¿Qué tres cosas necesitas más en tu vida? Cuando hice esa pregunta en mi página de Facebook hace un tiempo, muchos de ustedes incluían sueño profundo y restaurativo como una de sus respuestas. (¡Para algunos de ustedes, fueron los tres!)
Tiene sentido, dado que los estudios muestran que dormir bien nos hace más inteligentes, más felices, más productivos, más creativos e incluso nos hace ver más jóvenes, pero aproximadamente 1 de cada 3 de nosotros estamos privados crónicamente del sueño. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Es por eso que un colchón de buena calidad, con su capacidad para ofrecer alivio de presión y alineación espinal, es literalmente la base de una buena noche de sueño. He estado durmiendo en un colchón de Organix por Intellibed durante muchos años y sigue siendo una de las mejores inversiones que he hecho en mi bienestar general.
En este artículo explicaré qué lo hace totalmente diferente a cualquier otra cosa en el mercado, además de dónde encontrar los mejores precios disponibles.
¿Cuántas horas de sueño tienes la mayoría de las noches? ¿Ocho? ¿Siete? Menos?
Si su respuesta fue inferior a ocho, considere esto:en un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, los investigadores dividieron a los durmientes en tres grupos:los que recibieron ocho, seis y cuatro horas de sueño.
No es sorprendente que el grupo de ocho horas funcionó bien en las pruebas cognitivas. El grupo de cuatro horas? Anotaron como una compañía de arqueros con los ojos vendados que intentaban golpear a un guisante mientras el cielo llovía hurones enojados.
Pero no estamos aquí para hablar de ellos. Queremos hablar sobre el grupo de seis horas, que informó que estaban cansados pero se habían adaptado a la pérdida de sueño. En su evaluación, su desempeño no se había visto afectado.
Pero objetivamente, al final del experimento de dos semanas, demostraron una cognición deteriorada que era igual a estar borracho . (8) Dicho de otra manera, la pérdida de sueño incremental los hizo tan funcionales como un individuo que había estado despierto durante 24 horas seguidas, solo que no se dieron cuenta de lo deteriorados que eran. (8)
Entonces, dormir lo suficiente es obviamente importante. Pero no se trata solo de dormir, se trata de dormir profundo y curando.
Como puede ver en el gráfico anterior, hay cuatro etapas del ciclo de sueño:
Delta Sleep, que se caracteriza por ondas delta de alta amplitud y baja frecuencia, es cuando su cuerpo realiza la mayor parte de su trabajo de curación:liberar la hormona del crecimiento humano, reparar el tejido, estimular la producción de células nuevas, etc. Este tiempo de rejuvenecimiento es asociado con una memoria mejorada, disminución de la depresión y una mejor función del sistema inmune, nervioso y digestivo.
Cuando dormimos en una cama que crea presión sobre nuestras caderas, espalda y hombros, tenemos que movernos con frecuencia para redistribuir nuestro peso. Si no lo hacemos, las áreas bajo presión pierden circulación y el tejido se daña.
Según la Clínica de Mayo, “Blassores, también llamados llagas de presión o úlceras de presión - son lesiones en la piel y el tejido subyacente resultantes de la presión prolongada sobre la piel ". (10) Obviamente, nuestros cuerpos hacen lo que sea necesario para evitar que ocurra este daño.
Dado que nuestros cuerpos generalmente no se mueven mientras permanecen en el sueño de la Etapa 3 y 4, tenemos que salir del sueño profundo y restaurador a un sueño más ligero para cambiar nuestro peso. Estos "micro-aros" pueden inhibir o detener la liberación de la hormona del crecimiento humano durante el sueño profundo. (11)
Entonces, para mí, el sueño curativo significa más tiempo en el sueño de la etapa 3 y 4, también conocido como "modo de reparación".
Si con frecuencia cambia su peso mientras duerme, es posible que no obtenga suficiente de los niveles más profundos y restauradores de sueño que su cuerpo necesita.
La mayoría de los colchones apuntan a uno de dos objetivos:suavidad (alivio de presión) o firmeza (para una alineación espinal óptima). Ambos son importantes porque demasiada presión hará que tenga que cambiar con más frecuencia (sacarlo de las etapas más profundas del sueño) y la mala alineación espinal puede afectar el sistema nervioso central y provocar dolor en las articulaciones/músculos.
