guisantes
Pregunta
¿Por qué la mayoría de las dietas dicen que no debe comer guisantes o maíz, ¿qué tienen en ellos o lo que es lo que hacen?
Respuesta
Estimado Rhonda,
que tenía que haber dietas bajas en carbohidratos que desaconsejan los guisantes y el maíz, porque se trata de "vegetales ricos en almidón" alto contenido de hidratos de carbono.
Una dieta baja en grasas no le importaría su inclusión en uno de plan de alimentación debido a su bajo contenido en grasa.
ADA informa que incluye guisantes en una dieta saludable debido al alto contenido de luteína (maíz también es bueno para Thar,) que es bueno para los ojos, junto con los kiwis, uvas rojas, espinacas y calabaza amarilla. Guisantes también proporcionan amonts suficiente de fibra, proteínas, hierro, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio, hidratos de carbono y otras vitaminas del complejo B.
En cuanto al maíz, el mejor pan de maíz saludable está hecha de 100% "grano entero " Harina de maíz. El maíz es rico en ácido fólico. Esto es lo que los estados de la ADA sobre folato:
Lo que hace:
* El folato juega un papel esencial en la fabricación de nuevas células del cuerpo, ayudando a producir ADN y ARN, el plan maestro de la célula para la reproducción celular
* Funciona con la vitamina B12 para formar la hemoglobina en los glóbulos rojos *
planes de alimentación rica en ácido fólico puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón
* puede ayudar a las mujeres disminuyen el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural, como la espina bífida
Si no obtiene suficiente:
* Una deficiencia afecta a la división normal de las células y la síntesis de proteínas, especialmente afectaría el crecimiento
* Anemia, causada por los glóbulos malformados que no se puede llevar tanto oxígeno, puede ser el resultado de la deficiencia de folato
* las mujeres embarazadas que no reciben suficiente ácido fólico, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, tienen un mayor riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural, como la espina bífida. Los dietistas recomiendan que todas las mujeres en edad de procrear consumir cantidades adecuadas de ácido fólico en su forma de comer
creo que sirve,
Tanya Zilberter, PhD