Presionar el botón "Publicar" ha sido bastante difícil esta semana, pero finalmente estamos a la parte de la serie donde creo que todos pueden encontrar algo de terreno común. Si bien es cierto que la luz solar tiene muchos beneficios para la salud y no puede ser reemplazada por completo por suplementos, algo más también es cierto:la exposición al sol imprudente es peligrosa.
Sin embargo, no solo estoy hablando de quemaduras solares. En mi opinión, la "imprudencia" también está saliendo al sol sin una dieta protectora rica en grasas y antioxidantes saludables. Ahora, estoy usando el término "imprudente" libremente aquí porque cuando comí la dieta estadounidense estándar (triste) simplemente no sabía nada mejor. Pero independientemente de la intención, descubrí que cuando mi piel estaba infundida con nutrientes de la dieta estadounidense estándar (SAD) simplemente no funcionó bien en un entorno iluminado por el sol. Cuando cambié a una dieta tradicional que cambió, y creo que hay una correlación.
Como saben, los antioxidantes son un tema candente en este momento porque eliminan los radicales libres y reducen el riesgo de cáncer. Entre las sustancias estudiadas se encuentran los ácidos grasos omega-3, que solían ser comunes en nuestra dieta, pero han sido desplazados por ácidos grasos omega-6 gracias a la prevalencia de aceites vegetales como el maíz y la soja. A medida que nuestras proporciones Omega-3 han disminuido, las tasas de cáncer de piel han aumentado. Los investigadores piensan que hay una conexión.
En este estudio, el ácido graso Omega-3 conocido como DHA no solo impidió que las células cancerosas continuaran su ciclo de producción, sino que también resultó en apoptosis, lo que significa que las células cancerosas murieron. Otro estudio llegó a la misma conclusión, diciendo "Los ácidos grasos omega 3 (ω3), incluido el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), pueden reducir efectivamente el riesgo de cáncer de piel".
Entonces, ¿qué está pasando aquí? Cuando a la Dra. Elizabeth Plourde, una científica de laboratorio clínico (CLS) que se especializó en investigación de cáncer y ADN, se le preguntó recientemente cómo las personas que pasan mucho tiempo al sol deben protegerse, dijo:
O mejor que el protector solar, en realidad. En su libro, protector solar:biohazard, el Dr. Plourde explica:
Ahora, si está pensando que los antioxidantes realmente no funcionan porque las personas que usan protector solar se mantienen pálidas y las personas que comen una dieta densa en nutrientes y salen al sol, considere esto:
Melanina como fotoprotectante. . . un poco genial, ¿eh?
Nota:los tornillos hechos con óxido de zinc y los aceites/antioxidantes saludables funcionan de manera diferente a los protectores solares químicos. No son perfectas y la nueva generación de zinc del tamaño de nano partículas en realidad puede aumentar el riesgo de cáncer, pero hay algunos que puede comprar. Hablaré más sobre eso más adelante con ideas para hacer las suyas. El dióxido de titanio no es una buena opción según el Dr. Pluorde porque se fotodegrada rápidamente)
Mi lista personal de alimentos "imprescindibles" ricos en antioxidantes, pero hay demasiados. Una dieta tradicional y densa en nutrientes es rica en ellos por defecto, pero vale la pena mencionar algunos porque se han encontrado efectivo para la protección UV:
Nota:Personalmente, evito el aceite de pescado demasiado procesado. COD de bacalao fermentado de aceite de pastos verdes y aceite de salmón no refinado de la elección vital son los únicos productos que usaré.
Nota:compro orgánico y local siempre que sea posible, porque los productos químicos utilizados en los productos convencionales reducen los beneficios de los antioxidantes. Para los momentos en que eso no es posible, el grupo de trabajo ambiental tiene una lista de productos convencionales que se rocía más ( la docena sucia ) y también los que generalmente tienen la menor cantidad de productos químicos ( los quince limpios ).
Bueno, no, Creo que hay más en eso. Los omega-3 son antioxidantes, pero también son una grasa saludable . En las culturas tradicionales, la proporción de grasas omegs-6 a las grasas omega-3 fue entre 1:1 y 3:1.
