Reiniciar el cerebro en 3. . . 2. . .
Ese es el título que publiqué con esta foto de Instagram la semana pasada, que me mostró usando un dispositivo de entrada audiovisual (AVE). Esperaba algunos chistes sobre mis incómodas opciones de moda, pero en cambio había muchas solicitudes de más información. C y solo digo que amo que todos estén tan nerd como yo?
Pronto llegaremos a los detalles, pero primero un poco de historia. Mi esposo tiene una cicatriz en la frente de una lesión de la infancia. Después de que las puntadas curaron, la lesión fue más o menos olvidada hasta que recogí un libro popular sobre neurofisiología después de casarnos.
Mientras leía, me di cuenta de que ciertos desafíos relacionados con el enfoque que experimentó probablemente se debieron a una lesión de la corteza prefrontal que había sufrido durante ese incidente de la infancia.
Después de investigar soluciones, buscamos la ayuda de una clínica de biofeedback muy respetada para ayudar a su cerebro a "volver a cablear" de una manera que ayudaría a compensar la lesión. Durante el tratamiento, una de las terapias complementarias que se le ofreció fue un dispositivo de arrastre audiovisual (AVE). Lo enviaron a casa con él, y me sorprendió lo relajado que parecía después de una sesión.
Con el permiso de su médico, tomé prestado el dispositivo para ayudar con el sueño, y bueno, me enamoré de él.
Tal vez hayas escuchado que tu frecuencia cardíaca se sincronizará naturalmente con los seres queridos sin que ustedes dos sean una palabra entre sí. Bueno, nuestros cuerpos pueden sincronizar a todo tipo de estímulos externos (como la música), lo cual es increíble hasta que lo sea. . . no. Porque seamos sinceros, la vida a veces tiene una forma de descarrilar incluso nuestros mejores esfuerzos para concentrarse, mantener una actitud positiva y reducir la velocidad/relajarse al final del día.
Personalmente, he luchado mucho con esto a veces, especialmente cuando mi experiencia como padre desencadena un recuerdo doloroso de la infancia. (Mi papá murió cuando yo tenía once años, y tan sorprendente como mi madre me ayudaba a procesar la pérdida que todavía me encuentro con cicatrices olvidadas de vez en cuando).
Sin embargo, no son solo viejos recuerdos. A veces siento que me caigo en patrones de pensamiento negativos en los días en que nada va de acuerdo con el plan. Es como si fuera una pelota de bolos que ha caído en la cuneta y no puede volver a la sola.
.Para mí, la tecnología AVE es como un botón de anulación manual. Me ayuda a volver al carril en el que quiero estar.
También llamado ingreso de ondas cerebrales, utiliza luz y sonido para guiar la mente hacia las ondas alfa (para relajación), ondas beta (para energía y enfoque), ondas theta (para creatividad) o ondas delta (para dormir). El dispositivo particular que uso incluso tiene una configuración para promover la flexibilidad mental cuando te sientes atascado, algo que me sucede a menudo cuando estoy aprendiendo algo nuevo.
En la dieta de reinicio suprarrenal, el Dr. Alan Christianson recomienda la meditación como parte del proceso de curación, luego sugiere AVE como una alternativa para aquellos que encuentran difícil la meditación. Eso es probablemente porque, según las lecturas de EEG, los dos enfoques producen efectos similares.
Personalmente, me fascina los beneficios asociados con la meditación. Tomemos, por ejemplo, este pequeño pero bien diseñado estudio de Harvard, donde las exploraciones de resonancia magnética revelaron que la meditación " aumenta las concentraciones de materia gris (las neuronas de "computación" o procesamiento) en varias áreas cerebrales, incluido el hipocampo (una estructura cerebral profunda importante para el aprendizaje , la memoria y la regulación de las emociones ) y otras regiones asociadas con recordar el pasado e imaginar el futuro, así como con la introspección, la empatía y la capacidad de reconocer los puntos de vista de los demás. ”(Fuente, énfasis mía)
Además, según Web MD:
"La mayoría de los estadounidenses no son criados para sentarse y decir 'om'.> Cualquier condición causada o empeora por el estrés puede aliviarse mediante la meditación, dice el cardiólogo Herbert Benson, MD, conocido por tres décadas de investigación sobre los efectos de la meditación de la salud. Es el fundador del Instituto Mind /Body en el Centro Médico Beth Israel Deaconess de la Facultad de Medicina de Harvard.
'La respuesta de relajación [de la meditación] ayuda a disminuir el metabolismo, reduce la presión arterial y mejora la frecuencia cardíaca, la respiración y las ondas cerebrales ', Dice Benson. La tensión y la tensión se filtran de los músculos mientras el cuerpo recibe un mensaje tranquilo para relajarse. ”
El artículo continúa diciendo que la meditación es relativamente fácil de aprender, lo que probablemente sea cierto para muchas personas. Personalmente, esa no ha sido mi experiencia, por lo que el año pasado finalmente compré un David Delight Plus de Mind Alive. Fue una inversión segura, pero la uso casi todos los días junto con las otras cosas que mencioné en esta publicación sobre amar a nuestras suprarrenales, y ha marcado una gran diferencia para mí.
En muchos casos, sí. El dispositivo que tengo a menudo se usa para apoyar el enfoque, la atención y el aprendizaje en los niños en edad escolar.
Aquí hay algunas razones:
El modelo que uso viene con cinco categorías básicas:energizar, meditar el refuerzo del cerebro, el sueño y la tala mejor, y cinco opciones de sesión para cada categoría. Una cosa que desearía haber sabido antes de ordenar es que por $ 20 podría haber actualizado para limpiar las gafas. Funcionan tan bien como las gafas opacas si desea acostar y cerrar los ojos para una sesión, pero el beneficio es que también puede usarlas mientras lee. Finalmente actualicé, pero desearía haberlos tenido todo el tiempo. Puede encontrar el David Delight Plus con gafas transparentes aquí (la foto muestra la foto de archivo básica con las gafas opacas, pero el listado describe los claros) y la otra configuración con gafas opacas aquí.
El DAVID Delight menos costoso, que presenta dos opciones de sesión para cada una de las categorías principales, también viene con una opción para actualizar a las gafas transparentes (nuevamente, la foto de stock muestra las gafas opacas, pero el listado describe los claros).
Utilizo mi DAVID Delight más casi todos los días, y ha marcado una gran diferencia para ayudarme a restablecer los eventos estresantes, encontrar mi flujo creativo e incluso a veces dormir. Entonces, para mí, la respuesta es sí. El nivel de relajación que siento después de una sesión es muy similar a cómo me siento después de un buen masaje, que vale la pena los $ 1/día que me costó usar en el primer año. (El costo real por día es en realidad mucho más bajo cuando divide el costo total en muchos años, lo cual es típicamente cuánto duran).
Dicho esto, no había planeado escribir sobre ella porque es una inversión, y ciertamente hay otras formas de "reiniciar":cubriré algunas en publicaciones futuras. Este es simplemente uno de mis favoritos porque no requiere ninguna habilidad de mi parte para experimentar los beneficios.
Muy bien, creo que eso lo cubre por ahora. Espero que esta publicación haya respondido a algunas de sus preguntas:si tiene más, déjalas en el comentario a continuación!