dieta de carne cruda
Pregunta
Hola Geoffrey, España que he estado haciendo la dieta primordial durante 3 años (fue a ver Ajonus) y han sido desplazando hacia ir sólo a la carne cruda. Últimamente estoy usando la mantequilla con la carne y también comer huevos con mantequilla, y beber agua mineral. Yo también voy a comer hojas de lechuga o el diente de león una vez al día con la mantequilla. Lo hago porque creo que estoy sediento de las sales orgánicas. Estoy pensando que si yo estaba comiendo los órganos que suministraría qué es lo que estoy deseando. Me parece que cuando lo beba el jugo (que yo estaba haciendo muy verde) me canso. No sé cómo mantener mi energía constante. Me gustaría que parar con la lechería, pero ¿se siente lo suficientemente satisfechos de la carne sólo que sin la lechería. ¿Qué hace su dieta parece? Me encanta que puedo pedir a alguien!
Celeste
Respuesta
Hola Celeste, España debo mencionar que he estado haciendo la Dieta Primal para más o menos al mismo tiempo que usted (3 1/2 años) así que tome mi consejo con una pizca de sal! Las personas que por lo general hacen preguntas aquí son por lo general no son los californianos que acaban de comenzar la dieta Primal, y que no tienen acceso a la dieta Primal Potlucks donde pueden hacer preguntas etc.As yo estaba en la misma posición como ellos en el empezar, teniendo 6 meses para encontrar las fuentes de alimentos adecuados, etc., pensé
que podía hacer las cosas mucho más fácil para ellos de lo que era para mí.
en primer lugar, si quieres probar una todo-carne cruda dieta, usted tendrá que mantenerse alejado de las carnes magras músculo-y va a buscar entrañas principalmente (es decir: - cerebro, médula ósea, hígado, riñón, lengua). Esto se debe a que las personas que comen sólo músculo-carnes tienden a entrar en un estado de "conejo-inanición", donde no pueden procesar la proteína que comen porque no tienen suficiente cantidad de las grasas de origen animal crudos que son necesarios para la absorción de protein.This es aparentemente lo que le pasó a muchos colonos americanos que comieron sólo el músculo de carne de animales delgados como los caballos y conejos. Los indios y esquimales (), que comían todas las partes del animal, (como nuestros antepasados cavernícolas) nunca tuvieron conejo-inanición.
Usted todavía puede comer músculo-carnes, sólo asegúrese de que son grasos músculo-carnes. Así, por ejemplo, comer pato salvaje graso o de oca o de alta mar los peces, pero en general, evitar la magra turkey.Generally más grasa que el músculo de carne (o innard)
mejor sabe, que hace las cosas easier.Since vísceras de pescado y las aves se retiran generalmente antes de la venta o son demasiado pequeños para la nutrición real, es probablemente el mejor para comprar principalmente entrañas únicamente cuando la carne de los rumiantes (es decir: -Buffalo /bisonte /ox /cordero /) - cerdo del músculo en carne es la excepción, ya que puede ser muy grasos (y sabroso).
su consumo de verduras (sólido) podría ser una (pequeña)
problem.AV hace que las verduras estado alkalinise el sistema digestivo. También existe el ácido fítico en las verduras que puede interferir con la absorción de otros foods.Having dijo que, cada verano me coma cantidades muy pequeñas de hinojo marino (un
una hierba muy salada cada vez mayor en las playas) una vez cada 2 días o
así, y me parece que me ayuda en cierta medida. Sin embargo, si puedo aumentar la cantidad en exceso, o tenerlo con mi carne cruda y luego empiezo a sentirme un poco mareado en el estómago.