Sin embargo, ahora que la mayoría de los estadounidenses consumen aceites vegetales en lugar de grasas tradicionales, como el sebo, la manteca, el aceite de coco y la mantequilla, la ración está entre 17:1 y 30:1 (fuente). Eso es importante, porque los rayos UVB interactúan las grasas en nuestra piel y las grasas tradicionales resisten la oxidación mejor que los aceites vegetales . En los estudios sobre peces/aceite de pescado enumerados anteriormente, creo que el reequilibrio de las relaciones de grasa en el cuerpo fue una clave vital para reducir el cáncer.
buen colesterol y azufre dietético también son piezas importantes para el rompecabezas dice el Dr. Seneff, quien compartió por qué son necesarios para producir vitamina D en esta publicación. Entre otras cosas, se necesita vitamina D para que el cuerpo sintetice el potente glutatión antioxidante.
Una dieta de alimentos real contiene naturalmente alimentos ricos en colesterol como huevos, mantequilla y manteca, pero el azufre es un poco más complicado. El Dr. Mercola escribe que "el azufre se deriva casi exclusivamente de la proteína dietética, como los pescados y la carne y las aves de carne de alta calidad (orgánica y/o alimentada con pasto/pastoreo). La carne y el pescado se consideran "completos", ya que contienen todos los aminoácidos que contienen azufre que necesita para producir nuevas proteínas ". Otras fuentes incluyen huevos de pastoreo, ajo, cebollas, coles de Bruselas, espárragos, legumbres y germen de trigo
.pero -
Ciertos cultivos crecieron ampliamente en el azufre rápidamente agotado del suelo, por lo que incluso hacer un esfuerzo por consumir estos alimentos puede no ser suficiente. "Además de asegurarse de que está obteniendo grandes cantidades de alimentos [tradicionalmente] ricos en azufre en su dieta, el Dr. Seneff recomienda remojar su cuerpo en baños de sulfato de magnesio (sal de Epsom) para compensar y contrarrestar la deficiencia de azufre. Ella usa alrededor de ¼ de taza en una tina de agua, dos veces por semana. Es particularmente útil si tiene problemas articulares o artritis ". Otra opción es agregar MSM en polvo (azufre biológico) a su agua.
un tipo de. No lo desglosaría de esa manera, exactamente. Una dieta densa en nutrientes es lo que estoy filmando con mi familia porque sé que en todos los aspectos, no solo la exposición a la luz solar, alimenta procesos beneficiosos dentro de nosotros todos los días. Para nuestra familia, simplemente no confío en una triste dieta de alimentos procesados para hacer eso.
He hecho todo lo posible para aprender a maximizar los beneficios del sol sin causar daño. Por ejemplo, sé que la vitamina D se sintetiza en la superficie de la piel y debe permanecer allí durante 48 horas para que podamos absorber más de una cantidad mínima. Así que enjuagamos con agua después de un día al sol, pero solo usamos jabón en nuestras axilas y área de la ingle. También sé que las quemaduras solares son dañinas, por lo que las evito por completo (¡y por supuesto me aseguro de que mis hijos también lo hagan!).
Esto es lo que creo que es un consejo de sentido común del Dr. Mercola:
Usando Suncreen en la playa 🙂
Creo que la última declaración podría ser redactada de manera más amable, pero la conclusión es que la falta de luz solar se correlaciona con muchos cánceres.
Cuando la familia Potamus llega a la playa, aliviamos en las cosas, usando ropa protectora porque sabemos que nuestros cuerpos no están acostumbrados a tener tanto sol en un día. Y a veces, cuando no podemos salir del sol durante largos períodos, incluso (¡jadeamos!) Vamos a usar protector solar. En mi próxima publicación, te diré cómo hacer el tuyo con antioxidantes y óxido de zinc no nanoparto.
Para mí, la conclusión es que todo, incluso el agua, puede ser peligroso con dosis lo suficientemente altas. La luz solar no es diferente, pero en lugar de evitarlo por completo, necesitamos usar el sentido común y hacer la mejor decisión posible en función de nuestras situaciones/familias/climas únicas.
.¿Qué piensas?