A su derecha hay un desayuno caliente de tubería lleno de sus favoritos de la mañana y una taza de café, y a su izquierda hay un botón de repetición con 120 minutos en el reloj. Puedes tomar el desayuno o el sueño, pero no puedes tener ambos. ¿Qué haces?
Espere:antes de decidir, considere esto:cuando los investigadores del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad del Hospital de Pennsylvania sean privados de los sujetos de dos horas de sueño durante dos semanas seguidas, demostraron una cognición deteriorada que era igual a estar borracho . (fuente) Aún peor, los participantes no tenían idea.
Admitieron que estaban cansados, pero afirmaron haberse adaptado a la falta de sueño. “Incluso 14 días después del estudio, dijeron que la somnolencia no los estaba afectando. De hecho, su rendimiento se había derrumbado ". (fuente)
Como madre que dormía con un bebé Ninja de Starfish, no estaba encantada de leer sobre este estudio. Quiero decir, soy madre. La privación del sueño es parte de la descripción del trabajo, al menos temporalmente. Sin embargo, si soy honesto, mi deuda de sueño siempre ha sido más que el bebé, se trata de mi lista de "hacer". Conoces la lista de la que estoy hablando. Tal vez esté en el papel, tal vez no lo sea, pero de cualquier manera necesitas una hora extra en tu día para hacerlo. . . ¿O tú?
"Continuamos viviendo con un mito notablemente duradero:dormir una hora menos nos dará una hora más de productividad", escribe Tony Schwarz de Harvard Business Review. "En realidad, la investigación sugiere que incluso pequeñas cantidades de privación del sueño tienen un precio significativo en nuestra salud, nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad cognitiva y nuestra productividad".
.Lamentablemente, este mito no solo nos cuesta nuestra productividad. Los efectos secundarios de tratar de exprimir en una hora más de productividad, y la privación crónica del sueño resultante, son más tangibles que eso. El mal sueño se asocia con una mayor tasa de:
(Fuente 1, Fuente 2, Fuente 3)
Además, según el Dr. Rapoport, director del programa de trastornos del sueño de la NYU, "la falta de sueño puede provocar síntomas similares a TDAH en los niños".
"Los niños no reaccionan de la misma manera a la privación del sueño que los adultos", dijo a Health.com. "Mientras que los adultos tienen sueño, los niños tienden a ser hiperactivos".
Los estudios muestran que el sueño nos hace más inteligentes, más creativos, más fuertes, más felices, más productivos, e incluso nos hace ver más jóvenes. No diría que es más importante que la comida, a pesar de que es posible vivir más tiempo sin comida que dormir. Pero es tan importante como el alimento cuando se trata de experimentar una salud vibrante. (Fuente 1, Fuente 2, Fuente 3, Fuente 4, Fuente 5, Fuente 6, Fuente 7)
Sabemos eso, y sin embargo, la mayoría de nosotros estamos privados de sueño, ¿por qué es eso? He investigado bastante sobre esto mientras trabajo para curar mis suprarrenales cansadas, y descubrí que hay varias razones. Voy a discutirlos todos en los próximos meses, pero el que quiero mencionar hoy es el tipo de colchón en el que dormimos.
Ya ves, hace tres meses tengo una cama nueva. Sí, yo, la persona que investigó y escribió una publicación completa sobre cómo comprar un colchón no tóxico, luego no pude encontrar uno que fuera cómodo y hecho con materiales no tóxicos. (Al menos no uno que fuera asequible).
De todos modos, tengo esta cama, pero como soy un escéptico natural, insistí en mantener la vieja y costosa mientras la probamos. La compañía tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días, y pagan por el envío de devolución, así que pensé que no tenía nada que perder.
Ustedes, ha sido un cambio de juego, y esa vieja cama se ha ido para siempre. He tenido la cama durante unos meses, pero hace unas semanas implementé algunos cambios que me ayudaron a dormir más fácilmente. Ahora que puedo hacer eso, me voy a la cama antes y registraré algunos de los mejores dormir de mi vida:¿cómo es posible con un bebé durmiendo a mi lado?
Si ha pensado en comprar un colchón no tóxico y se preguntó si vale la pena y/o asequible, recientemente grabé y entrevisté con el cofundador de Intellibed que puede encontrar útil.
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