Atkins question
Pregunta
Melissa, España Prometo que también estoy comiendo algunos vegs /verduras todos los días, además de una vitamina para asegurarse de que estoy recibiendo la nutrición ..... La siguiente parte de esta ecuación donde necesito ayuda es energía.
Por cada día la vida, me siento bien haciendo baja en carbohidratos, de hecho, mejor que cuando como normalmente. Sin embargo, cuando voy al gimnasio cada dos días, estoy cansado. Me gusta usar pesas durante 30 minutos o 45 minutos de cardio y después. Me encuentro cansado con bastante rapidez. ¿Hay algo para recomendar a favor de la energía antes de hacer ejercicio. He tratado de comer un poco acerca de 60min antes, ya sea un batido de proteínas, tal vez 1 rebanada de pan tostado bajo en carbohidratos, huevo duro e incluso leer en vitamina B puede ayudar. Nada de esto parece hacer realidad el truco.
Algún consejo para la energía sin alterar la dieta?
Gracias
Rich
---------- ---------------
Seguimiento Para
pregunta -
Melissa, España tengo lo que puede parecer una pregunta extraña, pero, ¿cuál es la diferencia entre una dieta equilibrada baja en carbohidratos normales y una dieta baja en carbohidratos rellena de carne?
Antes de responder, ignorar las implicaciones evidentes para la salud. Además, supongamos que usted está comiendo una cantidad similar de calorías razonable y no 10.000 con la carne vs 2000 con una dieta equilibrada.
Ok, desde una perspectiva estrictamente pérdida de peso, lo hace a bajar de peso de la dieta desequilibrada ignorando totalmente las verduras y ensaladas?
me pregunto por qué baja en carbohidratos no es baja en carbohidratos, no importa lo que come. ¿Cómo sabe el cuerpo la diferencia? Si el cuerpo hace saber la diferencia, entonces se trata todo esto bajo en carbohidratos o todo sobre el comer verduras y verdes y la reducción de calorías que probablemente sucede cuando comemos baja en carbohidratos, porque nos sentimos más completa ...... ¿Hay realmente alguna ciencia detrás esta baja en carbohidratos? porque si no, la lógica dictaría que el consumo de carnes y hamburguesas por sí sola también podría hacerle perder peso
Gracias
Rich Linguee respuesta -.
Rich, España Comer carnes y las hamburguesas solo te hará perder peso. La razón por la que digo a la gente a comer una gran cantidad de verduras son 1-para obtener todas las vitaminas y otros buenos antioxidantes aumentan la salud para prevenir el cáncer y así sucesivamente, 2-añadir opciones de mascar sin sentido en alimentos bajos en calorías, y 3- para añadir variedad de alimentos, y de 4 para agregar fibra, lo cual es muy importante en la prevención del cáncer de colon, el mantenimiento de la función intestinal saludable (que le guarda de sufrir estreñimiento), y también la reducción de los niveles de colesterol malo (estoy seguro de que has cheerios visto los anuncios y de harina de avena presumiendo de colesterol-beneficios puede obtener el mismo beneficio de apio, pero Quaker no quiere que usted sepa que). Si su único objetivo era la pérdida de peso a corto plazo, entonces la cosa toda la carne estaría bien, pero nunca se debe planear para cambiar su forma de comer sólo para el corto plazo, se debe desarrollar una estrategia de alimentación que usted será capaz de seguir el resto de tu vida.
Melissa
Respuesta
Rich, España Cuando se utiliza la grasa y proteínas para obtener energía, los músculos requieren más oxígeno de lo que haría si estuviera quemando carbohidratos. Así que cuando se hace ejercicio, es necesario asegurarse de que sus músculos están recibiendo suficiente oxígeno. Si el músculo se tensó, las arterias están cerrados con fuerza. No dejando ningún momento betweeen cada repetición para que la sangre fluya hacia el músculo puede causar el músculo se quede sin oxígeno muy rápidamente, por lo que entre repeticiones, dejar por lo menos un segundo o dos (2-3 latidos).
Cardio-misma materia, pero en este caso, sus pulmones están trabajando un poco más difícil de lo que sería en una dieta de carbohidratos. Esta es una buena cosa en el largo plazo, ya que tendrá la capacidad pulmonar, en realidad se puede sorprender a su médico si usted hace una prueba de función pulmonar. Pero en el corto plazo, sí, podrás cansarse y correr hasta un déficit de oxígeno. Seguir haciendo ejercicio en un punto donde estás un poco sin aliento, pero aún se podía tener una conversación con alguien (aunque prefiere no).
excepción de agua, no hay realmente nada que usted puede tomar o comer previamente para darle más energía. Las personas con dietas en carbohidratos deben comer un poco de tiempo antes de hacer ejercicio, ya que toda su metabolismo tiende a chocar entre las comidas, pero esta recomendación no se sostiene De bajo carbers-el azúcar en sangre y los niveles de grasa no cambian en absoluto entre las comidas, por lo que comer o no comer no hace nada. De hecho, probablemente ha notado que en Atkins puede saltarse una comida sin ser ninguna más hambre en su próxima comida, y es por eso.
Pero bueno, seguir trabajando hacia fuera, sigo comer bien, y te veo en la portada de Salud de los Hombres!
Melissa