Si ha estado siguiendo los consejos de salud nutricional últimamente, sin duda ha escuchado sobre la importancia de los probióticos y los prebióticos para la salud intestinal. Después de todo, la salud comienza con el intestino, y un microbioma saludable es crucial para la salud vibrante. Probablemente también haya escuchado que deberíamos estar disminuyendo nuestro uso de antibióticos al tiempo que aumenta nuestra ingesta de alimentos fermentados, posiblemente tomando probióticos y comiendo mucha inulina y prebióticos de almidón resistente para alimentar a nuestras bacterias intestinales y mantenerlos felices.
.Para la mayoría de la población, este es un consejo sólido y sólido. Sin embargo, si tiene SIBO, que representa el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, todas estas prácticas maravillosas pueden hacerte sentir horrible. Puede ser realmente frustrante darse cuenta de que los pasos que están haciendo que sus amigos, cónyuges y niños se sientan increíbles lo hacen sentir peor y peor, pero hay una razón y puede hacer algo al respecto.
Cuando SIBO está presente, los profesionales recomiendan disminuir las frutas y verduras, disminuir los alimentos y probióticos fermentados, y posiblemente aumentar los antibióticos (incluidos los naturales). ¡Más o menos, deberías estar haciendo lo contrario de lo que todos los demás están haciendo!
Una nota rápida:tenga en cuenta que este artículo es solo para fines informativos y se basa en las opiniones de los autores. No está destinado a ser un sustituto de asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento:aquí se puede encontrar un descargo de responsabilidad completo. está bien, vamos a saltar!
El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) es exactamente lo que parece:hay más bacterias en sus intestinos delgados de lo que debería haber. Muchas personas piensan que estas son bacterias "malas", y a veces pueden serlo, pero más a menudo son las bacterias beneficiosas de los intestinos abiertos que han emigrado a la sección incorrecta de su tracto digestivo. Esencialmente, generalmente son los buenos que están en el lugar equivocado en el momento equivocado.
El problema inmediato con esto es que su intestino delgado es, como era de esperar, muy pequeño de diámetro, y el gas liberado de las bacterias que su intestino grueso espacioso puede manejar causa un dolor e hinchazón extremo cuando llena su intestino delgado.
.El problema indirecto con esto es que causa inflamación que puede separar las células del intestino delgado, lo que eventualmente causa intestino permeable. Muchos expertos consideran que el intestino fugaz es una causa raíz de muchos problemas de salud comunes:problemas autoinmunes, problemas de la piel, problemas de depresión y ansiedad, desequilibrios hormonales, alergias alimentarias, problemas digestivos y más. Incluso el New York Times está hablando de eso en estos días.
Los síntomas más obvios de SIBO son:
Sin embargo, también hay algunos síntomas que pueden ser causados o incluso por SIBO, como un ciclo circular vicioso:
Con tantos síntomas que pueden indicar que puede tener SIBO, puede ser frustrante tratar de autodiagnosticar. Además, hay muchas otras cosas que no están relacionadas con SIBO que pueden causar los síntomas anteriores, por lo que es importante realizar las pruebas para estar seguro. Afortunadamente, hay algunas pruebas bastante directas que puedes hacer para saber con certeza.
Hay dos tipos principales de sibo, hidrógeno y metano, que tienen sus propias pruebas específicas. Además, puede tener ambos tipos de SIBO al mismo tiempo causados por dos tipos diferentes de organismos que requieren dos tipos diferentes de protocolos. El gas de hidrógeno se libera de las bacterias en el intestino delgado, mientras que el gas metano se libera de un tipo diferente de organismo llamado arquea. Si nunca antes había oído hablar de ellos, se pensó que arquea era bacterias, pero resulta que son parte de un reino diferente de organismos. Es importante hacer ambas pruebas para ver con qué organismos está comenzando antes de avanzar con un protocolo SIBO.
Hay dos tipos principales de sibo, hidrógeno y metano. La SIBO de hidrógeno ocurre cuando el gas de hidrógeno se libera de las bacterias en los intestinos pequeños, mientras que la forma de metano ocurre cuando un tipo diferente de organismo, arquea, produce metano. Es importante probar ambos porque requieren protocolos ligeramente diferentes. Es posible tener ambos al mismo tiempo.
Las pruebas SIBO más precisas, menos invasivas y amigables con los costos son las pruebas de aliento. (Fuente) Sin embargo, debe insistir en obtener tanto la prueba de aliento de hidrógeno como la prueba de aliento de metano para una representación precisa de lo que está sucediendo en su intestino. (Fuente) Si solo obtiene la prueba de hidrógeno pero tiene Archea presente, es probable que obtenga una falsa negativa incluso si tiene bacterias productoras de hidrógeno presentes. Esto se debe a que las arqueas comen hidrógeno y lo convierten en metano, por lo que "esconden" el hidrógeno que las bacterias están produciendo.
La prueba de respiración de hidrógeno medirá la presencia de bacterias productoras de hidrógeno en los intestinos pequeños, mientras que la prueba de respiración de metano medirá la presencia de arqueas productoras de metano.
