La dieta alcalina
Pregunta
Hola Melissa, España Tengo curiosidad: ¿Se adherirse a una dieta de alimentos que supuestamente reducen ayuda general el pH del cuerpo de una persona para bajar de peso? La primera que he oído de esta idea fue en el sitio web de Tony Robbins, donde se está vendiendo suplementos alcalinos y otras cosas. Después de eso, empecé a buscar en la web para obtener más información y parece que muchas personas apoyan esta teoría. Algunas personas incluso sugieren tomar baños alcalinos para liberar el cuerpo de ácido ... que creo que parece un poco exagerado ... pero la idea de la dieta parece plausible. En mi propia experiencia personal, he ganado 70 libras (dentro de 6 meses a un año!), Mientras que tomar Nexium para el reflujo ácido. Mi médico me aseguró que el medicamento no puede causarme al aumento de peso, pero lo detuvo la obtención de una semana después de dejar el medicamento. Podría ser el alcalina /desequilibrio ácido culpable de la ganancia de peso?
Si la dieta alcalina funciona realmente, ¿dónde puedo obtener una lista de los mejores alimentos para comer?
He estado tratando de perder esas 70 libras por casi Desde hace tres años y que no se mueve! Nunca he tenido este problema antes, ya que el ejercicio siempre produce los resultados que quería. Cualquier consejo que puede ofrecer será apreciado más de lo que podría saber !!!
Respuesta
Danielle, España En primer lugar, no hay evidencia de que un alcalino dieta ayuda a perder peso. Sin embargo, ningún científico nunca ha estudiado por lo general, antes de que un científico estudia algo, alguien (que no sea una dieta vendedor suplemento alcalina) debe tener una teoría sobre cómo algo podría ayudar, o debe haber una gran cantidad de informes de personas (de nuevo vendedores, no!) que lo han intentado.
quiero corregir un error en Nexium, también. Normalmente, su estómago produce ácido mediante el fraccionamiento de neutro a ácido (bombeado hacia el estómago) y alcalino (bombeada de nuevo en la sangre). Un poco más lejos, en el páncreas, el proceso se invierte para neutralizar el contenido del estómago. No hay ganancia o pérdida neta de ácido o alcalino. Nexium reduce la marcha del proceso de generación de ácido, pero tomando el fármaco no cambia su estado ácido /alcalino en lo más mínimo. Sin embargo, Nexium sin duda puede causar aumento de peso! Algunas personas con reflujo ácido, con el tiempo, subconciously aprenden a comer comidas pequeñas para evitar la acumulación de ácido. Una vez en la droga, que pueden y deben empezar a comer más, sin siquiera darse cuenta de lo que están haciendo. Nunca he visto una ganancia de 70 libras, pero he visto una gran cantidad de ganancias de 10 libras.
Si quieres probar esto, entonces el único suplemento de la dieta alcalina que necesita es Tums. En cuanto a los alimentos, tendrá que adherirse a una dieta vegetariana, sin carne, huevos o productos lácteos. Puede ser un reto para asegurarse de que está obteniendo todas las vitaminas necesarias, minerales y aminoácidos en una vegetariana dieta antes de empezar, tendrá que tomar algún tiempo, educarse en el equilibrio de proteínas, y hablar con algunos veganos desde hace mucho tiempo. También tendrá que tomar suplementos de vitamina B12, ya que no hay fuentes no animales de esta vitamina.
más realista, sin embargo, se dice que ha estado tratando de lsoe el peso durante tres años sin éxito. En general, el primer paso para una dieta exitosa es un diario de alimentos. Durante dos semanas, anote todo lo que come y bebe. Utilizar un contador de calorías en línea como nutritiondata.com para ver lo que está tomando. Un montón de veces, este ejercicio realmente llega a casa con un montón de gente, alguien podría decir que consiguen una barra de chocolate de la máquina expendedora "una vez en una mientras que ", pero después de mantener un diario de alimentos, se dan cuenta que reciben una casi cada dos días, y son capaces de cortar a una vez a la semana con sólo prestar atención.
El segundo paso es pensar en su comida preferencias. ¿Cuáles son los alimentos que se niegan a darse por vencido, y cuáles son los alimentos que se podía comer rara vez? ¿Podría manejar la alimentación dulces sólo una vez cada dos semanas? ¿Podría manejar la alimentación la carne roja sólo una vez cada dos semanas?
Por último, ¿te gusta cocinar? Si no lo hace, usted quiere construir una dieta basada en alimentos preparados en todo, como Cocina de Lean. Si cocinar, usted estará mucho mejor preparado para comenzar hábitos saludables, y vas a tener una gama mucho más amplia de opciones, ya que los alimentos más preparados y los alimentos del restaurante son bastante lejos de la dieta de usar.
Cualquiera que sea la dieta que usted decide intentar, a partir de un libro o planificado y desarrollado por su cuenta, pasar tiempo (un mes o dos) de pensar en ello, la planificación y el aprendizaje antes de empezar la dieta. Usted necesita saber que usted será capaz de seguir su plan para los próximos años. Incluso en un plan como la de Atkins, donde la dieta de mantenimiento es diferente de la parte de pérdida de peso, para perder 70 libras que querrá plan de pasar alrededor de dos años por parte de pérdida de peso.
Lo que haga, tome su tiempo, planificar todo, y no creer nada cuando se trata de alguien tratando de vender algo!
Melissa