Recientemente recibí un mensaje sobre esta receta de té que decía algo como:“¡Oh, mira, otro artículo sobre una hierba o práctica que admite la desintoxicación! Pareces un poco obsesionado ".
Bueno, sí. . . y no. Me concentro mucho en la desintoxicación, pero las obsesiones generalmente se basan en ideas irrazonables, y priorizar el soporte de desintoxicación es completamente razonable.
He estado haciendo mis propios productos de cuidado personal Y la limpieza de suministros durante más de una década, pero mi vida no es chirriante.
Por ejemplo, mi carne alimentada con pasto viene envuelta en plástico y vivo en una nueva casa (ish) que todavía no está en forma de formaldehído y otros VOC de materiales de construcción (aquí hay algunas maneras en que estoy trabajando en eso).
Ah, y hace unos años estuve expuesto a Stachybotrys Chartarum, comúnmente conocido como moho negro tóxico, mientras me quedaba en un alquiler de vacaciones. Los efectos fueron tan graves que me encontré trabajando estrechamente con un MD de medicina funcional para desintoxicarlo de mi sistema.
Pero la carga corporal química no es solo un problema para alguien como yo que tiene una fuente importante de exposición. Todos estamos constantemente expuestos a productos químicos ambientales que pueden acumularse silenciosamente durante años, obstruyendo nuestros receptores de hormona tiroidea (que conducen a una función disminuida) y/o impactándonos de innumerables otras maneras.
Es literalmente imposible vivir en la Tierra sin exposición a las toxinas, por lo que será mejor que aprendamos a vivir con ellas optimizando nuestras vías y procesos de desintoxicación.
Ahora, quiero ser claro. No vivo mi vida por miedo a las toxinas, y te animo a que tampoco. Sin embargo, tengo una conciencia educada de ellos y un enfoque proactivo para abordarlos.
Con eso en mente, aquí hay algunas formas naturales de optimizar nuestra capacidad para lidiar con la exposición a las toxinas cotidianas.
Como siempre, quiero mencionar que ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es un consejo médico y que no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué enfoque para el apoyo de desintoxicación es mejor para usted. Ahora que lo hemos sacado del camino, vamos a sumergirnos.
Nuestros cuerpos tienen varios mecanismos que nos ayudan a eliminar los desechos metabólicos junto con las toxinas que estamos expuestos a todos los días, y la mejor manera de apoyarlos es aliviar su carga de trabajo tanto como sea posible.
.La mejor estrategia para hacerlo, por supuesto, es reducir la exposición a toxinas siempre que sea posible. Aquí hay algunas formas de hacer eso:
Imagine un río con una mermelada de troncos en la parte inferior. Si tiene un montón de troncos en la cabecera del río que necesita ser transportado, debe arreglar la mermelada de registro antes de comenzar a moverlos, ¿verdad?
Una vez que las toxinas ingresan a nuestros cuerpos, pueden quedarse atascados (lo que los científicos llaman bioacumulación) o son escoltados del cuerpo a través de:
Para una inmersión profunda en la optimización de estas vías, consulte este artículo y luego este.
Una cosa que me sorprendió cuando comencé a investigar la desintoxicación es que los profesionales a menudo recomiendan comenzar con la última fase de desintoxicación (fase 3) y luego trabajar hacia atrás hacia la fase 2 y 1.
Esto se debe a que la fase 3 se trata de sacar las toxinas para que no sean reabsorbidos.
Con eso en mente, conozca a los gorilas que muestran toxinas a la puerta:
Aquí está cómo:
Es por eso que Joseph Pizzorno, ND, presidente fundador de la Universidad de Bastyr y coautor de varios textos médicos, incluida la medicina ambiental clínica, escribe que la desintoxicación siempre debe comenzar "con el intestino y el tracto digestivo". (4)
Los aglutinantes como el carbón activado también a veces pueden ser "gorilas" útiles durante un período centrado de desintoxicación. Para obtener más información, consulte este artículo. (5) (6)
Nuestros cuerpos usan mucho, y quiero decir mucho, de nutrientes para procesar y eliminar toxinas dañinas, incluidos metales pesados, pesticidas, VOC y "Forever Chemicals" como los PFA.
