Cómo perder el weight
Pregunta
Hola, mi pregunta es: Tengo 28 años Hombre 5'9 "de altura y 100 kilogramos de peso por favor dígame cómo puedo perder mi peso soy.. teniendo el movimiento de la vida a base de plantas en el desayuno, el almuerzo moderados como ensalada y jugo de manzana y frutos de cena y la trepidación de la vida a base de hierbas en la leche. es que la dieta exacta para mí si no por favor me sugieren tener dieta nutritiva a través del cual puedo perder peso pronto.
Gracias y Saludos, Juned
respuesta
Hey, Juned. Gracias por su pregunta.
en primer lugar, yo no soy un gran defensor . de suplementos, como Herbalife y otros no son necesarios para la pérdida de peso, y son pobres sustituto de la comida real
En su caso, usted parece tener a grandes obstáculos para la pérdida de peso:.
1. su ingesta de calorías es muy bajo! Sí, me ha entendido correctamente. Cuando la ingesta de calorías es demasiado baja, se retrasará su matobolism y prevenir la quema de grasa. veo que no hay granos o proteínas en su dieta, y eso es un error. no se puede morir de hambre a la pérdida de peso a pesar de que algunas personas creen que.
Una dieta mucho mejor sería tener 5-6 comidas pequeñas por día.
Por ejemplo:
09 a.m.: Apple, grano entero tostada con queso + té /café
12h: gran ensalada /pescado cocido de pollo, sopa de verduras, tostadas
15:00: Unas cuantas manzanas /peras y otras frutas.
17:00: A pocos huevos cocidos con salsa de tomate, la cebolla, los tomates.
20:00: papa al horno con verduras y un snack dulce de su elección si usted tiene antojos. Ver
? No sugiero ninguna dieta duro, pero sólo una dieta razonable, nutrious, de baja densidad (medios de baja densidad - alimentos que ocupan volumen, pero no aportan demasiadas calorías) y rica en vitaminas y minerales.
que es más importante - no se puede perder peso sin hacer ejercicio. Usted debe hacer ejercicio cardiovascular parte de su vida si usted es serio sobre la pérdida de peso. Estoy cerca de 5 "10 y forma aprox. 75 kgs. Así que ... sospecha que tiene unos 30 kgs de perder. Aunque se trata de una gran cantidad de peso, usted no está críticamente obesos y que debe estar en una condición pudiera suficiente para iniciar el entrenamiento de intervalo que es el ejercicio más eficaz para la pérdida de peso (juegos de carreras con trote lento en el medio durante unos 20 minuts por día) y algunos otros ejercicios que elevan el ritmo cardíaco, como - corriendo por las escaleras, caminar cuesta arriba, etc. ...
Gracias, y espero que esto ayude. Si no es así, por favor, siga hacia arriba. y si usted encontró mi respuesta es útil, por favor me califica en este sitio y hacer comentarios sobre mi trabajo.
y ... echa un vistazo a mi sección de "bajar de peso" en mi sitio www.practicalhappiness.com
Gracias,
Arkady Itkin
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