Creo recordar, vagamente, que la lechuga es uno de los vegetales con la menor cantidad de minerales y vitaminas (pero puedo estar equivocado), pero el diente de león es una gran hierba, llena de minerales y vitaminas, aunque con un ligero efecto diurético.
en cuanto a jugo de vegetales, he oído algunos informes de la gente en diversos Primal los grupos de chat de Internet de la dieta, España que se quejan de fatiga, etc. En venta jugo de vegetales excesiva. Esto me inspiró para evitar el consumo de jugo de vegetales crudos desde el principio de esta Diet.Recently, sin embargo, he estado tomando regularmente un poco de brócoli crudo /apio jugo de verduras en el camino hacia el gimnasio (una vez cada 5 días o así)
, y he encontrado que mejoró mis niveles de concentración y aumenta mis niveles de energía un poco, así que estoy finalmente conseguir mi propia exprimidor. Desde luego, no pretendo incluir jugo de vegetales crudos como el 25% de la dieta, que es lo que recomienda AV, a partir de la experiencia pasada grasas animales crudos son la clave para mi salud (y por lo general jugo de vegetales
sabor desagradable!)
, pero calculo un par de vasos de jugo de vegetales cada semana (cada mes?) podría ayudar alkalinise la sangre, etc
.So veo jugo de vegetales
más como una medicina de vez en cuando en lugar de una comida).
En su caso le sugiero que acaba de dejar de beber el jugo de vegetales por completo durante 3 meses, y ver cómo sus niveles de energía improve.Even si lo hacen, me gustaría recomendar beber ocasionalmente un vaso de jugo de vegetales tal vez sólo una vez cada 2 meses , aunque sólo sea para evitar que mi error.
estoy extremadamente prejuicios contra lácteos crudos, como resultado de
incurrir en algunos problemas de salud terribles de ella, por lo que este
va a ser una cuenta tanto sesgada !): -
Cuando empecé la dieta viví solo primas -muscle-carnes y huevos crudos, y mi salud mejoró ligeramente (mi nariz no estaba tan bloqueada en marcha como lo fue en mis días de comida cocinada cuando bebí mucha leche pasteurizada) .I luego encontró una fuente de lácteos crudos y comenzó a beber 2-4 litros de leche cruda al día, además de grandes cantidades de queso crudo y sin procesar cream.I muy rápidamente encontró que mi nariz estaba bloqueado en marcha como antes, yo estaba en un constante estado de letargo, necesidad de dormir siempre durante el almuerzo-tiempo, y todavía me sentía muy cansado después. También pasé mucho tiempo en el baño /baño a causa de la diarrea constante /urination.Even peor, los terribles dolores de estómago, que sólo había tenido anteriormente cuando comía recién preparado carnes, de pronto reaparecieron y también
me puse muy adicta a la leche cruda, perdiendo el apetito para el músculo-carnes y vísceras. Esto se prolongó durante 5 meses durante el cual AV y otros dijeron que era sólo una desintoxicación, que pasaría etc. entonces me di por vencido todos los productos lácteos crudos, dejé de comer en exceso sólo para la plenitud, España y dentro de 3-4 meses la mayoría de mis problemas de salud anteriores (CFS etc.) desapareció y yo se convirtió lleno de energía
. Yo estaba un poco molesto con AV en el time.I fue al principio preocupado por dónde iba a conseguir mis grasas animales primas de, pero que había leído varios (sin brillo) artículos de ciencia Paaeolithic que se afirmaba que nuestros antepasados hombres de las cavernas comerían las entrañas primeros de la grasa cruda, prefiriendo cerebro y de la médula ósea a través de otras partes, y que dejarían las músculo-carnes a cabo para colgar y suavizar hasta estar muy digestable.Anyway, inmediatamente me cambiaron a comer carnes de órganos-que sabía grande, que resolvió mi problema anterior de no encontrar músculo primas de carnes bastante bueno, y definitivamente no se pierda la prima láctea.
