800
Pregunta
hi i preguntaba si hacer ejercicio en comer 800-900 calorías al día voy a ser capaz de perder 40-50 libras por 30 de junio para mi partido
respuesta
3500 calorías = 1 libra
lo dejaré a usted para hacer los cálculos. Usted debe ser capaz de encontrar un montón de sitios web que se detalle la cantidad de calorías que va a utilizar para cada tipo de ejercicio y por cuánto tiempo. Si usted va a redondear cualquier número, redondeando hacia abajo. Estoy empezando con este comentario, ya que casualmente menciona "entrenamiento" como si ya ha decidido sobre la cantidad de los cuales ejercicios que puede hacer para llegar a su objetivo
Ahora en cuanto a las matemáticas -. El número a tener en cuenta es 3500. Hay 3500 calorías en una libra. Si usted consume 3500 calorías que su cuerpo no puede utilizar, a continuación, ganas 1 libra. Por la misma nota, si usted come una dieta limitada y administrar utilizar 3500 calorías, perderá 1 libra.
Hmmm vamos a ver usted está esperando para perder 50 libras. Que se multiplican por 3500 para obtener 175.000 calorías que necesita para su uso con la sustitución a cabo. Espero que haya consultado con un médico sobre esto, incluso si esa persona no está de acuerdo con que su objetivo o método - que alguien sepa lo que usted está planeando
En cuanto a la combinación de proteínas, carbohidratos y grasas para la pérdida de peso (. recuerdo que yo no soy médico), mis ideas y sugerencias provienen de recuperarse de una cirugía de bypass gástrico. He perdido cerca de 150 libras en un año. Yo como en su mayoría proteínas - por lo general una carne, ya que funciona mejor para mí que los quesos o las habas - tanto las que son buenas fuentes de proteína! Trato de comer proteínas 75%, 20% de carbohidratos y 5% de grasas. Mi realidad no siempre coincide con mis planes. Fotos: por la forma en que deben ser incluidas en las grasas en su dieta. Se necesita algo de grasa para bajar de peso - no tratar de perder peso comiendo 1 tipo de comida - su línea de meta será un ataúd! Otros han sugerido 60% /30% /10% y ha sido muy exitoso. Simplemente darse cuenta de que nuestro cuerpo necesita todos estos componentes para mantenernos vivos y sanos. Si dejamos morir a nosotros mismos de algunos de estos nutrientes, el cuerpo entra en un modo de "inanición" y almacena Todo lo que ponemos en nuestra boca!
Que es suficiente para empezar. Echa un vistazo a sitios como www.webmd.com para una buena sólida, información, útil. Si bien es de mantener los ojos en el premio, en algún lugar allá arriba en el cielo, no se olvide de mirar hacia abajo (volver a la realidad) de vez en cuando, o que se disparará bigtime! [OUCH!]
Mi única otra preocupación es ir a una dieta tan pequeña. Esperamos que pueda hacer esto de forma progresiva. Sólo encender un interruptor no puede ser bueno para su cuerpo, mente o alma!