Se ha vuelto completamente normal pesar más de lo que deberíamos, a veces mucho más. De hecho, más de un tercio de niños y adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad.
Muchos de nosotros sabemos que esos kilos extra no son buenos para nuestra salud. Sin embargo, ignoramos la conexión entre el aumento del peso y el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, el cáncer y otras causas principales de muerte y discapacidad.
.¿Pero por qué? ¿Es un pensamiento mágico? ¿Es porque no tenemos la disciplina que necesitamos para perder peso o mantenerlo? Tal vez no entendemos cómo llegamos a tener sobrepeso o nos sentimos derrotados por la idea de tratar de perder peso. O tal vez simplemente tengamos conceptos erróneos sobre cómo mantenerse en forma.
Bueno, resulta que las razones por las que tenemos sobrepeso incluyen todo lo anterior.
Una encuesta reciente de la clínica de Cleveland, pasada por discernir lo que los estadounidenses saben sobre la conexión entre el peso y la enfermedad cardíaca, descubrió que la falta de disciplina y la información errónea conspiran para crear el problema. En general, es más fácil ignorar el problema.>
Más específicamente, los estadounidenses tienen problemas para perder libras para mantenerse más saludables porque:
La mayoría de los estadounidenses (88%) entienden la conexión entre un corazón sano y mantener un peso saludable. Sin embargo, su conocimiento del papel de la obesidad en las enfermedades cardíacas, así como otras enfermedades graves, es limitado.
.Dos tercios de los estadounidenses creen correctamente que la obesidad defiende el corazón al hacer que la bomba sea más difícil, pero el 45% cree falsamente que la grasa en las caderas y los muslos es tan peligrosa como la grasa abdominal.
.El sesenta por ciento de los estadounidenses no saben que el tejido graso libera sustancias inflamatorias que dañan el corazón y el 70% no sabe que la obesidad conduce a cambios estructurales en el corazón.
Y si bien muchos también son conscientes de que la obesidad está conectada a la presión arterial alta (59%) y la diabetes tipo 2 (55%), igualmente no saben que la grasa aumenta el riesgo de enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. La gran mayoría (87%) desconocen que la obesidad los pone en riesgo de muchas formas de cáncer también.
El cuerpo intenta aferrarse al exceso de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso. Es por eso que un plan a largo plazo es necesario para perder peso y mantenerlo fuera, y por qué es poco probable que funcionen los esquemas rápidos de pérdida de peso.
.Parte del problema puede ser que los estadounidenses no están seguros de qué incluye una dieta saludable para el corazón, o incluso si los alimentos son importantes.
Además, el 84% de los estadounidenses dicen que han probado al menos un método de pérdida de peso. Y aproximadamente un tercio (30%) dice que se quedaron con él durante una semana a un mes, con un 13% de fumar en menos de una semana.
Y más de la mitad (53%) han tratado de ejercer más para perder peso, pero no se han quedado con la rutina por mucho tiempo. Una cuarta parte de los estadounidenses también dice que su disgusto por el ejercicio es su principal barrera para perder peso; Muchas personas más jóvenes (22%) dicen que se debe a la falta de tiempo.
El sesenta por ciento de las mujeres y el 46% de los hombres culpan a su metabolismo por evitar que pierdan peso ... pueden ser correctos.
Con tantas barreras, no sorprende que muchos estadounidenses piensen que el objetivo de perder peso es inalcanzable. Casi un quinto dice que su fracaso para ver resultados inmediatos es desalentador y evita que se esfuercen más.
Por esta razón, renunciar a sus objetivos de pérdida de peso es otra causa común de que los estadounidenses con sobrepeso no logran un peso más saludable.
.No tiene que establecer objetivos poco realistas o "esforzarse por ser delgado" para obtener los beneficios de la pérdida de peso. Perder solo el 5% de su peso es suficiente para mejorar su salud. Esto pone un corazón sano fácilmente a su alcance.
Si tiene sobrepeso, puede ser mejor comenzar diciéndole a su proveedor de atención médica que desea perder peso. Una discusión franca sobre su salud junto con la ayuda de un buen dietista puede ser bastante motivador.
Incluso puede recibir un plan individualizado de pérdida de peso que incorpora sus alimentos favoritos, establece un programa de ejercicios apropiado y establece objetivos alcanzables y medibles.
No seas el estadounidense promedio; ser la excepción. Asumir la responsabilidad de su peso y su salud del corazón.
Si tiene sobrepeso, una vez que haya perdido el 5% de esas libras, se sentirá mejor, será más saludable y tendrá una sensación renovada de optimismo de que está tomando los pasos correctos hacia un futuro más saludable.
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