necesita ayuda por favor?
Pregunta
Hola He intentado muchas formas de perder weight..i han decidido ir a por todas out..i estoy tomando un medicamento llamado winstrol (no sé si has oído) es supuestamente un corte steroid..anyways mi pregunta es que estoy pensando en hacer una dieta donde básicamente voy a tener un batido de proteínas cada 3 horas ... que será aproximadamente 6 batidos de proteína al día ... mis proteínas será en alrededor de 288 gramos al día mi consumo de grasa será de 6 gramos al EPT además que complementa de manera arond 10 gramos ... voy a tener aproximadamente 18 g de hidratos de carbono y mi ingesta calórica total solo con los batidos de proteínas será de alrededor de 1400 cientos de calorías ... voy a cargar el tren y correr 30 minutos por la mañana (yo también incluir través de un día algunas piezas de pollo o meat..so espero que el recuento de proteínas y grasas para ser un poco higher..what quiero sabe es seguro hacer esta dieta ?? cuánto tiempo se tarda en perder la grasa abdominal? .. sé que probablemente me dicen que acaba de cambiar mi deit y mantenerse alejado de los azúcares simples e ir con complex..but yo no comer, que badly..and realmente me gusta de mantenerse alejado de ejecución, ya que puede ser muy catabólico ... básicamente sólo me pregunto será este trabajo deit ?? ¿me hará más corto hacia arriba mirando? (creo que va ab /c carbohidratos tienen toneladas de agua por lo que debería obtener un aspecto más seco) y debería estar funcionando con tales cantidades bajas de glycogen..i también complementar con toneladas de aminoácidos de cadena ramificada que atraparán creo mantenga glycogen..anyways musculares que su entrada sería muchas gracias !
Respuesta
Michael, España Desafortunadamente carbohidratos no tienen una tonelada de agua-alrededor de 2 libras para una mujer, alrededor del 4 por un hombre. No va a hacer una gran diferencia en su apariencia.
Si usted sigue su dieta como usted la describe, a continuación, si está o no perder peso depende de la cantidad de pollo o carne adicional que come durante todo el día. Me gustaría sugerir fuertemente la medición de los suplementos de alimentación, para mantener sus calorías entre 1.600 y 1.800.
Sin embargo, hay algunos problemas con su dieta.
1. No es suficiente grasa. Es fácil asumir que el consumo de grasa significa que usted va a almacenar la grasa corporal. Sin embargo, eso no es verdad cuando se está en una dieta baja en azúcar. La grasa que come sólo puede ser almacenada como grasa corporal cuando los niveles de insulina en sangre son altos. Tener muy poca grasa en su dieta también puede causar problemas en la piel y el cabello desagradables, y tiene otras consecuencias que siguen una dieta baja en carbohidratos. Por lo tanto, asegúrese de que entre el 25 y el 35 por ciento de sus calorías proceden de grasas, lo mínimo para usted debe ser un 25 por ciento de 1600, o 44 gramos de grasa al día. página 2. FIBRA. Su dieta casi no contiene fibra. Que se ejecutará en problemas digestivos muy rápidamente (estreñimiento severo). La deficiencia de fibra también hace que el colesterol alto y el cáncer de colon. Es necesario incluir al menos 30 gramos diarios de fibra. Los suplementos son bien. Semillas de linaza sería una gran manera para que usted pueda añadir ácidos grasos esenciales saludables, además de fibra. Las verduras son otra buena fuente-pensar el apio, brócoli, espárragos, lechuga, coliflor. También frijoles, nueces. Página 3. La deficiencia de aminoácidos esenciales también es posible si la mayor parte de su proteína proviene de una determinada marca de batido de proteínas. La mayoría de los batidos de proteínas uso bastante proteína de baja calidad tales como suero de leche o caseína. Beba diferentes marcas de batidos, y tratar de incluir al menos un batido de soya todos los días. Página 4. 8 a 10 vasos de agua cada día absolutamente fundamental en una dieta alta en proteínas. Página 5. Si usted quiere perder grasa, cardio pensar. 30 minutos al día no es suficiente para ver la pérdida de grasa significativa. Una hora sería mucho mejor. No hacer ejercicio por lo que estás sin aliento-mantener el ritmo moderado. Está bien hacer dos sesiones de 30 minutos en lugar de una larga sesión.
Y, por último, sólo quiero asegurarse de que comprende las proteínas, las grasas y las relaciones de azúcar en el cuerpo.
Su cuerpo puede " t hacer proteínas de azúcar o grasa, pero puede hacer que tanto la grasa y el azúcar de las proteínas (que uno se hace depende del aminoácido específico). Cuando eso sucede, se crea residuos de nitrógeno y nitrógeno desperdicio excesivo es muy fuerte para sus riñones.
El azúcar puede ser hecho a base de proteínas o grasas. El azúcar puede ser convertido a la grasa.
Grasa se puede hacer de proteína o azúcar (a excepción de algunos ácidos grasos esenciales). La grasa no se puede convertir en azúcar o proteína. La grasa se utiliza tal cual, o se convierte en cetonas si su ingesta de carbohidratos es bajo durante varios días seguidos.
¿Por qué es importante esto? Normalmente, su cerebro funciona con azúcar. Cuando deja de comer carbohidratos, su hígado comienza a descomponer las proteínas para producir azúcar. Si usted no está comiendo suficiente grasa, el hígado seguirá descomponer las proteínas en la dieta hasta que comer carbohidratos nuevamente, haciendo una enorme cantidad de nitrógeno residual. Si va a comer una buena cantidad de grasa en la dieta, sin embargo, después de unos días su hígado comenzará a realizar las cetonas de la grasa. Una vez que los niveles de cetonas en la sangre, el cerebro comenzará a utilizar cetonas para producir energía en lugar de azúcar que libera el hígado de tener que hacer tanto el azúcar y se detiene la descomposición de las proteínas para obtener energía. En su lugar, usted está quemando grasa y su cuerpo no diferencia entre la grasa que come y la grasa de sus manijas del amor.
Finalmente cuánto tiempo se tarda en perder la grasa del vientre? Dependiendo de la cantidad de grasa extra que tiene, sólo puede tomar algunos meses, o hacer tomar años. Pero la única cosa que puedo garantizar absolutamente es que va a tomar el resto de su vida para mantenerse en forma. Si lo hace esta dieta, obtener el cuerpo que desee y, a continuación, volver a comer exactamente de la manera que lo hizo antes, entonces su estómago se verá exactamente igual que antes. No empiece a esta dieta a menos que esté dispuesto a seguir con ella durante al menos los próximos 30 años.