"¿Pero por qué?" <- Si hubo una frase que debería grabarse en mi frente, probablemente sea esa. Nunca he pensado mucho en la celulitis porque consideré una parte normal de la vida:alrededor del noventa por ciento de las mujeres (y las niñas que han pasado por la pubertad) y el diez por ciento de los hombres lo tienen. Entonces escuché que en algunos cultivos indígenas la celulitis prácticamente desconocida, incluso entre las mujeres de 60 años y más, y tuve que averiguar por qué.
Entonces, ¿qué es la celulitis y qué la causa? Aunque generalmente se considera solo una preocupación cosmética, la celulitis puede ofrecer una visión valiosa de la salud general de nuestra piel, tejido conectivo, vasos sanguíneos y sistemas linfáticos, así como los niveles hormonales. Nos sumergiremos en los detalles a continuación, más lo que dice la investigación sobre los tratamientos de celulitis.
Los términos técnicos para la celulitis son la adiposis edematosa y la lipodistrofia, pero la mayoría de nosotros lo conocemos por términos más comunes como "piel de cáscara de naranja" o "piel de requesón", que describen la apariencia de depósitos de grasa grumosos o picados debajo de la piel.
Se produce más comúnmente en el Derrière y los muslos, pero también puede aparecer en el estómago, las caderas y la parte superior de los brazos. Según el Dr. Lionel Bissoon, M.D., quien escribió la cura de celulitis, se puede clasificar en cuatro categorías:
Nota al margen rápido:aunque aprendí mucho de la cura de celulitis y la solución de celulitis (que fue escrita por un M.D. llamado Dr. Murad), tampoco recomiendo como una guía completa. La cura de celulitis hace un gran trabajo al explicar las causas probables de celulitis y prevención, pero el único tratamiento sugerido es un procedimiento médico que solo ofrece unos pocos médicos. (El libro también contiene algunos comentarios e ilustraciones de dibujos animados que algunos pueden encontrar insensible.)
La solución de celulitis se centra más en las soluciones de dieta y estilo de vida. Aunque la estrategia general proporcionada es muy útil, algunas de las recomendaciones (especialmente recomendaciones específicas de alimentos) no están respaldadas por la investigación actual.
.En esta serie, he compilado lo que creo que son las ideas más valiosas de ambos libros, más la investigación de otros estudios y fuentes.
Una de las secciones más fascinantes de la cura de la celulitis fue una colección de fotos que se tomaron de las mujeres Shipibo de Perú y las mujeres jaibro del Amazonas. Incluso a los más de 60 años, estas madres y abuelas no tenían celulitis visible.
¿Qué contribuye a la formación de celulitis en la mayoría de nosotros que está ausente en estos cultivos? Varios factores parecen desempeñar un papel, incluidos los desequilibrios hormonales, la ingesta inadecuada de nutrientes que soportan el tejido conectivo (colágeno, por ejemplo), el tipo de ropa usada, estilo de vida y una función linfática deficiente.
.El Dr. Bisson y el Dr. Murad comparten perspectivas similares sobre cómo se forma la celulitis. Básicamente, lo describen como un efecto dominó que va así:
En la foto a continuación, la bolsa de malla representa la piel y la matriz de colágeno que puede debilitarse y permitir que las células grasas se hundan y se vuelvan visibles.
Por supuesto, la celulitis se conoce a hoyuelos y grumos irregulares conocidos en lugar de la apariencia uniforme de baches en la foto de arriba. Si corté la bolsa de malla para que algunas áreas fueran más débiles que otras que representarían con mayor precisión la celulitis, pero no lo hice porque no quería arruinar la bolsa. (Y en caso de que se lo pregunte, las cosas en la bolsa son limo caseros que se le dio a mi hija en una fiesta de cumpleaños).
Ahora que tenemos los conceptos básicos cubiertos, echemos un vistazo más de cerca a cada paso del proceso:
El estrógeno juega un papel vital en la salud vascular, y muy poco puede afectar negativamente la función de los vasos sanguíneos.
En una entrevista científica estadounidense, el Dr. Bissoon explica:
Para algunas personas, puede ser posible tener bajos estrógenos y un punto y al alto estrógeno en otro.
