Problem
Pregunta
Soy una mujer joven y necesito bajar de peso. Me tienden a comer más. Voy a estar lleno y sin hambre en absoluto, sino hacerme comer. ¿Qué está mal conmigo? Creo que sucede más cuando estoy aburrido o feliz. Necesito parar, pero no saben cómo. Podría por favor dígame cómo cambiar.
Respuesta
Hola May
Comer cuando estamos felices es a menudo una cosa habitual - en otras palabras, una gran cantidad de nuestros celbrations siempre han girado en torno a los alimentos , por lo que cuando estamos felices que se siente como que deberíamos comer. Puede leer más sobre esto en http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html
Cuando usted está comiendo por otras razones que por lo general tiene que ver con tratar de llenar una necesidad interior con una sustancia externa. Si se trata de cuando estás aburrido, puede ser debido a que no sentir que su vida tiene suficiente pasión, propósito y significado. En cuyo caso no va a ayudar a hacer frente a la alimentación, es necesario mirar a la causa subyacente porque no se puede llenar un vacío inmaterial (y emoción) con una sustancia tangible (la comida).
De mayo, esto es lo que sugeriría que hace: Simplemente comienza una especie de diario de alimentos y hacer una nota de los momentos en los que está comiendo de esta manera. Las tres cosas que hay que son la nota son:
1) lo que ocurrió antes de empezar a comer página 2) ¿Había alguna una persona involucrada página 3) lo que se siente
Una vez que ' hemos mantenido este durante unas semanas, se ven a través de él y ver lo que se destacan los patrones para usted. Luego pregúntese lo que está subyacente a la alimentación que necesita trabajar en conseguir más. Y si estás atascado no dude en volver a mí.
Saludos cordiales Cari