Atkins
Pregunta
Hola, España Tengo 27 años YRO. En los últimos 3 años he ganado más de 200 libras. Actualmente estoy en la dieta Atkins, este es el día 7 para mí. Se va mejor de lo que esperaba. Estoy evitando todo el azúcar, saborizantes artificiales, cafeína en cualquier forma, e incluso productos lácteos. También dejo de fumar. Estoy muy en serio. Tengo dos niños pequeños que necesitan que sea alrededor de un rato.
mi pregunta es ¿qué otra cosa puedo hacer? Voy a tratar de caminar, sé que no suena muy bueno pero en este peso es difícil hacer muchas cosas como estoy seguro de que son conscientes. Mi altura es de aproximadamente 5'7 ". Estoy 310libras partir de esta mañana (5 libras abajo ya!) Estoy bebiendo aproximadamente 5 litros de agua al día y después escribo este mensaje voy a salir a comprar algunas vitaminas y pastillas de calcio.
Esto sólo puede ser tonto, pero me temo lo peor para mi futuro si no soy proactivo sobre mi salud ahora. ¿Debo preocuparme por la ingesta de calorías? me he dado cuenta de mis comidas son cada vez más pequeños por el día, es agradable para sentirse lleno de una comida "normal" por una vez.
Gracias por su tiempo.
respuesta
SJR, España Hay mucho que puede hacer.
1. Agregar productos lácteos en su dieta. El calcio y proteínas de alta calidad le ayudará a su pérdida de peso. Busque "Carb control" yogur de marca (que vienen en pequeños paquetes 4) y la marca de la capilla "Calorie Countdown" baja en carbohidratos de la leche.
2. Comenzar a caminar. Sí, es difícil en su peso ... pero eso es porque lleva alrededor de 310 libras quema muchas calorías. no se preocupe por ir rápido. Tome las cosas con calma y tratar de aumentar la longitud de sus paseos. Se necesita tiempo para construir la resistencia, por lo que a partir de ahora es importante. Página 3. No se preocupe por las calorías. Por ahora, contar los carbohidratos y se centran en no comer cuando no tiene hambre. Coma todas sus comidas lentamente, para que pueda dejar tan pronto como usted está lleno. Usted querrá empezar a contar las calorías vez que haya perdido 30-40 libras, o si está perdiendo menos de media libra por semana. página 4. Si no lo ha hecho, ir a comprar una nueva escala. La mayoría de las básculas de baño se convierten inexacta después de sólo dos o tres años. página 5. Encuentra amigos dieta. Si usted va en línea todos los días, entonces yo recomiendo probar www.sparkpeople.com. Este sitio web le permite realizar un seguimiento de la dieta y de la aptitud para cualquier plan. Se puede utilizar para contar los puntos de carbohidratos, calorías, los vigilantes del peso, o lo que quiera-por lo que ahora se puede configurar para contar carbohidratos netos, y luego empezar a buscar en sus calorías. Hay un montón de artículos de motivación, y hay varios /a través de mensajes activos Atkins baja en carbohidratos. Lo mejor de todo es que es totalmente gratis.
Felicitaciones por su nuevo estilo de vida, y la mejor de las suertes a usted!
Melissa