Utilizado durante siglos en toda América del Sur y Central, la asombrosamente hermosa Vine Passionflower (P Assiflora Encarnata ) ha sido reconocido durante mucho tiempo por su capacidad para apoyar el sueño reparador, la charla mental tranquila y más.
Por supuesto, la vida moderna es muy diferente:siempre duermemos lo suficiente (especialmente los padres) y nunca sentimos que nuestras mentes no se apagarán, así que ahora se cultiva por su belleza.
O no. 🙂
También conocido como Vine de albaricoque, Passionflower Purple, Passion Vine y Corona de Cristo, Passionflower se ha convertido en una parte esencial de mi kit de herramientas herbales. Su efecto terapéutico en el sistema nervioso es útil tanto para los niños como para los adultos, y es muy fácil de preparar como un té.
Es una vid trepadora que produce flores hermosas y frutas de pasión amarilla brillante, también llamadas Maracujas o Maypops, que están alrededor del tamaño de un huevo. Si alguna vez has probado el golpe de frutas comprado en la tienda, has experimentado el sabor distintivo de la fruta de pasión. (O al menos algo similar. No estoy seguro de cuáles fueron los ingredientes cuando lo probé cuando era niño, pero en estos días la marca más popular usa jarabe de maíz y saborizantes en lugar de la fruta real).
Según uno de mis libros de hierbas, se llaman "Maypop porque los niños en el sur saltan sobre él, para que establezca". Se puede pelar y comer crudo, o convertirse en jugo o mermelada.
Desde un punto de vista terapéutico, los pétalos, las hojas y la vid de la vid de pasión son lo que quieres para elaborar té, hacer una tintura o usar tópicamente como cataplasma. Los tres contienen compuestos bioactivos que producen un efecto sedante suave, que incluye:
Pronto nos sumergiremos en los beneficios de Passionflower, pero primero quiero mencionar que, como siempre, ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es un consejo médico, y no está destinado a diagnosticar ni tratar ninguna condición. Si tiene una pregunta sobre si esta hierba (o cualquier otra) es adecuada para usted, hable con un proveedor de atención médica calificado. Bien, vamos a sumergirnos!
Aunque su nombre ha llevado a muchos a creer que es un afrodisíaco, Passionflower no se refiere a la pasión romántica. El nombre fue acuñado por viajeros del siglo XVI que pensaron que diferentes partes de la flor simbolizaban la pasión del Cristo.
Entonces, ¿qué tiene de especial Passionflower y cómo se compara con otras hierbas? En el herbalismo médico, David Hoffman clasifica la fuerza relativa de las hierbas hipnóticas (también conocido como hierbas que apoyan el sueño reparador) como este:
leve: Mugwort ( Artemisia vulgaris ), Wood Betony (Stachys officinalis), Motherwort ( Leonurus cardiaca ), Manzanilla ( matricaria recutita ), Linden de hoja grande ( Tilia Platyphyllos )
moderado: Poppy de California ( Eschscholzia Califonica ), Flor de pasque ( Pulsatilla vulgaris ), SkullCap ( Scutellaria lateriflora ), Verain ( Verbena officinalis )
fuerte: Hops (Humulus lupulus), lechuga salvaje ( lactuca virosa ), Dogwood Jamacian ( Piscidia erythrina ), Passionflower (Passiflora Encarnata), Root Valerian (Valeriana officinalis)
Aunque no es una lista completa, puede ver que la pasión y otra hierba sobre la que he escrito, la raíz de valeriana, se consideran entre las hierbas más potentes que respaldan el sueño. Eso puede ser en parte porque ambas hierbas apoyan la producción de ácido gamma-aminobutírico (GABA), que es uno de los principales neurotransmisores sedantes que hace nuestro cerebro. (4) (5)
GABA se asocia con un estado de ánimo positivo, una sensación de tranquilidad, sueño reparador y enfoque tranquilo. (6) (7) (8) (9) El estrés y el sueño deficiente pueden hacer que quememos nuestras tiendas más rápido de lo habitual, por lo que en momentos difíciles puede ser útil apoyar la producción de GABA.
