línea de la dieta completa y programa de ejercicios
Pregunta
querida dr. zilberter, España soy una chica de 15 años que es 5'4 "y 158 libras aproximadamente. otras personas me han dicho que miro alrededor de 135 libras, sin embargo. Supongo que es porque tengo los pechos grandes. Me preguntaba si usted podría proporcionar una dieta baja en calorías y un plan de ejercicios para mí. realmente me gustaría perder cerca de 20 libras. haría que mi autoestima mucho más alta. gracias tanto!
respuesta
Estimado Martina,
En primer lugar, vamos a averiguar su composición corporal porque su cuerpo "densidad" parece ser bastante alta ya que las personas dicen que te ves más delgado que su peso. para calcular, es posible que desee utilizar una de las herramientas en línea como los siguientes:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
en segundo lugar, para iniciar un plan de dieta y ejercicio con éxito, averiguar su estado físico nivel, se puede hacer desde aquí:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
desde esa página, haga clic en el selector plan:
http: //bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... y comenzar su programa siguiendo los enlaces. Le sugiero que no se va de una dieta baja en calorías, para leer por qué, mire a su alrededor el fondo del plan:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
buena suerte,
= TZ