La primera vez que escuché sobre el cepillado en seco, todo lo que pude pensar fue " ¿Por qué estas personas están cepillando su piel? Estoy bien para cepillarme los dientes y cambiarme de mis pantalones de yoga ". Nunca hubiera adivinado que se convertiría en una de mis prácticas de bienestar favoritas, pero absolutamente es.
Aunque con mayor frecuencia se recomienda aumentar la circulación y reducir la apariencia de la celulitis, los beneficios del cepillado en seco son mucho más que la piel profunda. Esta técnica antigua también se considera útil para apoyar la desintoxicación, la función inmune y más.
Antes de sumergirnos, quiero mencionar que ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es asesoramiento médico y no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Ahora que lo hemos sacado del camino, vamos a sumergirnos.
Aunque recientemente se ha vuelto popular en los círculos de bienestar, el cepillado de piel seca ha existido durante más de 5,000 años. Conocida como Gharsana en la medicina ayurvédica, es bastante exactamente cómo suena. (1) Usando un cepillo corporal con cerdas firmes y naturales, cepilla todo su cuerpo con trazos circulares y/o trazos largos de barrido para aumentar la circulación, mover el líquido linfático, exfoliar su piel y más.
Si no está familiarizado con Ayurveda, se traduce del sánscrito como "la ciencia de la vida" y es uno de los sistemas más antiguos de curación del mundo. La medicina ayurvédica nos ha dado leche de luna cremosa para un sueño reparador, máscaras de cúrcuma que aclaran la piel, alivio del estrés a través de adaptógenos como Ashwagandha e incluso el tirón de aceite, lo que la investigación moderna confirma puede reducir las bacterias orales que contribuyen a la caries dental, la inflamación de las encías y la mala respiración.
Desde la perspectiva ayurvédica, el cepillado en seco respalda la salud al estimular el sistema linfático, que "es una red de tejidos y órganos que ayudan a eliminar el cuerpo de toxinas, desechos y otros materiales no deseados. La función principal del sistema linfático es transportar linfa, un fluido que contiene glóbulos blancos que luchan contra la infección, en todo el cuerpo ". (2)
Debido a que también tiene beneficios de belleza, el cepillado en seco a menudo se incluye en los paquetes de tratamiento en los spas del día. Sin embargo, es fácil y mucho más económico en casa, y usted tiene la capacidad de hacer sesiones frecuentes.
Si el cepillado en seco no es parte de su rutina de bienestar, aquí hay cuatro razones para probarlo.
Cuando escuchas la frase "Sistema circulatorio", ¿piensas en tu corazón, venas y arterias? La mayoría de nosotros lo hacemos, a pesar de que nuestros cuerpos en realidad tienen dos sistemas circulatorios.
A diferencia del sistema cardiovascular que el corazón bombea, nuestro sistema linfático es un sistema circulatorio pasivo que depende del movimiento y la respiración para "bombear" las células inmunes en todo el cuerpo mientras se quita:
La función de eliminación de residuos de nuestro sistema linfático juega un papel muy importante en la capacidad de nuestro cuerpo para desintoxicarse. Debido a que es un sistema circulatorio pasivo, depende del movimiento frecuente para mantener las cosas fluyendo.
En el pasado, activamos nuestro sistema linfático moviéndonos durante todo el día:caminando largas distancias, parto manual, etc. Aunque hago ejercicio o camino casi todos los días, todavía no me muevo tanto como mis antepasados. Por esa razón, y debido a que también tiene algunos beneficios encantadores para el cuidado de la piel, me concentro en apoyar el flujo linfático a través del cepillado en seco diario.
Cuando la mayoría de nosotros tenemos una infección como una herida, la infección permanece localizada en esa área. Esto se debe a que contrario a la percepción común de que la mayoría de las infecciones están en nuestra sangre, a menudo están en nuestros tejidos.
En esos casos, el cuerpo usa líquido linfático para dibujar la bacteria o el virus en un ganglio linfático cercano, que está parado con células B y T. Esas células son parte de nuestro sistema inmune adaptativo, lo que significa que pueden adaptarse para abordar la infección específica en lugar de montar la respuesta generalizada que ve de los macrófagos.
Como se mencionó anteriormente, el sistema linfático también monitorea (y neutraliza) las células anormales antes de devolverlas a nuestro torrente sanguíneo para que puedan ser expulsados del cuerpo a través de una de nuestras vías de desintoxicación, en este caso, nuestros hígado y riñones. (5)
El cepillado en seco exfolia las células de la piel muerta y fomenta la producción de nuevas células. Cuando la piel seca se desprende, la piel puede absorber más fácilmente los humectantes como el aceite de masaje o el aceite corporal.
El Dr. Murad, dermatólogo y autor de la solución de celulitis, también recomienda el cepillado en seco para mejorar la apariencia de celulitis. Lo describe como un "método de triple acción" que estimula el flujo sanguíneo y el crecimiento de las células de la piel jóvenes sanas, ayuda con la absorción de productos para el cuidado de la piel y ayuda a mover los desechos que pueden contribuir al daño tisular si se encuentra demasiado tiempo. (Más sobre eso aquí.)
A menudo pasamos todo el día a ir a ir, haciendo malabares con listas y horarios para hacer para hacer, y a veces esta carga mental puede mantenernos "en nuestra cabeza" y sintiéndonos desconectados de nuestros seres físicos.