desde entonces he descubierto que si bien hay muchos RPDers como yo, que han renunciado a la prima láctea ( debido a la constante
cansancio), hay muchos otros que, o bien no tienen problemas con ella, o que tenían síntomas de desintoxicación temporales de ella que dura unos pocos meses antes de parar altogether.It se ha reivindicado en una dirección de grupo de chat
que la gravedad y la duración de estos síntomas de desintoxicación con lácteos crudos están en proporción directa a la cantidad de productos lácteos pasteurizados consumido antes de la Primal diet.So mi experiencia lácteos crudos pueden simplemente haber sido un muy largo de desintoxicación, que resulta del hecho de que tenía tenía una afición lamentable de grandes cantidades de productos lácteos pasteurizados
en mi recién preparado comida days.Obviously, ya que tengo que ser capaz de funcionar en el trabajo, no me atrevo a tocar lácteos crudos de nuevo, incluso para la desintoxicación, así que me quedo a un 100% RawPalaeo dieta (y definitivamente no se pierda el sabor de los productos lácteos en bruto). (me han dicho que la mayoría de las personas pueden manejar mantequilla cruda en este
dieta, por lo que podrían tratar de que en el futuro si siempre encontrará un suministro fiable, sólo imagino que si la leche cruda, queso crema y pueden ser tan dañinas para mí entonces la mantequilla cruda es poco probable que sea beneficioso incluso si es sin síntomas de desintoxicación).
, pero eso es sólo mi personal pro- punto de vista del Paleolítico).
Mi dieta es afortunadamente muy variada de lo contrario no sería capaz de continuar con esta dieta. No puedo entender cómo tantas personas a dieta Primal no tienen problemas con comer los mismos alimentos viejos y otra vez la semana después de la semana (es decir: - la carne de vaca /cordero /pollo /cerdo /huevos), especialmente desde que se alimentan principalmente de músculo-carnes. He encontrado muy rápidamente, 6 meses después de consumir productos lácteos crudos, que mis gustos cambian constantemente, por lo que tenía que ir a los mercados de los diferentes agricultores cada vez. He descubierto que las carnes de mejor sabor provienen de fuentes silvestres, unsurpringly, y tengo la suerte de haber encontrado
un agricultor que me proporciona jabalí y venado salvaje entrañas cada 6 semanas o así - También me ofrece con
cerebro (orgánica) (que es muy difícil de controlar en el Reino Unido, después de la histeria sobre la crisis de la EEB), así como
cerdo y buey orgánicos entrañas.
en el mismo mercado también conseguir ostras crudas (que son una molestia para abrir, pero muy sabroso), ánade silvestre (pato macho) de mama, lengua de buey /vísceras, gallina /faisán /codorniz y pato huevos (todas saben mucho mejor que los huevos de gallina) .I también ir regularmente a diversos mercados de pescado donde compro pez espada, camarones gigantes y peces de aguas profundas como monkfish.I incluso han ordenado cordero brezo alimentado a través de Internet que fue bastante good.In los EE.UU. (donde vive?) que, por supuesto, han
mucho más posibilidades de elección a través de Internet - usted puede conseguir bisonte (Bison de NorthStar) y un montón de carnes exóticas (incluso cebra /serpiente de cascabel y cocodrilo) - aunque tengo que admitir como partidario del medio ambiente que me siento un poco incómodo comer carne de estas especies raras!
también comprar fruta orgánica, pero tengo que ser muy cuidadoso. Si yo como más de un 5% de mi dieta como la fruta, que tienden a conseguir un apetito por más Fruit- la fruta adicional me da mucha energía instantánea, pero una hora o así después me deja sentir cansado perro (algo así como lo que me pasó en mis días frugívoras). Por lo tanto, asegúrese de que en estos días para tener no más de 1 puñado de fruta al día, aunque no con la grasa cruda - Yo prefiero comer un alimento a la time.My
frutas preferidas son principalmente arándanos y moras
-berries gustativas grande y están más en línea con lo que comían nuestros antepasados paleolíticos).
Nunca toco la miel en estos días tampoco. Solía comprar grandes cantidades de nido de abeja orgánica sin calentar, cuando
empecé a cabo en el PD, y después de un año o así me di cuenta de que la miel comenzó con sabor a azúcar concentrado y parecía tener un poco cansado. yo todavía como un poco de polen secos y un poco de jalea real ya que parece estar ayudando, pero la miel ya no está en el menú.
en términos generales, una vez que tengo a mi exprimidor, mi dieta probablemente va a terminar siendo aprox.
90% vísceras crudas /grasos músculo-carnes /huevos, 5% de fruta cruda y 5% de jugo de vegetales crudos.
espero que esto ayude
Geoff Purcell of London UK