Pérdida de peso (¿qué otra cosa ...)
Pregunta
Hey!
Im 17 años de edad, y no estoy muy gordo, pero tengo algunas libras de más. Lo conmigo es que puedo bajar de peso a un ritmo increíble, pero por desgracia también aumenta de peso muy rápido ...
¿Cómo puedo bajar de peso sin ganar lejos en unas pocas semanas ?! Estoy harto de esto.
espero que me puedan ayudar ...
Respuesta
Hola Malcolm,
Siento su dolor hombre. Yo uso a la batalla con la antigua batalla de perder 10 libras y 10 libras ganando. En realidad, es poco saludable.
Cuanto más y más estudio del cuerpo y cómo se produce la pérdida de grasa entiendo por qué me quedé fluctuante tanto. Esperemos que después de leer este breve artículo usted también va a entender lo que realmente se necesita para que usted pueda llegar a su destino de la aptitud final.
Sólo sentarse por un momento e imaginar cómo de grande es que se van a sentir cuando llegue a su objetivo peso y permanecer allí durante muchas semanas. TI se sentirá muy bien !!
Visión es el primer paso para alcanzar su objetivo. Si no puede imaginar cómo se sentirá después de alcanzar su objetivo o si no se puede imaginar lo bien que se mire, usted no será nunca capaz de alcanzar su meta. La razón de ser; que no tendrá un objetivo tangible.
El segundo secreto para perder peso sin aumentar de peso en pocas semanas tiene que ver con el tipo de peso que está perdiendo.
Casi todos una única dieta y un programa de pérdida de peso en el mundo van a anunciar mucha pérdida de peso en un tiempo muy corto. El principal problema que veo con esto es que el peso que se pierde en estos programas por lo general consiste en el músculo y el peso del agua, el peso no grasa.
Al perder músculo, usted no va a quemar tantas calorías, ya una libra de músculo quema alrededor de 50 calorías al día en promedio. Lo que permite decir que perdió 10 libras en la dieta milagro, pero el 8 de esas libras fueron muscular. Eso simplemente significa que perder la oportunidad de quemar un extra de 400 calorías al día.
¿Qué significa todo esto? ganancia
peso ocurre cuando consumimos más calorías de las que quemamos. Si pierde 8 libras de músculo y ya no quemar 400 calorías que una vez quemado a continuación, que simplemente significa que son 400 calorías más cerca de aumentar de peso.
Apuesto a que se está preguntando lo que debe hacer después de perder la peso y mantener el peso.
de Alta Intensidad de formación de turbulencia (H.I.T.T)
El foco de sus entrenamientos será de manipular su metabolismo para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías cuando no se está resolviendo. Esto es todo lo contrario de lo que la mayoría de los programas tienen que centrarse. La mayoría de los programas tendrán que contar la cantidad de calorías que quema durante el entrenamiento.
yo preferiría concentrarse en aumentar la cantidad de calorías que se queman para las otras 23 horas del día.
No importa si está utilizando pesas libres, máquinas de peso corporal, o una combinación de los tres; debe realizar los mini circuitos a alta intensidad. Un estudio reciente reveló que el hacer los mini circuitos de alta intensidad aumentará su tasa metabólica en reposo, así como aumentar su masa muscular magra.
Una vez que haya completado su entrenamiento de resistencia de alta intensidad con los pesos, máquinas, o el peso corporal gratis ; va a ir a la derecha en la mejor parte de la sesión de ejercicios, los intervalos de cardio.
intervalos de cardio son muy sencillo de realizar.
Una muestra de lo que una sesión de cardio intervalo podría parecer está a 20 minutos en La caminadora. Los primeros minutos son para ser gastado de calentamiento para el movimiento de la rueda de ardilla. El resto del tiempo se gastará siguiendo un patrón de 30 segundos de funcionamiento superior velocidad, seguido de 1 minuto de una velocidad más lenta de recuperar el aliento.
También es un hecho comprobado que los intervalos de cardio siempre producirán más . la pérdida de grasa que los aeróbicos constantes llanura de edad del estado (caminar en la cinta durante una hora) guía empresas para mayor comprensión sobre cómo perder peso y no recuperarlo visita http://www.ChristianHealthandFitness.com y http: //www.FreeWorkoutPass.com
Gracias y que Dios los bendiga