Cuando el estrógeno es bajo, los vasos sanguíneos en la dermis no pueden funcionar tan bien, lo que disminuye la circulación de sangre (trayendo nutrientes al área) y el líquido linfático (quitando los desechos). Otros factores que contribuyen a la disminución de la microcirculación incluyen:
Sí, las calzadas apretadas reducen la circulación, lo que significa que el cuerpo no puede obtener niveles óptimos de nutrientes en el área o los desechos de manera eficiente. En realidad, incluso hay algo llamado Síndrome de Girdle de bragas, que sucede cuando las mujeres desarrollan edema de piernas (hinchazón) al usar ropa interior que restringe severamente las áreas de la ingle y las nalgas. (2)
El área de la ingle contiene muchos ganglios linfáticos, por lo que mantener esa área fluyendo libre es esencial para una función linfática saludable. Con respecto a las bandas de ropa interior elástica sobre el Derrière, el Dr. Bissoon señala que en su experiencia, gran parte del hoyuelo que ve en los pacientes coincide exactamente con la línea de bragas. Aquí están las pautas generales que sugiere para reducir este efecto:
Además, el sistema linfático no tiene una bomba como el corazón, por lo que se basa en el movimiento y la gravedad para mover el fluido por todo el cuerpo. Cuando nos sentamos durante largos períodos, la linfa puede estar estancada, por lo que es mejor tomar descansos y hacer algo activo (como una caminata) cada hora más o menos.
Cuando el área se vuelve deficiente en nutrientes y se llena con un exceso de desechos linfáticos, el tejido conectivo en el área comienza a inflamarse y descomponerse.
Nuestra piel y tejido conectivo son como una red que se supone que mantiene las células grasas en su lugar. A medida que el tejido conectivo se descompone, se daña y se rígido en lugar de flexible y elástico. Debajo, las células grasas absorben toxinas y cosas que se han estancado en el área, lo que hace que se abran paso hacia la superficie. Una vez que las células grasas se mueven cerca de la superficie, se convierten en celulitis visible.
Debido a que los hombres tienen más testosterona que las mujeres, su estructura de tejido conectivo está más tejido.
Hay otros factores que contribuyen también. En pocas palabras, las mujeres tienen:
Estos factores hacen que sea más fácil para las mujeres almacenar grasa en áreas propensas a la celulitis y más difícil quemar esa grasa cuando sea necesario. Si los otros factores entran en juego (disminución de la microcirculación, por ejemplo), hay más grasa presente para hernar y empujar a través del tejido conectivo.
Muchas mujeres informan que su celulitis aumentó durante el embarazo. Eso puede deberse a que durante los dos primeros trimestres, el estrógeno es bajo en relación con la progesterona, el drenaje linfático a menudo se ralentiza, y el aumento de peso puede causar células grasas sensibles a las hormonas en los muslos y las nalgas para aumentar y ejercer presión sobre la matriz de colágeno.>
Si se ejerce suficiente presión, esto puede causar la degeneración de los tejidos conectivos que mantienen las células grasas en la posición normal
Algunos médicos dicen que si bien las cremas de celulitis, el tratamiento con láser, los cambios en la dieta y otros métodos pueden mejorar la apariencia de celulitis a corto plazo, no corrigen los problemas subyacentes.
Sin embargo, el Dr. Murad, quien realizó un estudio doble ciego controlado con placebo sobre su enfoque de 3 puntas (dieta saludable, cuidado de la piel y estilo de vida) a la celulitis, descubrió que es posible reparar la matriz y la piel de colágeno.
.Y por dieta, no me refiero a un enfoque restrictivo dirigido a la pérdida de peso. Como escribió el Dr. Murad, “Banear la celulitis no se trata de comer menos. Se trata de comer suficiente de las cosas correctas ". (4)
Sin embargo, algunos de sus consejos nutricionales se basan en investigaciones más antiguas. Por ejemplo, recomienda grandes dosis de ácidos grasos esenciales, que son muy importantes para la síntesis de colágeno. Aunque definitivamente hago el objetivo de obtener suficiente, una nueva investigación sugiere que más no siempre es mejor, y de hecho, tomar grandes cantidades de ácidos grasos esenciales en realidad puede causar inflamación.
Sin embargo, en general, la información definitivamente apunta en la dirección correcta en términos de enfoque:solo necesita alguna modificación debido a la investigación que se publicó después de que se escribió el libro
.Algunas de sus recomendaciones son cosas que ya estaba haciendo (o he hecho en algún momento), y otras implementaré por primera vez como experimento personal. Estoy trabajando en una publicación de seguimiento que describe su enfoque de tres puntas para que pueda unirse a mí si desea.
Basado en el trabajo del Dr. Murad, parece que los factores de dieta, estilo de vida y cuidado de la piel que pueden ayudar en el tratamiento de la celulitis también son beneficiosos para desacelerar o detener su progresión. Los cubriremos en la próxima publicación.
¿Tienes una pregunta sobre la celulitis? ¡Déjelo en los comentarios!
Fuentes de artículos:
1. Harmon, Katherine (2009) ¿La celulitis es para siempre? Recuperado de https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) El Síndrome de Pantygirdle y otros problemas comunes relacionados con los hábitos de la mujer moderna. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. Bissoon, Lionel (2006) La cura de celulitis
4. Murad, Howard (2005) La solución de celulitis