Inside:la terapia de luz roja y de luz cercana estimulan la producción de colágeno, ayuda a desvanecer las estrías y cicatrices, apoyar la recuperación muscular, la salud hormonal y más. Vamos a sumergirnos en por qué funciona, además de qué buscar en un dispositivo de terapia de luz.
"Estoy dentro". <-Ya sea que esté de pie en un tanque de crioterapia a -280F grados, rociando bacterias beneficiosas en mi piel o flotando en 1,000 libras de sal de Epsom disuelta, cuando Katie of Wellness Mama y yo descubrimos algo nuevo para probar, esa es mi primera respuesta. <
Es por eso que cuando nos encontramos frente a un dispositivo de terapia de luz roja de Joovv de cuerpo completo en una conferencia de biohacking, sabes exactamente lo que dije.
Verá, nuestros cuerpos pueden "comer" luz. Si eso te suena, lo entiendo. Sentí lo mismo hasta que comencé a investigar los cientos de estudios publicados de alta calidad (aleatorizados, doble ciego, controlados con placebo) sobre luz roja y de luz infrarroja cercana.
También se llama fotobiomodulación, la terapia de luz roja es útil para todo, desde la función tiroidea hasta la curación de heridas. Nos sumergiremos en la lista completa más adelante, pero aquí hay una breve vista previa:
La ciencia de cómo nuestros cuerpos metabolizan (o "comen") la luz para lograr estos beneficios se centra en algo llamado citocromo c oxidasa, en el que nos sumergiremos más tarde. Pero primero, probablemente te estés preguntando. . .
Probablemente haya escuchado que la exposición a la luz azul por la noche puede reducir la calidad del sueño, causar desequilibrios hormonales y contribuir al aumento de peso y la depresión o la ansiedad, pero lo que no es tan conocido es que otras longitudes de onda también tienen efectos biológicos. No solo estoy hablando de la luz que entra en nuestros ojos tampoco. Nuestra piel también puede detectar luz, y ambas formas de exposición a la luz tienen un efecto biológico. (1)
Luz roja y luz de infrarrojo cercano, por ejemplo, tienen efectos curativos y rejuvenecedores bien documentados en el cuerpo.
Respuesta corta: Al igual que las plantas convierten la energía de la luz en energía química a través de la fotosíntesis, nuestros cuerpos tienen la capacidad de metabolizar la luz roja e infrarroja cercana en una forma de energía celular (trifosfato de adenosina, que es esencial para restaurar, reparar, energizar y mantener nuestros cuerpos.
respuesta larga :El trifosfato de adenosina (ATP) a menudo se conoce como la "moneda de energía de la vida". Podemos ir por un período de tiempo sin comida, agua e incluso aire, pero si nuestros cuerpos se privaron de ATP por incluso segundos, la vida no podía continuar.
La receta de esta "moneda energética" depende de una enzima llamada citocromo c oxidasa. Es el pegamento el que hace ATP al ayudar al oxígeno (O) a unirse con nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) e hidrógeno (H) para formar NADH, los iones de hidrógeno que hacen ATP sintasa.
Desafortunadamente, cuando estamos estresados (¡hola vida moderna!), Enfermo o lesionado, nuestras células producen cantidades excesivas de óxido nítrico, lo que "roba" la citocromo c oxidasa al unirse con ella para que no pueda hacer su trabajo. Sin suficiente citocromo c oxidasa para ayudar a unir el oxígeno y el NADH, nuestra capacidad de hacer ATP se reduce.
Sin suficiente ATP, la capacidad de nuestro cuerpo para hacer colágeno, metabolizar la grasa, sintetizar hormonas y realizar otras tareas disminuye. Comenzamos a sentirnos cansados. Encontramos que no nos estamos recuperando del estrés o la enfermedad tan rápido. No podemos reparar y sanar tan bien como nos gustaría.
La luz roja y la luz infrarroja casi funciona rompiendo el enlace entre el óxido nítrico y la citocromo c oxidasa, Liberando así la citocromo c oxidasa para hacer ATP.