Al incorporar un Gel Matrix ™ patentado que se usa en los hospitales para amortiguar pacientes con cuidado de heridas severas, el lecho de Organix ofrece algo que lo convierte en el raro unicornio del colchón:es tanto alivio (suave) (suave) y apoya la alineación espinal óptima (firme).
Esto es lo que quiero decir:en la foto a continuación, ves a la misma persona que se encuentra en cuatro tipos de colchones, incluido uno con el Gel Matrix ™ patentado.
Utilizando un sistema de mapeo de presión de grado médico, los resultados muestran que el gel Matrix ™ reduce la presión sobre las caderas y los hombros, lo que en muchos casos puede extender el tiempo que podemos permanecer cómodamente en un sueño profundo y curativo. Cualquier cosa sobre azul significa suficiente presión para hacer que un individuo necesite moverse en cinco minutos.
Al mismo tiempo, la construcción interna de la cama admite la alineación postural de una manera que la mayoría de las camas blandas no pueden. Debido a esta combinación única , obtienes los beneficios de un colchón suave (alivio de presión profundamente) y firme en uno.
Aquí hay una descripción general de la cama del Dr. Robert Troell, un cirujano educado de Stanford que también está certificado por la junta en medicina del sueño.
Cuando compilé por primera vez mis criterios de colchón ideales, en su mayoría estaba buscando materiales no tóxicos. No quería repetir lo que sucedió cuando mi esposo e realizó nuestra primera compra juntos como recién casados, un colchón de espuma de memoria de primera línea. En el momento en que lo trajimos a nuestra casa, comencé a sentir náuseas, y no pude dormir en nuestra habitación durante más de una semana debido a dolores de cabeza y mareas.
Aunque no fue el único factor, esa experiencia es lo que me llevó a comenzar a reevaluar los productos que estaba trayendo a mi casa. Limpié mi dieta, comencé a hacer mis propios productos de limpieza y productos de cuidado personal, y finalmente ahorré lo suficiente como para comprar un colchón no tóxico.
Lo que aprendí cuando comencé a investigar mejores opciones es que las empresas agregan rutinariamente una variedad de productos químicos para lograr ciertas cualidades, como la "memoria" de espuma y la resistencia al fuego, en sus colchones. Muchos de estos productos químicos plantean graves riesgos para la salud:echemos un vistazo a dos de las categorías principales:
En un estudio, los investigadores encontraron que la exposición a los retardantes de la llama de PDBE le costó a los niños 162 millones de puntos de coeficiente intelectual entre 2001 y 2016. Concluyeron que la exposición a la exposición a la llama de la llama PDBE tuvo un impacto más negativo en el coeficiente intelectual que el plomo, el mercurio y la exposición organofosforados (pesticidas) combinados .
Además, el tris clorado, que actualmente se está utilizando en cantidades crecientes debido a que el PDBE se eliminó gradualmente, se prohibió en pijamas de los niños hace más de treinta años después de que se descubrió que causó cáncer en los animales de prueba. (12) (13)
Y ese no es el único problema asociado con los retardantes de la llama:se han relacionado con un mayor riesgo de problemas reproductivos, disfunción tiroidea, problemas de crecimiento fetal y más. Según el Journal of Exposure Science &Environmental Epidemiology, ahora se están detectando tris clorados y otros productos químicos en el polvo que se encuentra en los hogares.
Los compuestos orgánicos volátiles (COV) como el formaldehído y el benceno también a menudo están presentes en muchos colchones convencionales, incluso colchones de cunas. A medida que cubro con más detalle en este artículo sobre la reducción de VOC en el hogar, la exposición se ha relacionado con importantes efectos sobre la salud a corto y largo plazo.
Los niños son especialmente vulnerables al impacto de estos productos químicos, sin embargo, son los que pasan de 12 a 16 horas al día con sus caras cerca de la superficie del colchón. Si hay algo que aprendimos de PDBE, es la realidad frustrante que es probable que estas partículas de polvo bioacumulen. (12)
Mi más pequeño decidió demostrar mi punto sobre los bebés que durmían con la cara con la cara contra el colchón tomando una siesta durante mi sesión de fotos.
Cuando me propuse comprar un colchón no tóxico, realmente solo estaba mirando los materiales utilizados, pero en el camino llegué a creer que la capacidad de las camas para aliviar la presión era tan importante como de lo que está hecho.
