peso loss
Pregunta
Me tiene un problema de peso real y pesa 273 libras a 5 pies. 5 pulgadas. Hace 8 años que pesaba 120 libras, pero debido a una cierta depresión y baja autoestima Yo adjudicar de la comodidad de comer. He estado tratando muy duro a la dieta y creo que estoy en una buena dieta, pero no puedo bajar de peso. Mi ingesta calórica diaria es de no más de 1.500 calorías y mi ingesta de carbohidratos es inferior a 10 gramos al día. Mi mayor problema es que no puedo ejercer muy bien ya que tengo una enfermedad que no me permita caminar grandes distancias y tiene problemas con ejercicios de peso. ¿Puede usted ayudarme a perder peso?
Gracias,
Cierra
Respuesta
Cierra,
I fuertemente recomendaría ir a Livestrong.com y la creación de una cuenta gratuita. Puede introducir su altura y peso y se le dirá cuántas calorías por día son mejores para usted para sus objetivos. A continuación, introducir los alimentos que consume para asegurarse de que te vas a quedar en el rango de calorías. Se agrega en el ejercicio (boxeo de sombra es grande si usted no puede caminar o hacer ejercicios de peso) y ajustar en consecuencia.
Me ayuda a comer 6 comidas pequeñas espaciadas a 2-3 horas de diferencia. Una proteína y un carbohidrato con cada uno. Y trato de limitar severamente los carbohidratos después de las 4:00 pm.
Si usted está realmente a quedar dentro del límite de calorías sugirió, perderá peso. Si no es así, usted necesita hablar con un profesional médico.
Buena suerte, España AO