¿Estoy haciendo lo suficiente?
¿O estoy haciendo demasiado trabajo ocupado y perdiendo las cosas importantes? (¿Y cuál es exactamente lo importante? ¿Se supone que debo tener un piso pegajoso y niños felices o niños pegajosos y pisos felices? ¿Por qué tiene que ser algo pegajoso? ¿Hay una lista de verificación de la que no me hayan dicho? ?????)
Si aparecieras una burbuja de pensamiento sobre mi cabeza cuando mi hijo mayor era pequeño, esta es más o menos la conversación interna que habrías visto. Por un lado, la maternidad era el trabajo más sorprendente y gratificante que podría haber imaginado, y por el otro se sintió muy parecido al Día de la Marmota.
Cambiar pañales. Hacer comidas. Platos. Repita.
Quería saborear cada momento, cada acurrucado, cada "wuv you mamá". . . . Pero también quería una ducha y cinco minutos solo.
Encontrar alegría en la vida cotidiana de la maternidad ha sido un proceso desordenado, hermoso, a veces frustrante, y aunque (alerta de spoiler) no lo tengo todo resuelto, quiero transmitir un hábito que realmente ha hecho Mis días más felices.
El año pasado, yo, la persona que no periodista, comencé a mantener una gratitud y un diario de portería. Específicamente, comencé el diario de cinco minutos, porque si el Potami se queda solo por más tiempo que, podrían abrir un agujero de gusano a otro universo y enviar a uno de nuestros pollos. Puedes usar lo que quieras, aunque si estás abordando algunos objetivos grandes este año y quieres un poco de apoyo, es una gran opción. (Algunas de las indicaciones de escritura están específicamente diseñadas para ayudar a las personas a mantenerse apasionadas por sus objetivos, mientras que otros se centran más en la felicidad general).
Entonces, ¿por qué comenzar un diario de gratitud? Para mí, una motivación principal era ayudar con la recuperación suprarrenal y el manejo del estrés, pero he descubierto muchos más beneficios en el camino.
Los investigadores de la felicidad, sí, investigadores académicos reales, neurocientíficos e incluso economistas, ahora estudian intensamente lo que nos hace felices, cómo aumentar la felicidad y cómo vivir la buena vida. Cerca de la parte superior de esa lista está practicando gratitud, y una de las mejores maneras de cultivar el agradecimiento es mantener un diario de gratitud. Aquí hay algunos beneficios de incorporar la gratitud en la vida diaria:
Para obtener más beneficios de mantener una revista de gratitud, consulte la investigación sobre el artículo más feliz y de Forbes, 7 beneficios científicamente probados de gratitud
No hay reglas para mantener un diario de gratitud, pero si recién está comenzando aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles:
De esa manera, es fácil recordar escribir cuando se despierta por primera vez o justo antes de acostarse. El diario que uso en realidad tiene indicaciones para la mañana y la noche. La mañana comienza con "Estoy agradecido. . . " Y la noche termina con "3 cosas increíbles que sucedieron hoy. . . "Ambos tienen diferentes ventajas, así que hago ambas cosas.
El aviso de la noche también tiene una sección llamada "¿Cómo podría haber hecho mejor hoy?" que amo. Me ayuda a mirar mi día de manera objetiva e imaginar lo que haría de manera diferente si tuviera un "hacer sobre". A menudo encuentro la misma situación (o una similar) en algún momento después, y el tiempo que pasé analizando conscientemente la situación (en lugar de solo golpearme por cómo la manejé) ayuda a crear un mejor resultado.
.A pesar del hecho de que diario dos veces al día, el tiempo total que paso suele ser de unos tres minutos por la mañana y dos minutos antes de acostarse. ¡No te sientas obligado a escribir una novela, ¡breve y dulce totalmente, funciona!
Hay dos razones para esto:
¿Alguna vez has mantenido un diario de gratitud? ¿Cuál fue tu experiencia?