Sin embargo, no cualquier luz:necesita las longitudes de onda y la intensidad correctas. La luz roja en el rango de nanómetro 630-670 y la luz de infrarrojo cercano en el rango de nanómetro 810-880 se recomiendan porque tienen los beneficios más documentados.
Como puede ver en la imagen de arriba, la luz roja e infrarroja cercana penetra más profundamente en la piel que en otros colores, lo que permite que sus longitudes de onda de curación:
Varios estudios también han encontrado útiles longitudes de onda roja e infrarroja cercana para curar el daño solar. (11)
No, no te hará crecer el cabello en nuevos lugares (¡vaya!), Pero varios estudios han encontrado que la terapia de luz roja puede aumentar la actividad del folículo piloso. Por ejemplo, en este análisis, se mejoraron el grosor, la densidad y el brillo del cabello con la terapia de luz.
La fotobiomodulación estimula un aumento en la actividad del sistema linfático, que como se discute en esta publicación sobre cepillado en seco ayuda con la desintoxicación. (4) También aumenta la circulación a través de la formación de nuevos capilares, lo que permite que más sangre y oxígeno entreguen nutrientes en todo el cuerpo (6)
Aunque el mecanismo exacto aún no se entiende completamente, la terapia de luz roja aumenta la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa. Puede deberse a su capacidad para dispersar (algunos dicen que se derriten) adipocitos, que son células que almacenan grasa. (3)
Además, a veces bromeo que el café es como un abrazo para mi cerebro, pero solo produce un beneficio temporal que en realidad puede agotar los niveles de energía si no se consume sabiamente. Nuestras mitocondrias, por otro lado, son la fuente de verdadera vitalidad dentro de nuestros cuerpos. Son las potencias que hacen que nuestros motores celulares funcionen, y cuanto más robustos son, más energía tenemos que trabajar todos los días.
Los investigadores han descubierto que también tiene un impacto beneficioso en la función tiroidea tanto para mujeres como para hombres. También hay alguna evidencia que sugiere que puede aumentar la producción de testosterona en los hombres. (10) (12)
Debido a que estimula la producción de ATP que restaura, repara, energiza y mantiene nuestros cuerpos, la terapia de luz roja puede ser útil para:
Reducción de la incomodidad en el cuello, la espalda y las articulaciones (7)
Curación de heridas más rápida (6)
Recupera muscular más rápida (8)
Mejora el rendimiento deportivo (9)
Comencé a usar terapia de luz roja durante un momento realmente estresante en mi vida hace varios meses. Mi esposo y yo condujimos a nuestra familia por la noche para cerrar en una casa en un nuevo estado, solo para averiguar cuándo llegamos que el vendedor había encontrado un problema y no pudimos comprar la casa.
Toda la experiencia fue increíblemente agotadora, así que pedí una luz de Joovv para colgar en la puerta de mi habitación. Es agradable y compacto, lo cual es genial cuando trabajas con un espacio pequeño. (Tuve que guardar mi amada sauna hasta que tengamos un hogar permanente, que probablemente será aproximadamente un año).
Con la mayoría de las cosas, una alimentación saludable o tomar un suplemento, por ejemplo, generalmente lleva algo de tiempo y el uso constante antes de que el cambio sea notable.
Es por eso que me sorprendió bastante cuando noté un aumento en los niveles de energía y el estado de ánimo después de una semana o dos. Tenía más energía y pude recuperarme de las tensiones diarias más fácilmente, lo que dice mucho porque todavía estábamos lidiando con algunos desafíos bastante significativos de nuestro movimiento.
No pensé en tomar una "instantánea" de trabajo de laboratorio de mis niveles hormonales y marcadores de estrés oxidativo antes de comenzar porque no esperaba notar un cambio tan dramático, pero estoy absolutamente seguro de que mis niveles hormonales han aumentado en general. No voy a entrar en detalles sobre eso, pero confía en mí. 🙂
También me di cuenta de que me estoy recuperando de los entrenamientos más fácilmente y que mi tono de piel y mi textura han mejorado notablemente. Estoy muy interesado en ver cómo mejoran mis niveles de piel y energía a medida que continúo usándola, ¡los mantendré informados!