.Pasar unos minutos cepillando en seco al principio o al final de cada día puede restablecer esa conexión y ayudarnos a sentirnos más castigados.
Si eso te suena un poco, aquí está por qué funciona:nuestra piel es rica en terminaciones nerviosas que están conectadas a nuestro sistema nervioso autónomo (ANS). El ANS tiene dos modos:simpaticética (lucha o vuelo) y parasimpática (descanso y digestión).
El cepillado en seco se involucra con nuestro sistema nervioso autónomo activando las terminaciones nerviosas en nuestra piel. El efecto es similar al masaje, que algunas personas encuentran relajante y otras encuentran estimulantes.
Primero, asegúrese de usar un cepillo con cerdas naturales. He comprado más de unos pocos porque aparentemente soy el oro de los pinceles secos. Estos son los que recomiendo actualmente:
Antes de comenzar, tómese un momento para notar si tiene sed o no. Es importante estar bien hidratado para que los desechos metabólicos y las toxinas se muevan hacia los sistemas de salida del cuerpo. También es una buena idea prestar atención a los niveles de hidratación después del cepillado en seco. No es necesario enganchar el agua, solo escuche a su cuerpo. (También recomiendo agregar una pizca de sal y un apretón de limón al agua para mejorar los niveles de hidratación).
Ahora, a la técnica real. La mayoría de los tutoriales de cepillado en seco dicen que debes cepillarte hacia el corazón. Si bien ese enfoque puede ser útil para mejorar la suavidad y la textura de la piel, creo que hay otro enfoque que puede ser más útil para mejorar el flujo linfático. Se basa en las técnicas utilizadas en el masaje manual de drenaje linfático, que fue desarrollado por Emil Vodder PhD y su esposa, Estrid Vodder, ND.
Para comprender el beneficio de este enfoque, imagine que tiene una bolsa llena de glaseado de pastel y la punta está obstruida. Si intenta aplicar presión apretando la parte posterior de la bolsa hacia adelante, eventualmente puede liberar la obstrucción, pero será más difícil y tiene menos control sobre cuánto glaseado se libera. Es mejor comenzar abriendo la punta utilizando la presión aplicada cerca del área y luego trabajar desde allí.
Aunque cepillarse hacia el corazón básicamente conduce a la linfa hacia las cuencas linfáticas (desagües) en el cuerpo, supone que ya están abiertos, lo que no siempre es el caso. En el video a continuación, una enfermera explica cómo usar movimientos circulares cerca del conducto torácico para abrir las cuencas primarias al comienzo de una sesión. Luego detalla todo su proceso, que es el mismo que uso.
Tenga en cuenta que al compartir este video no estoy respaldando todas las opiniones expresadas. Sin embargo, creo que contiene información valiosa que fue muy generosamente compartida, y estoy muy agradecido por eso. 🙂
Si es posible, siga con una ducha y humectante como mantequilla corporal batida, aceite de masaje o loción.
La mayoría de las personas lo incluyen en su rutina matutina porque encuentran que el cepillado en seco es energizante. Sin embargo, otros lo encuentran relajante y prefieren hacer sesiones por la noche, así que haz lo que funcione mejor con tu horario.
Con respecto a la frecuencia, algunas personas se secan unas pocas veces por semana, mientras que otras se secan el cepillo diariamente. Es mejor comenzar lentamente, un par de veces a la semana, y trabajar hasta un punto que se sienta bien para usted.
Al igual que con la mayoría de las cosas, no hay un enfoque de "todo el tamaño único" para el bienestar que funcione para todos. Algunos tipos de piel son más sensibles que otros, por lo que si te encanta o no el cepillado en seco puede verse influenciado por eso.
Personalmente, no me encantó de inmediato. Mi cepillo era demasiado suave y se sentía como frotar un fideos flácidos en mi piel. Tomó un tiempo encontrar el nivel correcto de firmeza del cepillo y la presión aplicada para mí. Si no te encanta de inmediato, puede valer la pena experimentar para ver si hay una combinación que funcione mejor para ti.
Sin embargo, hay algunos casos en los que se debe evitar el cepillado en seco. Las personas con eccema, psoriasis, heridas, quemaduras solares o venas varicosas, por ejemplo, deben evitar el cepillado en seco sobre las áreas afectadas.
Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Mariza Snyder, una practicante funcional. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
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sobre los autores: Este artículo fue coautor de Heather Dessinger y la Dra. Lori Valentine Rose (PhD). La Dra. Rose, PhD es un instructor de biología universitaria, nutrición, herbal y bienestar, profesional certificado de nutrición (CNP), herbalista registrado con el Gremio de herbolarios estadounidense y está certificado en la junta en nutrición holística. Ella creó, desarrolló e instruye a la vía de bienestar holístico de Hill College, el programa de bienestar más completo, asequible y degradados del país. ¡Le encanta difundir amor y luz, y ayudar a otros a sentirse increíbles por dentro y por fuera para que puedan vivir sus sueños y hacer que este mundo sea más increíble!
Fuentes
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:La ciencia divina de la vida
2. Live Science (2018) Sistema linfático:hechos, funciones y enfermedades
3. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Sistema linfático.
4. Magazine Smithsonian (2017) La tinta del tatuaje puede manchar sus ganglios linfáticos
5. Clínica de Cleveland. Sistema linfático.