Menos presión significa que podemos quedarnos dormidos en la misma posición por más tiempo, y con suerte permanecer en esos niveles profundos de sueño regenerativo de curación una vez que los hayamos alcanzado. Nuestras vidas están tan llenas de estresores inevitables en estos días que me parece que es más crucial que nunca asegurarse de que tengamos el mejor sueño posible.
Dicho esto, tampoco estaba dispuesto a comprometerme con los materiales, y con la cama de Organix no tenía que hacerlo. Esto es de lo que está hecho:
Aunque Intelligel no es natural ni orgánico, el gel de copolímero del que está hecho no es tóxico, hipoalergénico, antimicrobiano, no atacado y con licencia exclusiva para su uso en productos comerciales. También es altamente duradero y alivio de la presión.
Cuando mi colchón llegó por primera vez, noté inmediatamente que, a diferencia del "olor a la cama nuevo" que he experimentado antes, no tenía un olor químico en absoluto recién salido de la caja. Soy muy sensible químicamente, pero puré mi cara en el colchón y no pude oler nada.
Unos años después de recomendar este colchón, compré un boleto de avión y volé a sus instalaciones de fabricación en Utah para inspeccionar camas que estaban en varias etapas de producción. Todos con los que hablé estaban completamente abiertos y listos para mostrarme en qué estaban trabajando, y nadie llevaba máscaras. Pensé que era interesante, así que lo comenté, y me dieron un medidor de calidad de VOC Air para ver las cosas.
Caminé y tomé lecturas justo al lado de las materias primas, incluida la capa de la matriz de gel cuando salía de la prensa. El recuento de VOC no solo era extremadamente bajo, sino que era más bajo que cuando medimos en sus oficinas administrativas debido a las alfombras y los muebles de oficina sin gases. Estoy hablando de medidas entre 0.07-0.08, lo cual es excelente.
Después de que terminé de medir todo, algunos de los artesanos me invitaron a probar cuán fuerte y flexible es el gel Matrix ™ sentado en él.
El fireblocker utilizado se llama FireGard. Es GreenGuard Gold certificado, lo que significa que los Laboratorios de Aseguradores (una organización muy respetada) lo han probado y verificado que es bajo VOC. Greenguard pruebas para decenas de miles de VOC y le dio a Firegard su calificación más alta.
Solicité (y recibí) una copia de sus pruebas de inflamabilidad (que fueron realizadas por Intertek, un tercero independiente) y está claro que su bloqueador de incendios supera con creces los estándares de la industria en el rendimiento.
.También hay una capa de confort serena hecha de espuma de poliuretano para agregar un cojín adicional. A diferencia de algunas espumas de poliuretano que tienen productos químicos adicionales agregados para crear ciertos efectos como "memoria", la espuma en el Organix es:
A diferencia de los colchones de bobina abierta con la que la mayoría de nosotros crecimos, los resortes de bolsillo son resortes envueltos individualmente que se mueven independientemente el uno del otro. Eso permite que el colchón sea más receptivo al minimizar la transferencia de movimiento. Como beneficio adicional, también son más duraderos.
Y debido a que sé que te estarás preguntando, voy a evaluar el tema de Springs y EMF más adelante en este artículo.
Después de la construcción, todo el colchón está envuelto en una cubierta de algodón orgánico.
1. Estructuralmente alinea su columna , por lo que la tecnología es recomendada por más de 1.400 cirujanos ortopédicos, especialistas en la columna vertebral y quiroprácticos.
2. quita la presión de tu cuerpo Por lo tanto, puede dormir en la misma posición por más tiempo, lo que permite un sueño de más etapa 3 y etapa 4. Estos niveles profundos de sueño necesarios para la curación, la reparación celular y la desintoxicación.
3. hecho con materiales no tóxicos Así que no estás durmiendo en una superficie que no está en gas.
4. valor y durabilidad Porque viene con una garantía de 20 años (más sobre eso a continuación).
5. No Boil Innerspring continuo. Algunos expertos han expresado preocupaciones sobre los colchones de resorte de bobina continua que potencialmente actúan como una "antena" que amplifica las frecuencias electromagnéticas (EMF). Organix usa una bobina de bolsillo que significa que cada bobina está envuelta en tela y cosida. Funcionan de forma independiente y no están interconectadas de ninguna manera, y cuando los medí con mi medidor EMF no pude detectar ninguna diferencia entre las bobinas de bolsillo y el resto de mi entorno de sueño.
