Hace años, cuando me recuperé de problemas graves de salud crónica, decidí nunca volver a ser un espectador en mi propia vida. Montaré el toro, diga sí a la entrevista de CNN a pesar de que estoy corriendo unas horas de sueño y dibujaré caras tontas sobre todos los huevos en mi refrigerador.
Y todavía me siento así, excepto que tal vez lo haré mañana. . . después de una larga siesta. . . O más tarde, como cuando las vacas vuelven a casa. Porque francamente, mi lista de "necesidad de hacer" (ir a la tienda de comestibles) y mi lista de "querer hacer" (tomar una siesta) no se ha llevado a cabo últimamente. Sí, amo la vida y quiero hacer todas las cosas, pero tal vez no debería tratar de hacerlas todas a la vez, ¿sabes?
Últimamente he notado que estoy arrastrando por la tarde y tengo menos paciencia con el Potami. Aunque en el pasado me habría golpeado por mi "mala actitud" o traté de darme una charla para salir de él, esta vez estoy adoptando un enfoque diferente. Reconocí que mis glóbulos glóbulos están cansados y estoy tomando medidas para darles el resto que necesitan.
Las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones, nos apoyan a través de eventos estresantes. Secretan hormonas que nos hacen resistentes en tiempos de dificultad, como una noche de insomnio, enfermedad, cirugía, estrés en el trabajo, estrés en el hogar, pérdida de un ser querido, crisis en la tienda con niños pequeños, presión financiera, etc. Los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos, los desafíos Ya sea a corto plazo, a largo plazo, severo o relativamente leve, a veces puede abrumar las glóbulos glóbulos. Debido a que los efectos del estrés en las suprenales son acumulativas, múltiples fuentes de estrés tienden a agravar el problema.
Desafortunadamente, algunos tipos de estrés son difíciles de detectar. En su libro, la fatiga suprarrenal:el síndrome de estrés del siglo XXI, el Dr. James Wilson menciona un estudio que midió las hormonas del estrés de un grupo de enfermeras que trabajan en una unidad pediátrica. No sabían ningún estrés particular en sus vidas, pero sus pruebas de laboratorio contaban una historia diferente. Según el Dr. Wilson, "no sabían estar bajo estrés, pero sus niveles de cortisol se elevaron en un 200-300%".
Cuando nuestras suprarrenales nos ayudan a través de tiempos estresantes, percibidos o no, necesitan una fase de recuperación después. Al igual que los levantadores de pesas necesitan tomar un descanso entre los entrenamientos para que sus músculos puedan reconstruir, las glóbulos las glóbulosas necesitan descansar para mantenerse fuertes.
y ahora todos vemos el problema, ¿verdad? La vida moderna es increíblemente estresante, y la mayoría de nosotros no tenemos mucho tiempo de inactividad. En el transcurso de los años, esto puede debilitar nuestras suprarrenales, haciéndonos menos capaces de adaptarnos a eventos estresantes, menos productivos y más fácilmente irritados.
Luego sigue leyendo, ¡tengo buenas noticias! Mi esposo y yo recientemente llevamos a los niños a un viaje muy necesario a la orilla, y logré leer sobre la fatiga suprarrenal y crear un plan para mi recuperación. Esperaba sentirme abrumado, pero sucedió todo lo contrario. Descubrí varias cosas simples que puedo hacer para cuidar de las glóbulos glóbulos, con las que compartiré en futuras publicaciones. Pero primero, apuesto a que te estás preguntando si tus bajos niveles de energía realmente podrían estar relacionados con la fatiga suprarrenal.
Aunque pueden variar de persona a persona, según el Dr. Wilson, puede tener fatiga suprarrenal si puede decir "sí" a algunas de estas declaraciones enumeradas en la fatiga suprarrenal:el síndrome de estrés del siglo XXI:
Puede tomar el cuestionario completo de fatiga suprarrenal del Dr. Wilson aquí.
Si alguna de las declaraciones de la lista de verificación de la fatiga suprarrenal suena familiar, querrá tomar la prueba de contracción del iris. Ahora, tenga en cuenta que, como escribí en mi publicación en la foto de la vitamina K, "el mejor beso boo-boo al sur de la estación de servicio de Puckett" es tan oficial como las cosas me hacen las cosas profesionalmente. No soy médico y esto no es un consejo médico o un diagnóstico. Solo estoy transmitiendo información de alguien que es un profesional médico que me pareció útil.
