no puede perder ninguna weight
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pregunta -
Mi esposa no puede perder más peso es muy distrought al respecto. Hace ejercicio 3-4 veces a la semana durante aproximadamente una hora y sólo la ingesta de alrededor de 500 calorías al día. ? Lo que es hacer el mal
respuesta -
Estimado Dan,
Puede ser demasiado pocas calorías que está poniendo su cuerpo en el modo de conservación y /o demasiado ejercita aeróbicos si se trata de la elección de entrenamiento .
También puede ser que ella está en el peso saludable para su cuerpo. Quiero saber más sobre sus circunstancias y te voy a decir lo que pienso que puede hacer incluyendo dejar que lo intente nuestro programa libre de cargos. Tenemos tasa de éxito del 92%, por cierto!
En espera oír de usted pronto,
Tanya Zilberter, PhD
Gracias Dr. Zilberter por responder a mi carta.
Más información sobre mi esposa, ella es 5'9 "y pesa alrededor de 148lbs. ella simplemente está tratando de perder otros 7 libras y eso es todo. Su ejerciendo consiste en un entrenamiento arobic 45-50 minutos con los pesos ligeros.
he tratado de explicar con ella sobre su cuerpo entrar en un "modo de hambre", y está trabajando en contra de ella, pero realmente no entiende cómo podía ser cierto, especialmente cuando youlook a alguien que es anoréxica.
Si pudiera obtener algunos consejos más para ella en esta materia sería una gran ayuda. Usted Gracias, España marido muy preocupados
respuesta
Hola Dan,
En primer lugar, el peso de su esposa es perfectamente normal: su IMC es de 21,9 mientras que el peso normal es hasta de 24.9 trabajar en contra de peso normal y saludable es muy difícil, que es trabajar! en contra de la misma madre naturaleza. sin embargo, si ella tiene un marco estrecho y su masa muscular no es lo suficientemente pesado, probablemente ella siente que sus pliegues cutáneos son bastante gruesas, es que la razón por la que quiere bajar de los 7 libras?
En 141 libras, su IMC sería 20,5; Todavía no inferior al normal.
Haciendo hincapié en el entrenamiento de fuerza y tal vez reducir el tiempo de ejercicio aeróbico al tiempo que aumenta la intensidad puede ayudar.
Otra cosa puede reducir los carbohidratos durante unas pocas semanas, a continuación, la adición de ellos sin hacer pesas puede ayudar, también
Lo más importante es -. NUNCA contar las calorías! El hambre debe ser siempre satisfecho, y punto. De lo contrario, el modo de hambre está aquí para quedarse.
Para controlar el hambre poco saludable, la mejor manera es reducir los carbohidratos y comer un montón de aceites saludables ensaladas con voluminosos que consiste en verduras de color verde oscuro, huevos cocidos, carnes de pollo, o atún o salmón a la parrilla, etc.
La conclusión es: cuando uno puestos, algo que debe ser cambiado. Las sugerencias anteriores son acerca de los cambios. Si ustedes necesitan el plan más estructurado, recuerde mi oferta para probar nuestra dieta durante el tiempo que usted desee.
Tanya Zilberter, PhD