, inferior de la pierna superior a la posición inicial y repita. Repetir en el lado opuesto. Repetir a la fatiga muscular.
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Tanya Zilberter