A veces tengo un aspecto divertido cuando menciono la tintura de la raíz Valerian o el té de kava, como si no pudieran tener beneficios válidos. Es fácil olvidar que muchos medicamentos comunes se derivan de plantas y hongos. Por ejemplo, ¿sabía que más del 40% de los productos farmacéuticos que están en el mercado hoy en día, incluida la penicilina, se derivan de hongos?
yep, hongos. (1)
y luego está la aspirina, que primero se derivó de Willow Bark y Meadowsweet. (2) (3) Las personas usaban corteza de sauce para aliviar la incomodidad durante más de 3.500 años antes de que se introduzca la aspirina. Eso no quiere decir que los dos sean iguales, no lo son, solo que muchos medicamentos tienen una historia de origen similar.
Las hierbas claramente tienen beneficios profundos, porque los equipos continúan Para buscar bosques y campos para que las plantas estudien. Y aunque lo apoyo, ya hay tanta sabiduría en los libros a continuación sobre cómo usar plantas para apoyar la salud de nuestra familia.
A diferencia de los derivados aislados, las hierbas utilizadas en toda su forma a menudo contienen compuestos sinérgicos que se equilibran entre sí y aumentan los efectos beneficiosos.
Algunos son deliciosos, algunos huelen a pies apestosos (te estoy mirando, Valerian), y algunos son tan bonitos que es difícil saber si preparar la preparación ellos o ponerlos en un jarrón. Todos son dignos de respeto.
Si está interesado en aprender más sobre cómo usar hierbas, a continuación se presentan quince de mis libros de hierbas favoritos por categoría. Fue inspirado en esta publicación de Instagram y las preguntas que tenía sobre cuáles recomiendo para diferentes intereses.
Si ha visto alguno de mis perfiles herbales o remedios naturales, ya se ha beneficiado de la generosa sabiduría de estos herbolarios. Cada categoría se alfabina por título porque no puedo elegir los favoritos. 🙂
Además, si prefiere tomar un curso guiado en lugar de estudiar por su cuenta. Herbal Academy ofrece clases virtuales para todos los niveles, incluyendo cómo hacer preparación a base de hierbas, cuidado de la piel botánico, hongos curativos, fermentación herbal y más.
Puedes ver todos sus cursos aquí.
No dejes que la palabra "principiante" te engañe:estos libros están llenos de información y recetas que tanto los principiantes como los herbolarios experimentados apreciarán. ¡He estado confiando en muchos de ellos durante años y aún no los he superado!
cada libro contiene un Materia Medica , que es una descripción de las hierbas individuales y sus propiedades terapéuticas. (Materia Medica significa literalmente "materiales curativos" en latín). Algunos ofrecen información detallada sobre una pequeña colección de botánicos, mientras que otros le presentan una amplia variedad de plantas, mientras que una breve descripción general.
Por ejemplo, la medicina a base de hierbas para principiantes cubre solo treinta y cinco hierbas, pero son hierbas de "navaja suiza" que son versátiles y pueden usarse en una amplia variedad de situaciones. Por otro lado, la dispensadora herbal moderna cubre más de doscientos cincuenta hierbas pero con mucho menos detalle. Sin embargo, explica cómo hacer algunas preparaciones herbales que no se discuten en otros libros.
Todo eso para decir, no hay una "opción correcta" al elegir cuál (o uno) para empezar. Cada libro es como invitar a un herbolario a su hogar para una taza de té y una sesión de fabricación de medicamentos de la cocina, así que simplemente vaya con lo que uno le hable y disfrute de la conversación.
Tengo una lista de hierbas exóticas que quiero probar algún día, pero muchas de las que uso más a menudo se pueden encontrar fácilmente en su supermercado local o en su gabinete de especias. En este libro, el herbolario Rosalee de la Foret le muestra cómo incorporar hierbas comunes en la vida diaria a medida que realiza remedios naturales, productos de cuidado personal y platos culinarios saludables. La mayoría de los libros de hierbas en la lista a continuación no incluyen muchas recetas de comida, lo que hace que este libro sea único.
Puede encontrar fácilmente la mayoría de las hierbas en este libro en su supermercado local, en su gabinete de especias, o incluso crecer en su patio:la cayena, la canela, el hinojo, el ajo, el perejil, el romero, la alcachofa, el cacao y el dientes de apuestas son algunas de las ellos.
También hay un puñado que puede tener que ordenar, pero vale la pena tener a mano, incluyendo ortiga, saúco, ashwagandha, bálsamo de limón y rosa.
Encuéntralo aquí:Alquimia de las hierbas:Transforme los ingredientes cotidianos en alimentos y remedios que sanen
Esta es una nueva adición a mi colección en la que ahora estoy llegando a sumergirme, pero ya es un favorito por tres razones:
1. No necesitas un gran boticario para usarlo. La medicina herbal para principiantes se enfoca en usar un número limitado de plantas medicinales versátiles para crear una amplia gama de remedios herbales para dolencias comunes.