A mi esposo también le encanta. . . Él dice que lo hace sentir renovado. También lo está usando para ayudar con la recuperación mientras trabaja a través de una vieja lesión deportiva en su área de tobillo/pie. (Se sometió a una cirugía hace años y no sanó del todo bien, y últimamente ha estado trabajando para mejorar la fuerza y la flexibilidad).
Las bombillas brillantes generan luz roja (660 nm) y las bombillas oscuras generan luz de infrarrojo cercano 850 nm), que es invisible para el ojo.
Creo que hay cuatro cosas más importantes cuando se buscan un dispositivo de terapia de luz roja:longitudes de onda óptimas, intensidad de nivel terapéutico, el tamaño del área que se puede tratar y una calificación EMF segura.
1. Longitud de onda
Algunos dispositivos no revelan qué longitud de onda (o longitudes de onda) usan, y otros los revelan pero incorporan longitudes de onda que no se considera que tengan mucha actividad biológica.
Por ejemplo, según el Dr. Michael Hamblin, profesor asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de Harvard, uno de los investigadores más respetados sobre fotobiomodulación, y miembro de la Junta Asesora Científica de Joovv, “Las longitudes de onda entre 700 y 770 NM no son considerado que tiene mucha actividad ". (13)
Joovv revela las longitudes de onda que usan-660 nm para la luz roja y 850 nm para la luz de infrarrojo cercano. Ambos fueron elegidos porque la mayor parte de la literatura científica se centra en sus beneficios, y puede obtenerlos por separado o juntos. El rango de 660 nm es mejor para la producción de colágeno y otros beneficios de la piel, mientras que el 850 es mejor para problemas de tejido profundo como la recuperación muscular, las molestias de las articulaciones, etc. Opté por la versión que viene con una combinación de ambos.
intensidad (resultados terapéuticos en menos tiempo)
Algunos dispositivos usan las longitudes de onda correctas, pero no son lo suficientemente potentes como para crear un efecto terapéutico en poco tiempo.
Así es como Wes de Joovv lo explicó en la conferencia a prueba de balas el año pasado:si enciende un grifo para llenar una taza de agua, puede dejar que se llene de caída o gire el grifo a plena explosión. Ambos harán el trabajo, pero uno llevará mucho más tiempo. Las luces de Joovv tienen suficiente irradiancia (intensidad) para entregar una cantidad terapéutica de luz en menos de diez minutos.
área de tratamiento
Compré mi primer dispositivo de terapia de luz roja hace años en un esfuerzo por ayudar a mi esposo a recuperarse de la cirugía que mencioné anteriormente. En ese momento no me di cuenta de que era la longitud de onda correcta para problemas de piel superficiales, pero no preocupaciones de tejido profundo. Además, aunque tenía suficiente poder, no era mucho más grande que una luz de la pluma y mi esposo dejó de usarlo porque tardó una eternidad en completar un tratamiento. Con la luz de Joovv, puede tratar todo su cuerpo en menos tiempo de lo que se necesita para lavar los platos después de una comida (lo que también lo hace a menudo, ¡ámalo!)
Low-EMF -Joovv afirma que a la distancia de tratamiento recomendada su dispositivo no es-EMF. A principios de este año, invertí en un medidor EMF que es más preciso que el medidor Trifield que he estado usando durante años, y pude confirmar que incluso con el nuevo medidor altamente sensible, el Joovv mostró un aumento de cero en los EMF cuando giré Se puso y se paró a la distancia de tratamiento recomendada.
A continuación se presentan algunas de las preguntas más comunes que me han hecho:si no ve las suyas en la lista, hágamelo saber en los comentarios e intentaré obtener una respuesta para usted.
¿Cómo se compara la terapia de sauna con la terapia de luz roja?
Funcionan usando mecanismos diferentes, pero interdependientes, que los hacen complementarios entre sí.
La terapia de luz roja es como comer una dieta nutritiva que construye el cuerpo, pero en lugar de metabolizar los alimentos, su cuerpo metaboliza la luz. Cree el ATP necesario para restaurar, reparar, energizar y mantener su cuerpo.