Básicamente, la prueba de contracción de iris mide la resistencia de su cuerpo en respuesta a la estimulación de la luz. Si su resistencia disminuye, esta prueba más sus síntomas generales puede indicar que sus glóbulos las glóbulos
Esto es lo que necesitará para tomar la prueba:
En una habitación oscura, siéntese o pararse frente a un espejo durante aproximadamente un minuto para permitir que sus ojos se ajusten a la luz. “Luego brille una linterna en un ojo (no directamente en él) desde el lado de la cabeza. [Mommypotamus Nota:Algunos practicantes dicen que mantienen la luz a unas seis pulgadas de distancia] Mantenga la luz brillando constantemente en un ojo y miran en el espejo con el otro. Debería ver que su pupila (el círculo oscuro en el centro del ojo) se contrae inmediatamente cuando la luz golpea su ojo. Esto ocurre porque el iris, un pequeño músculo circular compuesto por pequeñas fibras musculares, contrae y dilata la pupila en respuesta a la luz. Al igual que cualquier músculo, después de que se haya ejercido más allá de la capacidad normal, le gusta descansar.
La pupila normalmente permanece contratada en el aumento de la luz. Pero si tiene alguna forma de hipoadrenia [Mommypotamus Nota:este es el término clínico para la fatiga suprarrenal], el alumno no podrá mantener su contracción y se dilatará [abrir la espalda] a pesar de que la luz brilla sobre ella. Esta dilatación tendrá lugar en 2 minutos y durará unos 30-45 segundos antes de que se recupere y se contrata nuevamente. Hora de cuánto dura la dilatación con la segunda mano en el reloj y grabarlo junto con la fecha. Después de hacer esto una vez, deja que el ojo reposte. Si tienes alguna dificultad para hacer esto contigo mismo, hazlo con un amigo. Haga que un amigo brille la luz sobre tu ojo mientras ambos miran el tamaño de la pupila.
Volver a probar mensualmente. Si su ojo indica que sufre de fatiga suprarrenal, esto también sirve como un indicador de recuperación. A medida que se recupere de la fatiga suprarrenal, el iris mantendrá su contracción y el alumno seguirá siendo pequeño por más tiempo ”. (Fuente:fatiga suprarrenal:el síndrome de estrés del siglo XXI)
Pensé que esta información compartida por Susie, una profesional de la terapia nutricional, en los comentarios a continuación fue útil, así que actualicé la publicación para incluirla:
“Un par de cosas a tener en cuenta para las personas que toman esta prueba:
Para abordar algunos comentarios anteriores, al haber probado bastantes personas este año en la escuela NTP, encuentro el pulso de los alumnos de la mayoría de las personas (liberación, contrato, liberación, contrato, bastante rápido), en lugar de liberar por completo por un período de tiempo prolongado. Lo que estás buscando es una contracción sostenida y sin pulso durante 30 segundos. Cuanto más larga sea la contracción sostenida, mejor. Pulsar es mejor que liberar completamente, y algunas personas no se contraen en absoluto, lo que sería un gran indicador.
En segundo lugar, este es un indicador temprano de la fatiga suprarrenal. La contracción pupilar no es tan alta en la lista de prioridades para sus suprarrenales como, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre o el mantenimiento de la presión arterial. Por lo tanto, no hacerlo bien en su prueba no significa que estés en rectas enormes y necesite una intervención importante. Tener hipoglucemia reactiva o anotarse mal en una prueba de hipotensión postural (la presión arterial cae cuando se pone de pie, que se marea/visión del túnel cuando está parado) son mejores indicadores de hipoadrenia real. ”
Como el Dr. Wilson menciona en su libro, no hay prueba de fatiga suprarrenal como la que existe para Strep B. Se diagnostica evaluando síntomas y signos fisiológicos como la contracción del iris, la presión arterial y los niveles de cortisol. Si el cuestionario al que me vinculé y la prueba de iris sugiere la posibilidad de fatiga suprarrenal, podría ser aconsejable solicitar una prueba de saliva cortisol de su proveedor de atención médica, eso es lo que hice.
.Una prueba de saliva cortisol se toma en casa usando un kit simple. Básicamente, escupe en un vial varias veces al día, luego envía las muestras para su análisis. El laboratorio revisará cómo sus niveles de cortisol se reducen y fluyen. Explicaré más en futuras publicaciones, pero por ahora lo que necesita saber es que un patrón anormal sugiere una disfunción del eje HPA, lo que sugiere una disfunción suprarrenal. (HPA significa hipotalámico-adrenal-adrenal.)
Nota rápida:Según Chris Kresser, la mejor prueba de laboratorio para ir es realizada por BioHealth, ya que otros laboratorios tienen resultados menos confiables. Puede solicitar información sobre su prueba en esta página.
¿Sentirse estresado por la posibilidad de un resultado positivo? Según el Dr. Wilson, en la mayoría de los casos usted es su mejor defensor cuando se trata de curación. Algunos de los consejos nutricionales están fechados, pero en general pensé que su libro fue útil. Compartiré más ideas de él (y de otros) a medida que avanzo, pero si quieres que puedas recogerlo aquí.
Actualización:aquí están mis 15 formas principales de ser amables con sus glándulas suprarrenales
También compartiré consejos para ayudar a que las glóbulos las glóbulosas funcionen de manera óptima en publicaciones futuras. ¡Estén atentos!