2. Está bien organizado, lo que facilita encontrar lo que necesita.
3. Fue coautor del Centro del Commonwealth para los fundadores de herbalismo holístico Katja Swift y su esposo, Ryn Midura. El comentario de Katja sobre Mommypotamus en 2011 provocó una amistad en línea de Pen-Pal que ha abarcado muchos años. Siempre me ha encantado la forma en que le da vida a la personalidad de las hierbas cuando escribe sobre ellas, y este libro no es la excepción. También está bellamente fotografiado.
Encuéntralo aquí:Medicina a base de hierbas para principiantes:Su guía para curación de dolencias comunes con 35 hierbas medicinales
A menudo llamado madrina del herbalismo moderno, Rosemary Gladstar es una herbolaria y autora de once libros. ¡Ninguna discusión de los recursos herbales está completa sin mencionar al menos uno de ellos!
Si eres nuevo en su trabajo, este es el libro con el que comenzaría. Tiene un poco de todo, incluidos los remedios caseros e instrucciones para cultivar y cosechar hierbas medicinales que prosperan en casi cualquier clima.
Encuéntralo aquí:Hierbas medicinales de Rosemary Gladstar:una guía para principiantes:33 hierbas curativas para conocer, crecer y usar
Mi parte favorita de este libro es "The Herbal", una breve descripción de más de 200 hierbas individuales. En él descubrí muchas hierbas de las que nunca había oído hablar, pero quiero intentarlo. . . Algún día tomaré el sol y haré una verdadera tintura de raíz de unicornio. Muchos de los perfiles tienen dibujos de línea encantadores y elegantes en lugar de fotografías.
Desafortunadamente, el único inconveniente de este libro es que parte del texto se coloca sobre un fondo verde, lo que hace que sea difícil leer.
Encuéntralo aquí:el libro de origen completo de las hierbas
Esta guía incluye cien perfiles herbales con fotografías en color, usos medicinales, información de dosificación y consejos de identificación/cultivo. Cada perfil es breve pero informativo y al grano. Como la mayoría de los libros en esta categoría, el autor JJ Pursell incluye instrucciones paso a paso para hacer tés, tinturas, compresas, ungüentos y otras preparaciones herbales comunes.
(El único en el que se me ocurre que no tenga una sección dedicada para esto es la alquimia de las hierbas, pero aprendes a hacer los preparativos más comunes a medida que pasas por el libro. Simplemente no está en un lugar dedicado tal como está. con la mayoría, y como mencioné anteriormente, la alquimia de las hierbas es única porque tiene más recetas de alimentos).
El boticario de hierbas también tiene una sección que incluye recetas para diferentes tipos de preocupaciones:sueño, el frío común, la ansiedad, etc.
Encuéntralo aquí:The Herbal Apothecary:100 Herbs medicinales y cómo usarlas
En esta guía, los herbolarios Thomas Easley y Steven Horne proporcionan una base sólida para hacer pastillas herbales, té, tinturas y gliceritos junto con preparaciones más avanzadas que generalmente no se mencionan, por lo que hay algo para los herbolarios de todos los niveles. Incluye más de 250 perfiles herbales con una breve descripción de las propiedades generales de la planta junto con sugerencias de dosificación.
Encuéntralo aquí:The Modern Herbal Dispensatory:una guía de fabricación de medicamentos
Hace años, cuando me encontré con este café de hongos, era como hongos y. . . ¿café? Ahora lo entiendo. Ya sea el "hongo de la inmortalidad, Reishi o el shiitake comúnmente disponible, los hongos tienen beneficios profundos y pueden incorporarse fácilmente a la vida diaria. Aquí están mis recursos favoritos:
¿Qué hongos ayudan con el estrés y el sueño, promueven el cabello grueso y la piel brillante, apoyan los niveles de energía vibrantes y el deseo romántico? Tero Isokauppila, quien forjó hongos que crecían en Finlandia, explica todo eso y más con este libro altamente legible y fascinante.
Verás hongos shiitake y ostras bajo una nueva luz, y probablemente descubrirás algunos que son nuevos para ti. Me encanta la sección llamada "Magia de hongos en la cocina", que es una colección de recetas desarrolladas por un chef.
Según Tero, "teníamos más de quinientas recetas para elegir y estamos compartiendo cincuenta que hemos decidido que son los mejores, no solo en términos de gusto sino también en cómo ofrecen las propiedades más valiosas y potentes de los hongos que use. ”
Encuéntralo aquí:Hongos curativos:una guía práctica y culinaria para usar hongos para la salud del cuerpo entero
Mención de honor: Adaptógenos:Hierbas para el alivio de resistencia, resistencia y estrés cubre dos hongos con propiedades adaptógenas:Cordyceps y Reishi.
Las preguntas más comunes que recibo cuando publico sobre la raíz de Valerian para el sueño o algún otro tema de hierbas son:
Estoy muy contento de que se formulan estas preguntas, porque no todas las hierbas son apropiadas para todas las situaciones y sitios web a menudo publican información contradictoria. Con eso en mente, déjame presentarte uno de mis libros favoritos, The. . .