.La prueba de lactulosa es una prueba de 3 horas en comparación con la prueba de glucosa, que es una prueba de 60 minutos. Si bien la opción de prueba de 60 minutos suena más atractiva, puede resultar en un falso negativo. Los gases llevan tiempo viajar desde sus intestinos, a su sangre y salir a través de sus pulmones. Para evitar tener una nueva prueba futura, lo más prudente es comenzar con la prueba de lactulosa para el hidrógeno y el metano. (Fuente) Estas pruebas deben ser solicitadas por un médico, pero pueden tomarse en casa después de un ayuno de 12 horas y una dieta especial para resultados precisos de las pruebas.
SIBO puede ser causado por:
Si SIBO es causado por la inflamación del estrés o los alimentos inflamatorios, entonces se deben hacer modificaciones a la dieta y al estilo de vida. Si la causa es una baja enzimas digestivas, puede ser necesaria la suplementación para aumentar la fuerza digestiva. Si no se abordan los factores subyacentes, entonces las condiciones que llevaron a SIBO permanecen y es probable que las bacterias vuelvan a crecer. Un protocolo exitoso debe incluir no solo la reducción de las bacterias mismas, sino también un esfuerzo por cambiar el terreno interno para que no se permita que la bacteria vuelva a crecer. Esto incluirá
Además, si el SIBO finalmente dio como resultado un intestino permeable, entonces los alimentos, los suplementos y las hierbas de la gastita también deberán incluirse para devolver la función intestinal para equilibrarse a largo plazo.
Una vez que haya confirmado que tiene SIBO, es muy importante comprender la diferencia entre la forma en que la medicina convencional maneja a SIBO y la forma en que los practicantes holísticos manejan a SIBO. También es muy importante tener una mente abierta sobre las opciones de tratamiento, porque SIBO es muy diferente de cualquier otro desequilibrio.
El primer paso en la curación de SIBO es sacar las bacterias del intestino delgado. La medicina convencional maneja esto con antibióticos, mientras que los métodos holísticos manejan esto con el estilo de vida y los cambios en la dieta, así como los antibióticos, que a veces son herbales y a veces recetados.
Los antibióticos, ya sea de naturaleza convencional o herbal, pueden ser muy útiles para disminuir el crecimiento excesivo bacteriano. Sin embargo, aquí hay dos cosas que debe saber:
En la solución SIBO, el autor Sylvie McCracken describe tres razones:
Con respecto a la efectividad, esto es lo que Sylvie tiene que decir:
Se han realizado pocos estudios sobre las terapias herbales para SIBO, pero uno encontró que el 46% de las personas que optaron por la terapia herbal se probaron negativamente después de una ronda de tratamiento, mientras que solo el 34% de los usuarios de rifaximina (un antibiótico comúnmente utilizado para SIBO) probaron negativos negativos . (Antibióticos a base de hierbas)
Una dieta SIBO requiere un poco de disonancia cognitiva. Para disminuir el crecimiento excesivo de bacterias, se recomienda que las personas corten todos los alimentos fermentables, incluidas muchas frutas y verduras, alimentos fermentados, alimentos en alto en inulina y almidón resistente, y probióticos.
Para las personas con casos moderados a severos, una dieta SIBO a menudo comienza con una dieta líquida elemental o una dieta gradualismo ayurvédica. La solución SIBO incluye recetas de fórmula elemental basadas en alimentos reales junto con instrucciones para implementar la dieta, incluidas las recomendaciones de suplementos.
El segundo paso, o el primer paso para las personas con casos leves que omiten el primer paso, es una versión modificada de la dieta SCD, FODMAP y/o Paleo con alimentos integrales. Un ejemplo de una modificación necesaria es que la dieta SCD permite el ajo, que es altamente fermentable, y enfatiza los alimentos fermentados. En la solución SIBO, Sylvie incluye varias listas útiles de alimentos para incluir y alimentos para evitar.
Una vez que las pruebas verifican constantemente que SIBO se ha ido, es importante concentrarse en restaurar lentamente la flora intestinal normal mediante la introducción de alimentos fermentables uno a la vez, además de introducir probióticos. Continuar enfocándose en mejorar la motilidad, reducir el estrés y mantener una dieta antiinflamatoria, de baja toxina y amigable con el azúcar en sangre a largo plazo es crucial para asegurarse de que la SIBO no regrese.
Si está considerando el protocolo SIBO, le recomiendo recoger una copia de la solución SIBO. Actualmente, mi esposo se dirige a SIBO inducido por el sueño, donde la apnea del sueño no diagnosticada enfatizó su cuerpo hasta el punto de inducir cambios metabólicos, incluida SIBO. Ahora estamos abordando la apnea y la sibo, y la guía de Sylvie no tiene precio. Cubre todo, desde pruebas hasta suplementos y qué comer (incluidas las recetas).
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Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, médico de familia y director médico de Steadymd. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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sobre los autores: Este artículo fue coautor de Heather Dessinger y el Dr. Lori Valentine Rose (PhD). La Dra. Rose, PhD es un instructor de biología universitaria, nutrición, herbal y bienestar, profesional certificado de nutrición (CNP), herbalista registrado con el Gremio de herbolarios estadounidense y está certificado en la junta en nutrición holística. Ella creó, desarrolló e instruye a la vía de bienestar holístico de Hill College, el programa de bienestar más completo, asequible y degradados del país. ¡Le encanta difundir amor y luz, y ayudar a otros a sentirse increíbles por dentro y por fuera para que puedan vivir sus sueños y hacer que este mundo sea más increíble!