La terapia de sauna utiliza un mecanismo llamado hormesis, también conocido como estrés beneficioso, para Estimular un "modo de limpieza celular" llamado autofagia. Básicamente, imagine a un grupo de pequeños hombres de Pac Man que van por todo el cuerpo y comen basura y desechos celulares que han estado por ahí.
Si se pregunta sobre las saunas de infrarrojo cercano, esto es lo que necesita saber:las lámparas/calentadores que entregan calor radiante al cuerpo (que es el punto de la terapia de sauna) generalmente contienen una cantidad muy pequeña de longitudes de onda que rompen el enlace del citocromo c oxidasa y liberan el cuerpo para hacer más ATP. Las saunas de infrarrojo cercano son beneficiosos, pero no de la misma manera que la terapia de luz.
En general, la fotobiomodulación se considera muy segura, y aunque no puedo hablar para todos los dispositivos, la luz que uso se considera segura para adultos, niños e incluso mascotas.
Con respecto a la seguridad para los ojos:El Dr. Michael Hamblin, profesor asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de Harvard que mencioné anteriormente, dice que las gafas no son necesarias. Sin embargo, algunas personas prefieren usarlo porque la luz es muy brillante.
Tienen una vida útil de 50,000 horas.
¿Cuál es la longitud de onda es mejor? Luz roja o luz de infrarrojo cercano?El rango de 660 nm (luz roja) es mejor para la producción de colágeno y otros beneficios de la piel, mientras que el rango 850 (infrarrojo cercano) es mejor para problemas de tejido profundo como la recuperación muscular, la incomodidad de las articulaciones, etc.
¿Qué luz Joovv usas?Opté por la versión que viene con una combinación de longitudes de onda roja y de infrarrojo cercano. Tienen un período de prueba gratuito de 60 días, por lo que si no te encanta, solo lo envías en el empaque original.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de Steadymd. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
¿Cuál fue tu experiencia?
fuentes para este artículo:
1. Cronin, Thomas, (2017) Viendo sin ojos, el mundo inesperado de la fotorecepción no visual. Recuperado de ScientificAmerican.com
2. Wunsch, A et. Alabama. (2014) Un ensayo controlado para determinar la eficacia del tratamiento de luz rojo e infrarrojo cercano en la satisfacción del paciente, la reducción de líneas finas, arrugas, rugosidad de la piel y aumento de la densidad de colágeno intradérmico. Recuperado de PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Terapia con láser de bajo nivel para la reducción de la capa de grasa:una revisión exhaustiva. Recuperado de PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mecanismos y aplicaciones de los efectos antiinflamatorios de la fotobiomodulación. Recuperado de ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. Alabama. (2012) Terapia láser de bajo nivel (Light) (LLLT) sobre el tejido muscular:rendimiento, fatiga y reparación beneficiada por el poder de la luz. Recuperado de ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia de (2014) Efectos de la terapia de luz de baja potencia en la curación de heridas:láser X LED. Recuperado de PubMed
7. Joovv. 5 Estudios clínicos que demuestran los beneficios para aliviar el dolor de la terapia de luz roja
8. Al Rashoud, como et. Alabama. (2014) Eficacia de la terapia con láser de bajo nivel aplicada en puntos de acupuntura en osteoartritis de rodilla:un ensayo comparativo doble ciego aleatorio. Recuperado de PubMed
9. Baroni, BM et. Alabama. (2015) Efecto de la terapia con láser de bajo nivel en la adaptación muscular al entrenamiento excéntrico extensor de rodilla. Recuperado de PubMed
10. Ahn, JC et. Alabama. (2013) Los efectos de la terapia láser de bajo nivel (LLLT) en los testículos en la elevación del nivel de testosterona sérica en ratas. Recuperado de ResearchGate.net.
11. 6 Estudios clínicos que respaldan los beneficios antienvejecimiento de la terapia de luz
12. La prometedora evidencia de terapia de luz roja e infrarroja para aumentar la testosterona en hombres
13. Hamblin, Michael R. Mecanismos de terapia de luz de bajo nivel. Recuperado de Photobiology.info