Cuando mi esposo y yo fuimos recién casados, invertimos en un colchón de espuma de memoria de primera línea. Olía fuertemente de productos químicos cuando llegó; de hecho, tuvimos que dejar las ventanas abiertas en el dormitorio durante varios días antes de que incluso pudiera dormir allí sin náuseas. Mirando hacia atrás, creo que los COV emitidos por esa cama contribuyeron a los problemas de salud que desarrollé durante nuestro primer año de matrimonio. No fue el único factor, pero ciertamente no ayudó.
Sin embargo, ese no fue el único problema. En términos de valor, obtuvimos diez años fuera de esa cama, pero no obtuvimos el valor de nuestro dinero durante toda esa década. Estaba embarazada de mi primer hijo dos años después de la compra. Mi segundo bebé llegó tres años después. Alrededor de ese tiempo noté que la cama se sentía diferente, lo que ahora sé que era una señal de que la espuma de la memoria se estaba rompiendo y comprimiendo.
Mi más pequeño llegó tres años después de eso. Durante las últimas semanas de ese embarazo, el colchón se había deteriorado significativamente la comodidad. Estaba experimentando tanta presión mientras dormía de mi lado que comencé a despertar con moretones en mis caderas. Tuve que hacer un esfuerzo consciente para despertar y voltear con más frecuencia.
Así que tuvimos el colchón durante diez años, pero en realidad no duró tanto en términos de comodidad.
Dado que el objetivo es un sueño profundo y restaurativo, sería bueno saber cuánto tiempo durará un colchón en su condición ideal, y luego divide el costo del colchón por la cantidad de años y/o meses de condición óptima para determinar el costo. de un sueño realmente bueno.
En algún lugar del estadio de $ 4000, mi espuma de memoria del tamaño de la reina realmente me costó $ 800 al año durante los cinco años que fue en su mayoría cómodo. Y eso incluye todos los humos nocivos que tuve que respirar durante ese tiempo. Ese es un costo bastante grande para un inconveniente tan significativo.
Organix by Intellibed ha demostrado en pruebas de durabilidad de terceros que solo suaviza alrededor del 4.5% durante la vida del colchón, lo que garantiza que dure en condiciones de sueño óptimas durante 20 años. Entonces, para el modelo Tranquiliti, eso es alrededor de $ 275 al año. Mi familia cubre el costo de cada año en lo que ahorramos de visitas quiroprácticas.
Para sumergir una inmersión más profunda en todo lo relacionado con el colchón, haga clic en el video a continuación para obtener un seminario web que grabé con Jason Payne, el fundador de Organix. Está lleno de excelente información que vale la pena compartir con miembros de la familia o cualquier persona que considere una compra de colchón.
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fuentes
1. Scientific American (2008) Duerme en él:cómo lo hace que lo hace más inteligente
2. PBS (2012) ¿Puede el sueño hacerte más inteligente?
3. BBC (2013) Cómo el sueño hace que su mente sea más creativa
4. Asociación Americana de Psicología (2014) Privación del sueño:más sueño haría que la mayoría de los estadounidenses sean más felices, más saludables y seguros.
5. Stump, Scott (2013) "Rooms de siesta" alientan a dormir en el trabajo para aumentar la productividad
6. Harris, Shelby (2013) Sleep and Longevity:5 maneras en que el sueño te mantiene joven
7. Centros para el control y la prevención de enfermedades (2016) 1 de cada 3 adultos no duermen lo suficiente
8. Jones, Maggie (2011) ¿Qué tan poco dormir puedes salirse con la suya?
9. Harvard Business Review (2011) El sueño es más importante que los alimentos
10. Clínica Mayo. Blassores (úlceras a presión)
11. Cline, John (2010) Los misteriosos beneficios del sueño profundo
12. Lakind, Judy y Birnbaum, Linda (2010) fuera de la sartén y fuera del fuego:el papel indispensable de la ciencia de la exposición para evitar los riesgos de los productos químicos de reemplazo
13. Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor. CPSC prohíbe las prendas para niños tratadas con tris