Mi Weight
Pregunta
Tengo 15 años, 5'4 "y pesan alrededor de 161. Cada vez que salgo en público me siento muy auto
consciente de mi cuerpo. Yo sólo Quiero saber lo que mi peso saludable y cómo
para llegar a ella y mantenerla. yo realmente lo apreciaría.
respuesta
Hola Steph, España
depende de si su hombre o mujer (supongo que este último), pero el promedio de 15 años de edad deben venir en menos de 120. en este momento de su vida como usted está creciendo en un adulto, es muy común sentirse acomplejado por su imagen corporal, de todos modos. es importante para usted ahora a la lista de lo que realmente causa el malestar. Si su peso es molesto para ti que es todo lo que necesita saber y luego hay que olvidar todos los gráficos y números y empezar a pensar acerca de la salud y buena comida y diversión ejercicio
Algunas cosas que realmente ayudan a perder peso son los siguientes (y puede que se sorprenda!):..
la vida es un regalo y cada día que usted debe encontrar algo que agradecer
La salud es preciosa y difícil de conseguir. Mire a su alrededor a todos los accidentes de tráfico, incidentes de crímenes, enfermedades en fase terminal, con discapacidades severas, genéticos, lo que sea. Por no hablar de las alergias demasiado comunes y todos los virus dando vueltas. Así que trate de ser positivo acerca de estar en buen estado de salud. Celebrar esta utilizando su cuerpo para paseos, estiramiento (yoga), jardinería, bailar, montar en bicicleta por los parques /o al bosque, el cuidado de los animales o las personas de edad avanzada: acaba de hacer cosas que es "divertido" y saludable y quema calorías al mismo tiempo.
vez que se sienta más seguro de que sólo ser, independientemente de su tamaño, puede empezar a desafiar a sí mismo con un plan de ejercicio más vigoroso (en un gimnasio, con un entrenador). Por ahora tiene 25 minutos paseos diarios realmente debe hacer una diferencia (sin deambular! Niza paso vivo y no un minuto menos!). Trate de extender estos para el ejercicio de una hora al día (una ronda de papel? Alimentar a los patos? Juega su CD favorito y hip-hop a lo largo?).
Aprenda todo lo que pueda acerca de los alimentos. Conocer la diferencia entre las proteínas y los hidratos de carbono. Saber qué son los minerales y las vitaminas en el cual los alimentos. Averiguar sobre la fibra, antioxidantes, aminoácidos, ácidos grasos. Lea sobre los horrores de azúcar, aditivos, freír, el consumo excesivo de, la mala bienestar general de los animales, y luego hace algunas decisiones conscientes sobre lo que los productos alimenticios que desee incluir en su dieta y que ya no apelar a usted.
Salida de la calidad de diferentes marcas y descubrir por sí mismo la comida recién preparada es simplemente mejor.
Tome algunas clases de cocina o pedir prestado algunos libros de cocina de la biblioteca para tener una idea de qué tipo de combinaciones funcionan bien en una sola comida.
Sea amable con usted mismo. Utilice bathsoaps suaves y perfumadas y aceites de calentamiento para un cálido abrazo a tu alrededor.
Lee inspirar novelas o biografías sobre personas que han tenido vidas más duras que usted, o de lugares y tiempos donde las privaciones reales abundaban. Así como más poéticas obras románticas, que le ayudan a soñar que mejor potencial e imaginar un futuro positivo para usted mismo.
Prever en su peso ideal y sabe que puede ser hecho, todas las noches antes de dormirse.
Cepillo los dientes o peinarse el cabello, o tienen una ducha refrescante cuando tiene ganas de comer un bocadillo.
A continuación, puede empezar a dieta.
No se limite a cortar todos los alimentos "malos". Por encima de todo se centran en la "buena". Aprender a saborear los frutos maduros. Inventar ensaladas fabulosas. Navegar a través de una tienda naturista para ver lo que tienen (por lo general menos de engorde, ya que utilizan menos de las grasas malas y no siempre se agregan azúcar extra: pero comprobar las etiquetas).
Por supuesto, hay un montón de dietas por ahí, pero ninguno de ellos trabajarán hasta que entienda por qué se ha llegado al peso que tiene ahora y realmente decide que no desea que dicho estilo de vida más. Podría significar hacer algunos cambios radicales. ¿Pero sabes que? Eso es lo que los años de la adolescencia son exactamente allí para
Le deseo lo mejor y te apoyo con gran fe: se puede hacer lo que te propongas.
A por ello, Steph! Que ya ha hecho el primer paso, al abordar el tema y ser autocrítico. Así que muchos de ellos nunca hacer y simplemente esconderse detrás de su auto-conciencia. Gran palmada en la espalda por usted! Gusta I Evelyn.