Hay un nuevo año nuevo por delante y no un gol a la vista en mi casa. En cambio, me estoy centrando en experimentos personales en lugar de resoluciones, y en encontrar formas prácticas de vivir una de mis consejos favoritos:
Practicar la gratitud se asocia con muchos beneficios para la salud, incluidos el estado de ánimo mejorado, el mejor sueño, los hábitos más positivos, menos inflamación y una mejor salud del corazón. Sin embargo, no es ningún secreto que saborear las pequeñas cosas que hacen que la vida sea dulce es más fácil decirlo que hacerlo. Una de mis formas favoritas de hacerlo práctico en la vida real es mantener un frasco de felicidad, que fue introducido por primera vez por Elizabeth Gilbert.
Básicamente, aquí está la idea:obtenga un papel bonito y luego todos los días, o un día a la semana o lo que sea que funcione para usted, agregue una nota a su frasco que describe un momento que lo hizo feliz. Cuanto más lo llene con momentos felices y agradecidos, más hermoso se vuelve. ¿No es solo la imagen perfecta de cómo es la vida?
Para mí, la decisión de crear un frasco de felicidad llegó cuando estaba parado en un desfile deseando que me hubiera lavado el cabello. Verá, el año antes de estar en el mismo desfile, sostenía al mismo bebé y deseaba lo mismo de mi cabello.
Si bien puede parecer en la superficie que nada había cambiado en esos 365 días, la verdad es que tanto lo había hecho. Mi bebé fue de una pequeña nena a un niño que camina en miles de pasos casi imperceptibles.
Él y sus hermanos han traído más risas y alegría de lo que podría haber imaginado antes de convertirme en padre. (Y también una buena cantidad de frustración, pero nos estamos centrando en las cosas buenas por ahora).
Sé teóricamente que no siempre serán tan pequeños, y que las alegrías diarias que traen algún día serán olvidadas a menos que las escriba. Honestamente, sin embargo, es una realidad que me resulta difícil comprender. Es muy fácil dar por sentado las pequeñas alegrías de esta fase, pero como un regalo para el futuro, estoy tratando de ser más intencional al saborear (y documentar) esta vez. El frasco de felicidad es un recordatorio visual diario para hacerlo, lo que ayuda mucho en los días ocupados cuando es fácil dejar que la gratitud se escape.
Me encantaría que te unas a mí en este viaje, así que quería compartir con ustedes algunas de las preguntas que tenía, así como las respuestas que encontré:
Como una mamá ocupada de tres años, generalmente no busco más cosas para agregar a mi rutina. Pero debido a que sé que atesoraré estos pequeños trozos de papel cuando mis hijos sean mayores, he ideado una forma de hacerlo práctico.
A medida que voy a lo largo de mi día, uso mi teléfono para mantener notas sobre momentos que fueron particularmente significativos para mí:algo divertido, dijo uno de los niños, una conversación de sauna con mi esposo, recibiendo un mensaje de una mamá que encontró mi publicación en la lengua lazos y finalmente descubrió la raíz de sus problemas de enfermería, etc.
A la hora de la cena, podría preguntar a mis hijos sobre algunos de sus mejores momentos del día e incluirlos también. Es bastante sorprendente cómo solo unos momentos de reflexionar sobre algo bueno puede ayudarlos a cambiar hacia una perspectiva más agradecida también.
.Este es tu frasco, así que haces las reglas. Hay muchas cosas que podría incluir dependiendo de lo que parezca más apropiado ese día:
Sea lo que sea, escríbelo, colóquelo y tírelo en el frasco.
A algunas personas les gusta abrirlo en Año Nuevo, mientras que otras prefieren abrirlo en un cumpleaños, un aniversario o en cualquier momento que necesiten un recordatorio sobre todo lo bueno de la vida.
Técnicamente, todo lo que necesitas es un frasco, un bolígrafo y algo de papel. Pero si eres como yo, es posible que hayas visto estos frascos boticarios de Wisteria y pensaste en dos cosas:
¿Qué quieres decir con que están agotados?!?!
$ 49!?!?! Apuesto a que puedo hacer algo similar y aún me queda suficiente para comprar un frasco de aceite de coco.
Si ese eres tú, sigue leyendo. Pude hacer dos frascos similares por menos de $ 20 cada uno, y eso es incluso con pintura sobrante para otros proyectos, y algunas plantillas nuevas y encantadoras que sé que volveré a usar. Uno dice felicidad y gratitud, y el otro dice sueños.
Se necesitan suministros
Recogí todo lo que necesitaba en una tienda de artesanía local, pero si no puede encontrar cosas localmente, también me ha vinculado a donde se pueden encontrar en línea.
instrucciones
Paso 1:sumerja su bola de algodón/tela en alcohol y limpie la superficie del vidrio.
Paso 2:Usando una regla, dibuje una línea larga en su papel de pergamino/papel de rastreo. Coloque la plantilla debajo del papel pergamino y colóquela sobre la línea. Usando su lápiz, complete la carta representada por la plantilla.
Paso 3:Una vez que tenga la palabra completa rastreada en su papel, cinta adhesiva a su frasco.
Paso 4:Deslice la plantilla "H" (o cualquier letra que esté usando) debajo del papel pergamino. Haga coincidir la plantilla "H" con la "H" rastreada, luego grabe la plantilla en su lugar.
Paso 5:Usando su pincel punzante, aplique una capa delgada de pintura a la plantilla. En lugar de largos golpes, simplemente aplique la pintura en un movimiento de "picoteo". Esto crea la textura que lo hace parecer arenado.
Espere a que se seque (o use un secador de pelo durante 30 segundos si está impaciente como yo), luego aplique una segunda capa. Séquelo de nuevo, luego aplique una última capa si es necesario. ¡Completa el resto de las letras y ya has terminado!
Consejo:si en algún momento le resulta difícil obtener una plantilla alineada correctamente, puede girar el frasco para obtener una perspectiva diferente.
Paso 6:¡Empiece a escribir lo que te hace feliz!