Este es mi recurso de referencia para problemas relacionados con la seguridad. Se clasifican más de 500 cientos de hierbas de acuerdo con un sistema de calificación que me ayuda a identificar rápidamente:
El índice también incluye muchos temas, como la tiroides y el inicio del sueño con una lista de hierbas (y números de página) que han publicado investigaciones sobre ese tema. Puede ser muy útil al investigar un tema o inquietud en particular.
Encuéntralo aquí:Manual de seguridad botánica AHPA
Embarazo, acné, PCOS, menopausia, salud de la tiroides, infecciones del tracto urinario, equilibrio hormonal. . . Si alguna vez ha tenido una pregunta sobre acercarse a cualquiera de estos temas o algo similar, estas recomendaciones son para usted.
.Escrito por el herbalista, M.D., y la partera, la Dra. Aviva Romm y 30 contribuyentes expertos, este fue uno de mis libros de referencia cuando estaba embarazada y amamantando. También cubre temas generales como la salud suprarrenal y de la tiroides, además de una sección sobre los años menopáusicos que no he leído. . . todavía.
Encuéntralo aquí:Medicina botánica para la salud de las mujeres
Este es un libro relativamente nuevo que cubre las principales preocupaciones que tienen las mujeres, además de las recetas de belleza de bricolaje, remedios generales como el dolor de garganta, además de instrucciones para hacer un paquete de aceite de ricino y prácticas de autocuidado.
Encuéntralo aquí:la madera de la mujer a base de hierbas:200 remedios naturales para la curación, equilibrio hormonal, belleza y longevidad, y creando calma
Si la cafeína es como un mapa desde el punto A (somnoliento) hasta el punto B (alerta), los adaptógenos son más como un sistema GPS que descubre dónde se encuentra y lo ayuda a llegar a dónde necesita ir (equilibrado). Tiene un efecto de centrado y de conexión a tierra que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés.
Esta es una gran descripción de los beneficios de los adaptógenos, veintiún hiers de relajación y/o que los aumentan el cerebro que las complementan. Cada perfil de hierbas incluye información de seguridad y dosificación.
Encuéntralo aquí:Adaptógenos:Hierbas para la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés
Este libro es una increíble inmersión profunda en los adaptógenos, que son hierbas que ayudan a nuestros cuerpos a adaptarse al estrés y a la resistencia de apoyo. Tiene una materia médica de Materia de primer nivel con información sobre el uso tradicional para una hierba, investigación moderna y usos basados en evidencia, dosis terapéuticas, perfiles de seguridad y más.
Encuéntralo aquí:Adaptógenos en Herbalismo Médico
Si sus aventuras en la recolección de plátano o raíz de diente de león tienen su apetito para obtener más experiencias de alimentación, estos son mis recursos favoritos para identificar plantas silvestres.
Las guías de campo de Peterson están organizadas por el color de la flor en lugar de nombre para que cuando pueda encontrar e identificar fácilmente botánicos comunes en los viajes de senderismo, una caminata junto a un lago cercano, etc. Si está en los Estados Unidos, puede elegir uno de los dos Guías basadas en su área geográfica:
Este es un compañero útil para las guías de Peterson porque tiene:
Encuéntralo aquí:identificar y cosechar plantas comestibles y medicinales en lugares salvajes (y no tan salvajes)
Si desea que sus hijos descubran las plantas comestibles y medicinales que crecen más allá de su puerta principal, ¡Herbal Adventures es un libro increíble!
Los niños aprenderán cómo hacer refrescos de flores de saúco caseros, bálsamo de fijación de picazón, pinceles de la naturaleza, té de barriga y más. Algunas recetas requieren hierbas frescas, pero también es posible omitir el forrajeo y bucear para hacer las recetas con hierbas secas compradas.
Encuéntralo aquí:Herbal Adventures:excursiones en el patio trasero y creaciones de cocina para niños y sus familias
En realidad, estos son libros de texto para personas que están entrenando para convertirse en herbolarios médicos, pero son excelentes para aquellos de nosotros que también amamos aprender también.
Cuando estoy profundizando en un tema, este es uno de los primeros libros que busco. Es uno de los recursos más completos que poseo en términos de farmacología y protocolos herbales basados en evidencia para casi cualquier preocupación que se le ocurra. También tiene un rico Materia Medica.
Encuéntralo aquí:Herbalismo médico:la ciencia y la práctica de la medicina herbal
Consulte la sección "Adaptógenos" sobre una descripción de este libro.
¿Tienes una pregunta sobre uno de estos libros o quiero recomendar uno que no incluye? ¡Deje un comentario a continuación!
Fuentes
1. Curando hongos por Tero Isokauppila
2. Scientific American (2001) Babor de medicina de la Madre Naturaleza
3. Desborough, Michael y Keeling, David (2017) The Aspirin Story - De Will a Wonder Drug