Es por eso que necesitamos reabastecer a menudo con alimentos y hierbas que apoyan los esfuerzos de nuestro cuerpo.
Otros nutrientes que son especialmente útiles para activar las enzimas de desintoxicación de la fase 1 y 2 incluyen:
Cuando sudamos, nuestros cuerpos pueden excretar compuestos como xenobióticos (BPA, PCB, ftalatos, metabolitos DDT, dioxina, etc.) y metales pesados como arsénico, cadmio, plomo, mercurio. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
Tanto el ejercicio como el sentado en una sauna son buenas maneras de sudar.
De hecho, la terapia de sauna se ha utilizado con la desintoxicación de apoyo en los agentes de policía después de la exposición en el trabajo a productos químicos para hacer metanfetamina. (13)
El movimiento suave como caminar, rebotar, yoga y cepillado de piel seca también ayuda con la desintoxicación al soportar el flujo linfático.
dormir lo suficiente - Su cerebro elimina las toxinas durante el sueño a través del sistema glibfático. (14)
El sueño profundo y de onda lenta es especialmente útil para activar este proceso, que enjuague proteínas tóxicas como β-amiloide que se han implicado en el Alzheimer. (15)
Aquí hay 23 consejos respaldados por la ciencia para dormir mejor.
omita bocadillos nocturnos - El ayuno intermitente activa la autofagia, que es nuestros cuerpos, el "modo de limpieza" celular.
abordar fuentes internas de carga tóxica - A veces las infecciones intestinales, el crecimiento excesivo bacteriano del intestino delgado (SIBO) y los problemas de levadura o moho pueden causar fuentes internas de carga tóxica. En esos casos, es mejor trabajar con un profesional para identificar la causa raíz del problema y crear un plan para abordarlo.
Incorporar preparaciones herbales que admiten la desintoxicación:
Fuentes
1. Thompson, Peter (2013) J-Curve Revisited:Los beneficios cardiovasculares del consumo moderado de alcohol no se pueden descartar
2. Harvard Medical School (2011) Abundancia de fructosa no es buena para el hígado, corazón
3. Departamento de Salud Pública de Connecticut. Revisión propuesta a MCL para TCE
4. Pizzorno, Joseph (2017) La solución de toxina:cómo los venenos ocultos en el aire, el agua, los alimentos y los productos que utilizamos están destruyendo nuestra salud, y lo que podemos hacer para arreglarlo
5. Balch, James et. Alabama. (2016) Prescripción para curas naturales (tercera edición):una guía de autocuidado para el tratamiento de problemas de salud con remedios naturales, incluidos dieta, nutrición, suplementos y otros métodos holísticos
6. Rotter, R G et. Alabama. (1989) Influencia del carbón dietético en la toxicidad de ocratoxina A en Leghorn Chicks.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Uso de la sauna y creación de resiliencia para estresarse
8. Sears, Margaret E. (2012) Arsénico, cadmio, plomo y mercurio en sudor:una revisión sistemática
9. J R Cohn y E A Emmett (1978) La excreción de metales traza en el sudor humano
10. Genuis, Stephen J. et. Alabama. (2012) Excreción humana de bisfenol A:estudio de sangre, orina y sudor (bus)
11. Crinnion, Walter (2007) Componentes de programas de desintoxicación clínicos prácticos - Sauna como herramienta terapéutica
12. Richard D Lennox y Marie Cecchini-Sternquist (2018) Seguridad y tolerabilidad de la desintoxicación de sauna para los síntomas de abstinencia prolongados del abuso de sustancias
13. Gerald H Ross y Marie C Sternquist (2012) Exposición a la toxina y enfermedades crónicas en oficiales de policía:mejora significativa con la terapia de desintoxicación basada en sauna
14. Xie, Lulu et. Alabama. (2013) Dipe de flujo iniciado por el sueño Liquidación de metabolitos del cerebro adulto
15. Stanford Medicine (2013) Los científicos revelan cómo Beta-Amiloide puede causar Alzheimer