“ Deberías poner un poco de hielo en eso. "<- Todos lo hemos escuchado, ¿verdad? La inflamación se ha convertido en una mala palabra en el mundo de la salud, lo cual no es sorprendente si piensa en cuántas condiciones están relacionadas con la inflamación crónica:problemas digestivos, demencia, problemas de la piel, problemas pulmonares, problemas cardíacos y depresión, por ejemplo. (1) (2) (3) (4) (5)
Por lo tanto, se nos dice que comamos alimentos que "luchan contra la inflamación" y las lesiones en el hielo para mantener baja la inflamación. Pero, ¿qué pasa si la inflamación es a veces nuestro amigo? Cuando me lastimé el brazalete del rotador mientras el remo de remo hace unos años, recibí muchos consejos sobre cómo apoyar mi recuperación. No todo tenía sentido para mí, así que decidí profundizar en la investigación. También le pregunté a mi coautor este artículo, Dra. Lori Rose, por sus pensamientos, que incluiremos a continuación.
Como siempre, este artículo no es un consejo médico, y no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Ahora que lo hemos sacado del camino, vamos a sumergirnos.
Cuando se producen lesiones agudas (suponiendo que no hay infección), la hinchazón y el dolor que experimentamos realmente respalda el proceso de curación. La inflamación localizada hace que los vasos sanguíneos sean más "con fugas", lo que permite que los glóbulos blancos viajen fácilmente al área dañada y apoyen la curación. (6)
Cuando tomamos antiinflamatorios y usamos hielo, desaceleramos el proceso de curación al reducir el acceso que nuestros glóbulos blancos tienen al área. Además, por glaseado reducimos el flujo sanguíneo, que es lo que el cuerpo usa para traer nutrientes necesarios para crear un nuevo tejido, así como llevar los desechos del área dañada.
Cuando se reduce el flujo sanguíneo, la "basura" que los glóbulos blancos intentan eliminar del área pueden atascarse allí, aumentando potencialmente la formación de tejidos cicatriciales y perjudicando el proceso de curación. (7)
Si estás pensando, " oye, esto se parece mucho a lo que los pediatras dicen sobre las fiebres ahora, que son un mecanismo de defensa natural y reducirlas puede prolongar la enfermedad. "¡Sí, lo es!
Si bien siempre es una buena idea que se revise si una lesión es grave o si una infección está presente, las respuestas naturales como la fiebre y la hinchazón generalmente tienen un propósito. El principal beneficio de reducir la inflamación y el flujo sanguíneo es que reduce el dolor. Y aunque eso es importante, hay otras opciones para calmar la incomodidad que no suprimen la inflamación y el flujo sanguíneo. Nos sumergiremos en los más adelante en este artículo.
No estamos hablando de la dieta Paleo aquí. Si busca información sobre cómo manejar una lesión aguda, verá rápidamente el acrónimo de arroz:descanso, hielo, comprimir, elevar. Sin embargo, la recomendación se basa en aliviar el dolor y la hinchazón, no apoyar el proceso de curación.
El arroz es muy efectivo en estos objetivos, pero en el enfoque en la reducción del dolor y la hinchazón es posible ralentizar la respuesta de reparación natural. De hecho, el creador del enfoque de arroz ha recuperado su consejo basado en años y años de evidencia que demuestran que el arroz no solo es ineficaz sino que en realidad en algunos casos. Él escribe que:
Los métodos lenta pero seguros para abordar las lesiones agudas están "poniéndose al día" con los métodos utilizados por nuestros antepasados, utilizando otro acrónimo:carne.
La carne significa movimiento, ejercicio, analgésicos (no antiinflamatorios) y tratamientos (como en otros tratamientos como fisioterapia y/o masaje). Combinando esto con hierbas calientes en movimiento de sangre (como un ungüento de cayena o una compresa de jengibre) que aumentan la circulación al área puede soportar el flujo de sangre, lo que como se mencionó anteriormente trae nutrientes curativos al área y le quita la "basura" dañada. /P>
Los practicantes "al saber" a veces usan hielo, pero tienden a usarlo de manera muy diferente:se alternan entre frío y calor para llevar sangre al área, luego lo envían repetidamente para apoyar el transporte de nutrientes al sitio y el transporte de desperdiciar.
Después de buscar la ayuda de un terapeuta de masaje local y mi quiropráctico, finalmente vi a un fisioterapeuta sobre mi hombro y esto es lo que recomendó. Debido a que Arnica es muy útil para baches, contusiones y dolores de músculos, también formó un lote de crema de Arnica para ayudar a aliviar mi incomodidad.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de Steadymd. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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sobre los autores: Este artículo fue coautor de Heather Dessinger y el Dr. Lori Valentine Rose (PhD). La Dra. Rose, PhD es un instructor de biología universitaria, nutrición, herbal y bienestar, profesional certificado de nutrición (CNP), herbalista registrado con el Gremio de herbolarios estadounidense y está certificado en la junta en nutrición holística. Ella creó, desarrolló e instruye a la vía de bienestar holístico de Hill College, el programa de bienestar más completo, asequible y degradados del país. ¡Le encanta difundir amor y luz, y ayudar a otros a sentirse increíbles por dentro y por fuera para que puedan vivir sus sueños y hacer que este mundo sea más increíble!
Fuentes