Según WebMD, los bajos niveles de GABA pueden estar relacionados con la ansiedad y/o los trastornos del estado de ánimo y el dolor crónico. (8) Otros posibles síntomas de bajo GABA son dificultades para relajarse, sentirse abrumados, fácilmente frustrados y problemas intestinales. (10) La conversión de serotonina a melatonina, que a menudo se llama "la hormona del sueño", depende de GABA. (11)
Otros suplementos que pueden ser útiles para apoyar a GABA son:
La relación entre Passionflower y GABA juega un papel importante en los beneficios de los que hablaremos más adelante a continuación, pero los otros componentes que mencioné anteriormente también contribuyen a los beneficios.
Estos son los principales usos tradicionales, además de lo que la investigación moderna tiene que decir sobre ellos.
Según los herbolarios David Winston y Steven Maimes, Passionflower es útil para:
"La persona [que] no puede cerrar su mente por la noche, y. . . Se encuentra en la cama pensando en el día, ayer, mañana, el mes pasado, el próximo mes, qué pasa si esto y solo eso. He hecho que los pacientes me hayan dicho que es como tener una estación de radio de conversación en sus cabezas y que no pueden encontrar el interruptor de apagado. Passionflower es el interruptor de apagado ". (12)
La investigación moderna parece apoyar esta perspectiva. En este ensayo clínico, un extracto que contiene pasión, la raíz y el lúpulo de Valerian tuvieron un efecto beneficioso tanto en la calidad del sueño como en la duración.
Passionflower es un nervro, que es "una categoría de hierbas con la capacidad de actuar terapéuticamente en el sistema nervioso al provocar un efecto calmante en los nervios excitados. Al ayudar a los Estados Unidos a navegar las demandas de alto estrés a nivel celular, estas plantas y nutrientes pueden profundizar y fortalecer nuestras reservas enérgicas y apoyar nuestra capacidad de recuperar más rápidamente de situaciones desafiantes ”. (13)
Los nervios a menudo se usan junto con adaptógenos en tiempos difíciles para aumentar nuestra resiliencia durante el estrés agudo o a largo plazo. (13) (14)
Los alcaloides de indol en la pasión de la pasión pueden tener un efecto positivo en los neurotransmisores distintos de GABA (dopamina, serotonina y noradrenalina para ser específicos, que están vinculados a nuestro estado de ánimo general. (15)
“La pasión es un nervioso relajante, a menudo combinado con otros nervios para reducir el estrés y la tensión y ayudar a dormir. Ayuda a tranquilizar la charla mental ". - El Modern Herbal dispensatory
La Comisión E, que es básicamente la versión alemana de la FDA, respalda su uso para aliviar la inquietud nerviosa. (16)
Algunas investigaciones sugieren que también puede ser útil para los niños hiperactivos. (17)
Aunque se necesita más investigación, un estudio de 2016 encontró que la flores de pasión redujo los niveles de estrés y la memoria espacial mejorada en las ratas. Los investigadores creen que estos efectos probablemente se deban al efecto de Passionflower en GABA.
Esta relajante receta de té Passionflower se puede consumir antes de acostarse para apoyar un sueño profundo y tranquilo. También se puede beber durante todo el día para tranquilizar la charla mental, aumentar la resiliencia al estrés y levantar el estado de ánimo.
Las tinturas son potentes (incluso a pequeñas dosis), se absorben rápidamente (que las hacen de acción rápida), portátiles y duraderas (tienen la vida útil más larga de cualquier preparación herbal). Aquí le mostramos cómo hacer uno usando pasión seca o fresca:
Querrá usar 1 gramo (por peso) hierba seca y 5 mililitros (por volumen) menstruum, también conocido como el líquido utilizado para extraer la hierba. Esta proporción puede duplicar, triplicar o más, siempre que la relación permanezca igual.
Aunque intuitivamente parece que un menstruum con un contenido de alcohol más alto sería lo mejor para la extracción, en realidad es mejor usar un vodka (o brandy o lo que prefiera) que sea 50-65% de alcohol por volumen (100-130 pruebas). He aquí por qué:el alcohol y el agua extraen componentes diferentes, por lo que el uso de un menstruum que tiene un contenido de alcohol más bajo y más agua produce una extracción de espectro más completa.
Querrá usar una hierba fresca de 1 gramo (por peso) a 2 mililitros (por volumen) menstruum. Debido a que las hojas de pasión fresca, los tallos y las flores contienen naturalmente mucha más agua que la hierba seca, querrás usar un menstruum con un mayor contenido de alcohol. El menstruum extraerá el agua y diluirá el producto final para que sea similar en el contenido de alcohol al que se hace con pasión seca. Muchos herbolarios sugieren una prueba 160-190.