Perder 40-50 libras en 4,5 months
Pregunta
Ok, así que estoy 18 y preparándose para empezar la universidad en la costa oriental. Soy una chica activa, pero no estoy tan activo como lo he sido. Juego al fútbol y estoy jugando al fútbol para mi universidad. Tiendo a comer, cuando cada vez que encuentro casual entre el entrenamiento de fútbol y el trabajo. Esto normalmente incluye McDonalds, Wendy, etc, y que por lo general tienen esta cosa siempre tiene sed pasando. Que utilizo para ser 130-145lbs. Pero últimamente, me he saltado a 185 lbs. Voy en un crucero con mi familia en Navidad, y necesito perder el peso. Mi familia tiene todos los diferentes tipos de formas a partir de las burlas metabolismo rápido al peso de nuevo. Por lo tanto, necesito la ayuda.
Respuesta
Katie, España Lo primero que debo decir es la pérdida de peso es un compromiso a largo plazo (si desea ver el peso permanecerá apagado!). Las dietas de moda y más de la dieta se apresura a salir y la derecha de nuevo (sí, esa es la verdad!). Yo diría que definitivamente se podría perder 25 libras (quizás un poco más, pero establecer objetivos alcanzables en cantidades) en este momento. Si un objetivo es demasiado alto, entonces puede desanimarse a pesar de que ha perdido 25 libras !! 50 libras en unos 9 meses a 1 año a perder de una manera saludable. ¿Estás preparado para el reto de mantener la motivación después de la travesía, así? Sé que puedes hacerlo. La pérdida de peso no se trata de ser perfecto, se trata de conseguir de nuevo en el plan después de una mala comida /día /semana. Por lo general toma 2-3 semanas para verlo en la escala y cerca de 6 semanas a 2 meses para ver los resultados físicos. Yo recomiendo tomar mediciones y fotografías. Se desea medir en su busto, cintura y caderas entonces, tal vez incluso los muslos también. Estos son mucho mejores métodos para notar los resultados reales, entonces la escala! Y por favor no pesar más de una vez a la semana.
Lo más difícil para obtener los resultados es el permanecer motivado y haciendo estas cosas realmente puede ayudar. Compruebe sus medidas y volver a tomar fotos cada 4 semanas. Recomiendo a comer saludablemente (no comer demasiado poco, comer 3 comidas al día y 2 meriendas) a su corta edad, dieta demasiado sería perjudicial. La planificación anticipada es su mejor amigo para evitar la comida rápida! Hacer comidas para la semana en domingo o cada noche. La comida rápida no se esfuerzan por tener mejores opciones, pero no hay mucho en estos menús que volvería a ayudar a perder peso. Incluso cuando las comidas son más bajos en grasa, son más altos en azúcar, sal o calorías. Además, hable con su médico de familia. Recuerde, la salud es más sobre el largo plazo, a fin de mantener hasta después de la travesía! Por favor, hágamelo saber si usted necesita más información, estoy aquí para ti.
Lea